Dieta jest sprawą mocno indywidualną. Należałoby ją uzależnić od twojego stylu życia, pory treningowej, upodobań żywieniowych itp. Poza tym troszkę nie ten dział ;-)
[...] Twaróg na kolację - tym bardziej jeśli się go nie lubi, to paranoja. Nikt jeść nie będzie Ci go kazał. Kombinacji na kolację masz wiele - wejdz w dział Kuchnia Sfd na pewno cos znajdziesz ;-) Wrzuć całość diety, by móc ocenić ją w formie zrzutu, bo po pytaniu sądze, że możesz mieć problem z pozostałymi posiłkami. [...]
Ale trochę nie ten dział wybrałeś bo to pytanie bardziej do odżywiania i suplementów ale patrząc na Twoje gabaryty 2200kcla to jest głodówka a nie dieta ;-)
Dokładnie jw. było napisane novo przed pierwszym poislkiem 20-30 minut obficie popij woda i tylko raz ed żadnego dzielenia dawek. Białko mozesz dac 3g tylko raczej tego nie przyswoisz i bardziej ja bym radzil 2,5g ale próbuj i w przypadku 3g białka to juz masz 1000kcal z 700 kcal z tłuszczu Ci wyjdzie to na ww nie zostanie wiele :-) Nie wiem, [...]
[...] zmienić pracę na bardziej aktywna, oraz mniej czasochłonna, co mam nadziej zaowocuje i pozwoli na zwiększenie liczby treningów w ciągu tygodnia. Rozumiem, iż nie jest to dział o odżywianiu, jednak chciałbym zapytać do jakiego poziomu wprowadzić nadwyżkę kaloryczna: +/- 500kcal, bądź 30% swojego całkowitego zapotrzebowania? Oczywiście mam [...]
Obserwuje dział i widzę że kawał dobrej pracy wykonują tutaj moderatorzy i użytkownicy .Chyba czas samemu założyć dziennik .Na pewno tak będzie łatwiej monitorować postępy .Tak wyglądała szamam ze wczoraj .Z braku czasu musiałem radzić sobie tym co miałem w lodówce. /SFD/2017/2/7/a205c54c67f045158f637a46e2746c51.jpg Jak dla mnie za dużo [...]
Ziomuś a skąd ja mam to wiedzieć,prorokiem nie jestem,a o Tobie wiem tyle że chcesz przytyć 9kg,boś chudy i nic nie jesz. Tu masz dział dla siebie,tam czytasz tematy podwieszane,ogarniesz kilka artów i założysz temat do poprawy diety , nie będzie szło dodasz 300kalori potem znów 300itd,łap link do działu [...]
Witam serdecznie, prosiłbym podesłać wiadomość na [email protected] lub wypełnić formularz reklamacyjny: https://www.sfd.pl/sklep/aspx/Reklamacja.aspx Nasz dział reklamacji pilnie zajmie się sprawą. Zmieniony przez - konrad.szczepanik w dniu 2017-02-09 08:58:21
1 Tak 2 nie wiem o co chodzi, mas na myśli na jakiej to patelni robić, ja używam grilowej tefala bo jest duza jak i woka od tefala 3 dział kuchnia sfd, sa na spodach owsianych, pełnoziarnistych czy nawet spodach z kalafiora.
Chodzi o to, by posiłki były dla Ciebie smaczne... I zbilansowane porcja białka, węgli i tłuszczy. Wejdz sobie w dział KUCHNIA SFD tam masz sporo pomysłów, z których można zaczerpnąć inspirację ;-)
[...] latach głodówek dojście do siebie wymaga na pewno czasu - tak że bądź cierpliwa, ostrożnie rób swoje i nie zniechęcaj się. Polecam artykuły na forum na temat odżywiania, dział Ladies - tam możesz zawsze zapytać o sprawy treningów itp. Warto też przejść się do fizjoterapeuty - jeśli masz jakieś wady postawy czy inne problemy z układem ruchu, [...]
Hej tutaj jest dział dla Cibie http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html A tutaj wskazówki żywieniowe, w Twoim wieku jakieś restrykcyjne liczenie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jest [...]
Odwiedź dział Odżywianie i tam zapoznaj się z podstawowymi artykułami na temat diety i w innych postach popatrz na diety,wzoruj się,rozpisz i potem daj do sprawdzenia
Od IF'a masz tu dorębny dział. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Ale pytanie, czy po tej dużej redukcji robiłeś jakiś rest - ile trwała ta redukcja i na jakich kcal. Ewentualnie wrzuć zdjecie sylwetki do oceny, bo yohimbina przy wysokim bf nie ma większego sensu.
-wyciaknie na klate: 96kg - mnie ten wynik ciekawi bo 96kg to razcej jakos nie typowo :-P Ogólnie jak wyzej nie ten dzial ale z ciekawosci masz gdzies fotki bo talia 95 a udo 50 to fajnie musi wygladac. Nie no bez jaj na takich udkach to bys tego kabzona nie utrzymal albo dla jaj tak sobie wpisales albo jestes nietypowy :-)
