dział

to odwiedź dział odżywianie samo białko nic Ci nie da

1. Nie wiem kto biega 700 metrów, zakładam, że chodzi o 800. 2. Do 400 metrów masz krótkie dystanse/sprinty; wzwyż będzie Cię ograniczał tlen, nie brak dynamiki, więc trzeba za przeproszeniem ruszyć dupsko z domu i pobiegać. 3. W domu dużo nie zrobisz, najwyżej jakąś tabatę czy wod z ciężarem ciała; dział crossfit/fitrage.

a moze dział zminił he he ... chłopaki mam pytanie nie bede zasmicał i zakładał nowego tematu, próbował ktoś teski galeniki .? warta uwagi.?

[...] ! na życzenie w pewnych sytuacjach możemy coś wyjaśnić , podać przykładowe rozwiązanie a napewno nakierować na drogę , wytłumaczyłem ci dlaczego nie HST a ponieważ inna koncpecja się sprawdzi tak samo , jednak już nie odwrotnie po HST już prostota nie zrobi roboty . chcesz HST dostałeś informację że jest dział w ktorym powinneś szukać pomocy .

to sie nazywa dzial doping hehe tam na suplach zlapali sie za gloffki i kazali mi diete ukladac a wy wywalacie takie kombinacjehehe strach sie niebac panowie !! zaczne od 1 tabsa i zobaczymy co i jak 1 tabs na pocztek starczy a potem do 2-3 podjechac??

zasuwaj do ODŻYWIANIA bo widzę że masz braki. Arciszek, mama wie że korzystasz z internetu? Powinni ci założyć blokadę rodzicielską na ten dział. To miałoby sęs Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-01-10 13:30:20

"smalec z brzucha" rozumiem ze chcesz spalic tluszczyk > wiec aeroby to podstawa. Do tego oczywiscie przydala by sie dietka ael to juz dzial nizej jesli sie zdecydujesz... a co do aerobow to polecam np 6 razy w tygodniu. Mozesz biegac, jjezdzic na rowerku, plywac..... wybor masz konkretny. Na poczatek przyanmjamniej pol godziny a [...]

WymyslaszDzial z opiniami

powiedzmy ze zrobimy podzial taki: poniedzialek klatka + barki sroda plecy + bice/triceps piątek nogi dni wtorek czwartek sb nd wolne *przed kazdym treningiem rozgrzewka ogolna ~10min **przed treningiem nóg rozgrzewka w postaci rowerka stacjonarnego ~5-10min + pozostale cwiczenia klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 Rozpiętki 4x10 Barki: [...]

To ja wrzuce tu wszystkie fotki i da sie w inny dział bo nie będe osobnego tematy zakładał !!

namnie super dzial tuaryna+l-tyrozyna+400mg syntetycznej koffy

Odnośnie tych Twoich supli to nie ten dział ;)

Wejdź w ten dział: http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html ,tam masz wszystko o co pytasz.Pozdrawiam.

na początek dobra dieta <dział odzywianie> solidny i normalny trening na wszytkie partie miesni a nie tylko na niektóre <dził trening> odzywki sa na uzupełnienie diety a ty chyba jej nie masz poćwicz kilka miesiecy na sucho a potem na sile jakąs kreatyne badz jej stek

Na SFD jest osobny dział poświęcony CF: FitRage czy jakoś tak, znajdziesz

koksiaczek: ech Carbo to węgle, więc cukry, jeśli Ci ich brak z Diety to tak , owszem, zakup. A jak nie wiesz, dział odżywianie. storm rano shock przed carbo PO w dnt storm rano.

Trening siłowy,odpowiednie odżywianie i......dział Ladies.

[...] folią aluminiową i upiecz... Bierzesz kotlety lub kroisz kawałek pieczeni, do tego np. pieczywo na zakwasie z masłem, warzywa czy owoc i masz sycący, smaczny, zbilansowany posiłek... Można przyrządzić mnóstwo dań "na wynos" , większość trenujących osób nosi jakieś posiłki do szkoły i pracy - polecam dział kuchnia, masz tam wiele pomysłów.

dzial doping, tam ci rozpisza opowiedni cykl

Cichy Ty lepiej scichnij botez masz niezle przedramionka i jeszcze cos wyjdzie najaw..... pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne