dział

Dobra wyliczylem sobie kalorie jakie potrzebuje tez spojrzałem na dział kuchnia sfd wiec czy taki plan żywieniowy może być popatrzcie i dajcie jakieś rady pobudka 5 30 ok 6 10 zjadam banana wypijam ganera mutant mass 100g 250 mil mleka śniadanie 8 30 kanapka z ciemnym pieczywem ser szynka slata do tego dwa jajka jogurt ryżowy ok 350g [...]

To dział kuchnia, a jesteś na najlepszym sportowym forum. Poczytaj, a nie pożałujesz

Witam. Nie chcę otwierać nowego tematu ponieważ szkoda zaśmiecać dział. Dieta nie jest perfekcyjnie dopięta - powód zmiana branży i brak jakiej kolwiek okazji do gotowania jedynie weekendy ponieważ śpię w hotelu gdzie jestem całkowicie zdany na restauracje hotelowe a w pracy posiłki jakie jedynie uda mi się zakupić w sklepie. Lecz mniej więcej [...]

j/w od IF jest specjalny dział.

to dział Odżywianie. ;-)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, a jak w tym całym słowotoku chodzi tylko o to, czy możesz grać w piłkę - to tak, możesz grać w piłkę. ;-) Na przyszłość - dział Junior.

??? Nie ten dział mieszanie odżywek z ssa ? i jaka kreatyne wybrac najlepiej, zalezy mi na budowaniu beztłuszczowej masy

Siostra nie chce pożyczyć sprzętu ( nie neguję tego ) ale jej zachowanie jest niestosowne. Jak kolega wyżej. Odwiedź dział Trening w domu ( poczytaj tematy podwieszone ) Nawiasem pisząc ( Unoszenie sztangi do brody ) to nie ćwiczenie push.

SIemanko :) Czy karob można stosować w codziennej diecie ? Na razie dodaję tylko do owsianki/omletu maksymalnie dwa razy w tyg. Co myślicie ? Może to nie ten dział ale które białko WPC będzie najlepsze do lekkiej obróbki termicznej ? Bardzo lubię Kasze jaglaną z olejem kokosowym i miareczka 25 g białka. Miałem kilka próbek i np FA WPI bardzo [...]

Bardzo udany trening. Kurcze, fajnie mi się ćwiczy ostatnio. Zastanawiam się nad założeniem dziennika w którymś z działów. Codzienne wpiski motywują mnie do trzymania michy i pilnowania treningu. Może polecicie jakiś dział? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a05e70a20abe4f538b652da5a3eba1fb.JPG

Zbyt niska podaż kalorii. Zwiększ wartość energetyczną w swojej diecie. Dział Odżywianie.

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html ten dział będzie bardziej odpowiedni dla Ciebie.

Ja Ci pomoge - odstaw to lepiej. Obawiam sie, ze brak Ci podstawowej wiedzy - i uwierz mi to najlepsza rada jaka mozesz otrzymac :) btw. jak ktokolwiek moze stwierdzic czy to ori/fake jesli nie podales firmy, zdjec - nie mowiac o tym, ze istnieje osobny dzial na tego typu pytania :P

[...] w dół do spoczynku można by rzec ) Uginanie nóg na maszynie w siadzie: 20x40kg,15x50kg,14x50kg Wspięcia na palce na maszynie 3x15x120kg Pompek na poręczach nie było :-{ nie mogę szaleć bo jeszcze niechcąco sprawiłbym jakąś niespodziankę w naszym konkursie a że jest to dział +35 to jeszcze jakimś atakiem serca u kogoś mogłoby się skończyć %-)

[...] zmniejszasz znowu trochę kcal. Naczytałaś się pewnie o clenie jak o jakimś magicznym srodku aleto nie jest prawda,bez diety i trenngu NIC on nie da. W związku że jest to dział doping jeśli masz problemy z łaknieniem możesz szukać termogeników z 1.3 w składzie działają bardzo dobrze,lub sibutraminy. Potem ozesz jak będziesz dalej się upierać [...]

hetavel - zgadza się. A poza tym jak się powiedziało A to i resztę alfabetu wypada wyrecytować. Ale jest ok - to fajny dział a będzie coraz lepszy.

SIemanko :) Czy karob można stosować w codziennej diecie ? Na razie dodaję tylko do owsianki/omletu maksymalnie dwa razy w tyg. Co myślicie ? Może to nie ten dział ale które białko WPC będzie najlepsze do lekkiej obróbki termicznej ? Bardzo lubię Kasze jaglaną z olejem kokosowym i miareczka 25 g białka. Miałem kilka próbek i np FA WPI bardzo [...]

Witaj, to nie jest dzial Karola. Pozwole sobie wstepnie Ci odpisac. Napewno musisz przystopowac z siadem unoszeneim nog i cwiczeniami na brzuch, ciagiem i temu podobnym ruchom. zastosuj diete wysoko białkową lepiej się zacznie zrastać, l glutamina i whey ewentulanie izolat dorzuc. Jak rana sie zrosnie i zablizni, zacznij powolutku od stacji na [...]

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html ten dział będzie bardziej odpowiedni dla Ciebie.

Nie ten dział, przy okazji przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html