dział

W prawdzie to raczej nie ten dział,ale proponuję klub Wisła Kraków lub gdybyś chciał kick boxing to również na Wisle lecz w nowej hali....bardzo dobry trener Rafał Szopa.

ładna symetryczna sylwetka - powodzenia tylko to nie jest dział do dzienników

Zerknij do działu odzywki i suplementy, tam masz dział badań naukowych, kilka tematów jest o bcaa, przejrzyj je coś powinieneś znaleźć

[...] zakładać, cztery miesiące redukcji czy sześć. Prawda jest taka, że ten smalec "nakładałeś" na siebie prawdopodobnie latami, więc nie łudź się że uda Ci się go rozsądnie zgubić w krótkim czasie. Dieta to podstawa. Odwiedź dział odżywianie bo tam trzeba zacząć. Co do planu treningowego do proponuję Ci jednak FBW na ciężkich złożonych ćwiczeniach.

Nie układamy diet, takie sprawy tutaj http://potreningu.pl/plan/info/man , na forum mozemy Ci doradzić, poprawić ale musisz samemu poczytać dział odzywianie i samemu coś ułożyć, albo zacząc od opisania obecnego żywienia może nie jest złe http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Udaj się do działu Trening w domu i dział Odżywianie.

to masz problem ,bo my tutaj nie wróżymy zresztą dział dotyczy odżywek i suplementów

Nie ten dział

To jest dział odżywki, suplementy ;-) Na płatkach z torebki formy nie zrobisz.

[...] tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Jeszcze przyda Ci się dział : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html tutaj znajdziesz multum przepisów. Pozdrawiam

kolega wyżej dobrze gada poza tym to nie ten dział

aa zapomniałem dodać że będzie tam wpc ok 30gr. makrosy są ok???wychodzi ok 2gr ww/kg 2gr t/kg 2,4gr b/kg wogóle czy próbował ktoś z was rekompu??nie licze na wzrost mieśni za bardzo raczej swietnie by było gdyby udało się choć utrzymać te obwody jakie są a zejśc z bf wiem ze nie ten dział ale czy trening jest ok???

Kobietą jesteś nieco kreatywności :D dział Kuchnia SFD, milion pozycji

ok kwestia supli zalatwiona, z tego co piszesz treningow tez. wiec pozostaje Ci dzial odzywianie i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym;-) spalacz ktory wyrales jest OK, jednak jeszcze bym sie z nim wstrzymal na tym etapie, bo sporo zdzialasz sama dieta;-)

Nie ten dzial. Tutaj sie udaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Zły dział, ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i wrzuć do oceny w dziale odżywianie

poczytaj dział odżywianie ;)

Najlepiej udać się do lekarza sportowego specjalisty. Nie pytałeś tam? Poza tym wybrałeś zły dział. Unihokej, to nie sztuka walki ;) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-02-25 19:01:12

No to jak napisał _radek od tego jest dział odżywianie. Tam dostaniesz odpowiednie wskazówki.

wystarczy oczywiście chodzi o ogół białka, nie 130g biała z prochu... tutaj dział suple a nie odżywianie ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-25 22:28:15