dział

Nie widze związku z IF, nie ten dział.

panowie to dzial od dziennikow tylko

Nie ten dział udaj się do działu doping

oj na takie pytania nie ma odpowiedzi. W końcu to dział spam :-D

Bull Jakie ciśnienie przecież to forum tu chyba się gada i to różnie albo ja najwyrażniej żle interpretuje role forum.Jeżeli służy tylko w celu przekazania informacji to faktycznie narobiłem zbyt wiele nadużyć :-) Ale ten dział tętni życiem /teraz też żartuję żeby nie było/.

Dział junior. Poczytaj tam tematy. Diety za darmo nikt Ci nie ułoży. Jeśli chcesz gotowca to musisz zapłacić. Albo ułożyć samemu i wrzucić do oceny.

Nie ten dział koleżanko :-)

dział trening dla początkujących, at pierwszy rok treningów.

Tu nie oceniamy planów w domowych warunkach. Istnieje odpowiedni dział do tego.

Dział JUNIOR, jest dla Ciebie.

Suple konkurencji pawel. Przypominam ze to dzial komercyjny %-)

Tym razem Paweł skończy się na upomnieniu słownym, pamiętaj że jest to dział komercyjny Nastepnym razem poleci ban;-)

Dieta - głodówka - nie wiem czy masz tam chociażby 600-800kcal - odwiedź dział "Odchudzanie" - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ . Co do treningu - jeśli już układasz 3 dniowy split - nogi robisz oddzielnie. Lepiej zajrzyj jeszcze tutaj i weź gotowy trening (etap 3 lub 4) - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zatłuszczenie ogromne, jest zapewne więcej niż te 18%. Po pierwsze dział odżywianie, wyliczyć w miarę zapotrzebowanie, ułożyć porządną dieta od zera i redukować!

Masz dział IF. Zobacz sobie tam w jednym z dzienników. Albo poczytaj artykuły na ten temat.

16 lat i coś bardziej zaawansowanego, a gdzie i jak doświadczenie zdobyłeś że już plany dla zaawansowanych chcesz, wystarczy kliknąć dział junior, najważniejsze tematy dla juniora i wyskakuje http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html bicepsa podłogą i [...]

z tego co piszesz, to ty za malo jadasz w ogole... ja bym zmienil dzial na odzywianie. bez sensu bez podstaw dietetycznych robic cykle i w ciemno objadac sie suplami. takie jest moje zdanie. a na wiekszosc twoich pytan znajdziesz odp korzystajac z wyszukiwarki

W czym ma pomagać? To jedzenie w proszku, w celu uzupełnienia wg braków w diecie. To nie ten dział do takich pytań!

Gratulacje%-) Jak chcesz gadać na temat DOPINGU jest do tego osobny dział na forum.

nie zauwazylem ze jest taki dzial z dziennikami dla poczatkujacych a tutaj sporo osob ma wiec i tutaj zalozylem