dział

Zeby nie zlac sie tłuszczem musisz mieć zbilansowaną diete, odwiedź dział odżywianie tam pomogą Ci ułozyc diete, a GB odpuść bo bd Ci zbędny.

Dział odzywianie - ułoż diete - i nic wiecej Ci nie trzeba. wroć za 15kg :)

Napewno ten dzial? Jezeli trening ma byc dodatkiem do sztuk walki-moze fbw? wtorek/czw/sob-chyba bylo by najoptymalnije,chociaz martwi mnie ten trening w srode.

Człowieku, to jest dział suplementów, leć do działu doping, może tam ci pomogą.

Monohydrat kreatyny (mono) na pierwszy raz bedzie dobry i jest ogolnie polecany. Jest kilka popularnych produktow, popatrz w dzial z opiniami, sa w prochu i tabsach (taniej w prochu).

Po pierwsze wyrzuć po jednym ćwiczeniu z bicepsów i tricepsów. za dużo tego masz. A po drugie dział trening dla początkującego:) Tam Ci lepiej doradzą w sprawie treningu

Dział ma nazwę odżywianie ... więc...

zly dzial .

nie ten dzial kolego :D

[...] szybkim tępem , później sie to zamieni na biegi polecam dziennik posiłków vitalmax , obliczy ci zapotrzebowanie. doedytowałaś z piersią - sposobów jest mnóstwo polecam dział kuchnia sfd , ja robie tak że dosłownie chwile smarze na bezkalorycznym oleju do smażenia ( można taki dostać w sklepie sfd jeśli cie interesuje ) po czym dusze je [...]

zapewne , dieta na mase i heyaaaaa , dział odżywianie

Dział Combat/Samoobrona to po pierwsze, a po drugie zapisz się na jakąś sztukę walki. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-22 00:12:08

Gratulacje. Chyba musze zaczac odwiedzac dzial grappling.

Poza tym nie ten dzial. Pisz raczej w treningu domatora.

Sorka jeśli nie ten dział. No ale skoro już napisałem to może będziemy ciągnąć naszą dyskusje. Więc tak postanowiłem znowu zapisać się na profesjonalną siłownie ;] Może być taki plan treningowy? -wtorek-klatka+ręce -czwartek-nogi+plecy -sobota-klatka+ręce A oto moja dieta; 6.40-musli+mleko 9.35-4 kromki chleba razowego+ser lub szynka(szkoła) [...]

[...] "trening w domowych warunkach" - dopóki nie masz sprzętu, możesz kombinować z krzesłami itp., tam znajdziesz dobry trening. Co do jedzenia - niestety też nie ten dział. Sprawdź w dziale "odżywianie". To dobrze, że odżywiasz się już zdrowo. Teraz wystarczy tylko policzyć zapotrzebowanie kaloryczne i wszystko zebrać do kupy. [...]

176 mam miałem już 178 jak regularnie się rozciągałem. Wiesz to jest dział doping ludzie którzy wyglądają dobrze lub super walą różne ssa bo chcą mieć więcej np w łapie mimo iż jest ok bo oto im w życiu chodzi a mój cel już ci przedstawiłem

Haha staż 2 miesiące a ty już po krecie? Nie udany tak? hmmm... A dieta była!?!? Pewnie nie więc dział odrzywianie i wynocha stąd!

[...] szczególnie że masz tendencję do łapania tłuszczu. Co do planu musisz dawać odpowiedni bodziec treningowy mięśniom- nie wystarczy tu trening aerobowy. Póki nie masz sprzętu dział w domowych warunkach jak pisał kolega wyżej. Postaraj się zdobyć troche sprzętu, albo zapisać się na siłownie - jeśli masz taką możliwość poczytaj o FBW na forum :)

Dział dla zaawansowanych. Nie mam zamiaru tłumaczyć tu nikomu podstaw.