najpierw musisz poprawic diete i zobaczyc czy są w niej braki. odzywkami własnie te luki się wypełnia co do suplementow odwiedz dzial suplementacja, chłopaki Ci lepiej doradzą co i jak pozdr
1 nie ten dzial 2 dla lepszej regeneracji bcaa i/lub glutamina 3 dobra dieta przedewszystkim, mozesz uzupelnic bialkiem i/lub gajnerem 4 trening act na poczatek 5 jak wkrecisz sie w treningi i przejdziesz do treningu dzielonego mozesz zapodac kreatyne dla lepszych efektow pozdro
tzn. nie musi być na receptę po prostu jak mam wydać tyle kasy, to wole mieć pewność ,że kupuje coś dobrego Animal flex , lub Trec Joint(X)PACK T-5 też będzie dział w tym wypadku dobrze ?
dieta jest wazna ale od tego dzial odzywianie jest trening FBW nawet podam ci gotowy zeby szybko poszlo przysiad 4s RDL 3s wycisk na plaskiej 3s wioslowanie 3s military press 2 podciaganie podchwytem 2s po 6-15 powt dowolnie
Poczytaj dział odżywianie, bo diety nikt za ciebie nie ułoży. Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax, pomoże przy wyliczaniu kcal. A ze składników podstawy to Mięso/ryż/płatki owsiane/oliwa z oliwek/jajka.
J/w wpadnij do działu "Odzywianie" następnie "zbiór linków działu Odzywywianie" i weź się ostro za czytanie. Jeśli już bedą jakieś postępy w twojej wiedzy a nie do końca bedziesz pojmował niektóre rzeczy to walnij tam temat i tyle. Tutaj jest dział "Treing dla początkujących" więc jeśli chodzi o trening to na [...]
Prosiłem o zmianę profili,potem kasuje kogoś wypowiedzi i się mi żalą na pw że ma 17 lat a 13 i 16 latkowie piszą i zakładają tematy i jest dobrze.Ban na 5 lat na dział doping aż osiągniesz wymagany wiek.
Soccerage: Lazio-Wisła 1:1 Włoski ekspert piłkarskiego serwisu internetowego soccerage, Andrea Rosselli przewiduje, że rzymskie Lazio będzie się męczyć z krakowską Wisła w pierwszym meczu IV rundy pucharu UEFA. ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 [...]
Lazio Rzym - Wisła Kraków 3:3 Bramki: Dla Lazio Lazetic (22 min.) Jop (44 min. - samob.) Chiesa (71 min.) Dla Wisły Uche (40 min.) Żurawski (49 min. - karny) Żurawski (63 min. - karny) ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD [...]
Puchar UEFA: Wielki mecz Wisły! Lazio Rzym zremisowało na własnym boisku z Wisłą Kraków 3:3 (2:1) w pierwszym meczu 1/8 piłkarskiego Pucharu UEFA. Rewanżowe spotkanie odbędzie się 27 lutego w Krakowie. Wisła kontynuuje serię znakomitych występów w Pucharze UEFA. W pierwszym meczu 1/8 finału Pucharu UEFA zremisowała na wyjeździe 3:3 (1:2) z Lazio [...]
hehe rewanzu juz sie doczekac nie moge ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci
Puchar UEFA: Wisła o krok od ćwierćfinału! W czwartek odbędzie się osiem rewanżowych meczów czwartej rundy piłkarskiego Pucharu UEFA. Polskich kibiców najbardziej interesować będzie spotkanie w Krakowie, gdzie Wisła podejmować będzie Lazio Rzym (początek o godz. 21.00). We Włoszech był remis 3:3 Największym problemem trenera wiślaków Henryka [...]
no przelozyli mecz bo pilkaza Lazio murawa nie odpowiadala. Nowy termin meczu nie jest jeszcze znany. ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci
[...] Miejsce spotkania Wisła - Lazio wyznaczy UEFA po konsultacji z klubami oraz związkami piłkarskimi Polski i Włoch" - zakończył delegat. W nieoficjalnych wypowiedziach działacze i trenerzy Wisły twierdzili, że Włosi obawiali się o wynik meczu i dlatego robili wszystko, aby spotkanie odwołać. W pierwszym meczu padł remis 3:3, który jest [...]
to byl najgory mecz Wiślakow w pucharze UEFA tylko Uche fantastycznie gral..... a Jop i bramkarz Wisły ehhh ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci
