Nie wiem czy wybrałem dobry dział ale zobaczymy :). Po roku przerwy wracam do treningów, wcześniej ćwiczyłem typowo na masę z czego jestem zadowolony niestety po roku przerwy (praca za granicą) trochę sie zapuściłem . Obrosłem trochę w tłuszcz i złapałem mały brzuszek . Czas wziąć sie za siebie wiec ułożyłem sobie 3dniowy trening Push pull legs [...]
Proszę Cię jeżeli chcesz się bawić w ten sport to nie ma czegoś takiego jak nie daje rady. :-) odblok jak Ty nie wiesz jak masz masować to sorry ale raczej na dział dopnij mg za wcześnie dla Ciebie.
Cześć. Jestem tutaj nowy, jeśli zły dział to przepraszam z góry. Mam taki oto problem, jestem wysoki 184 cm i ważę 53 kg... Wyglądam trochę nieestetycznie, do tego chciałbym zacząć ćwiczyć ale przy takiej wadze to bym się połamał prędzej. Co poradzicie? Jakaś dieta? Pomocy :/
dobry pomysl,chociaz na miesiac , tylko nie chce sie znowu zalac wiec jak zostawie makro bialka 2 , tluszcze 1 a reszta wegle bedzie dobrze dokladajac powiedzmy 200 kalorii ? ? wiem ze to nie ten dzial ale nie chce juz zasmiecac forum nowym tematem , i osatnie pytanie co myslicie o weglach na noc bo tematow jest mnostwo a tak naprawde nic [...]
[...] - drugi stoper (czas odpoczynku/interwału) Istotne dla mnie jest, żeby były wyświetlane czytelnie no i żeby zegarek od razu się nie rozleciał. Chciałbym wydać jak najmniej jako że potrzeba mi go na jakieś 2-3 miesiące. Może ktoś coś polecić? Nie jestem pewien czy to odpowiedni dział - jeśli do innego pasuje bardziej - proszę o przeniesienie.
Każdy dział ma swój regulamin jak i ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html W dziale odżywianie, trening czy suplementy taka ankieta będzie wyglądała inaczej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-26 12:30:36 A wiec :p Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż [...]
Każdy dział ma swój regulamin jak i ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html W dziale odżywianie, trening czy suplementy taka ankieta będzie wyglądała inaczej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-26 12:30:36
No widze, że ten dział jest dobry:) Jak ludziska mają problem z ogarnięciem podstaw jak clom:).., to co biorą to zagadka, blokują syfami swoje jajka, przysadki i psychy.., dają zarobić frajerom którzy im nawet tego nie wpychają bo oni sami są głodni takich specyfików na masę rzeźbę czy co tam zwał....., ja p******ę ostatni post tutaj i odradzam [...]
No widze, że ten dział jest dobry:) Jak ludziska mają problem z ogarnięciem podstaw jak clom:).., to co biorą to zagadka, blokują syfami swoje jajka, przysadki i psychy.., dają zarobić frajerom którzy im nawet tego nie wpychają bo oni sami są głodni takich specyfików na masę rzeźbę czy co tam zwał....., ja p******ę ostatni post tutaj i odradzam [...]
[...] zgrałoby się z jednym dniem w którym ćwiczę samymi ciężarami ? Cwiczenia wygladaja tak , ze w poniedzialek robie pchanie czyli pompki itd, We wtorek robie nogi, srode podciaganie , a w czwartek korpus . Moglbym tez zastapic kilka cwiczen z ciagniacia zastapic , cwiczeniami z ciezarami, dobry pomysl ? Z góry dzięki i przepraszam jeśli zły dział.
[...] zacząłem ćwiczyć z ksiażką pt "siła bez siłki" z własną masą ciała . Mam pytanie czy 4 dni splitu zgrałoby się z jednym dniem w którym ćwiczę samymi ciężarami ? Cwiczenia wygladaja tak , ze w poniedzialek robie pchanie czyli pompki itd, We wtorek robie nogi, srode podciaganie , a w czwartek korpus . Z góry dzięki i przepraszam jeśli zły dział.
fan, Wzorek to też koń i trenuje tam gdzie mu pasuje, bo stażem mógłby obdzielić cały nasz dział i jeszcze by zostało ale jakbyś dobrze śledził jego poczynania to swego czasu dużo filmików było z siłowni TKKF Azory Kraków, więc jednak nie zawsze trenował w garażu ;-) ale oczywiście zrobisz jak będziesz uważał, wiadomo dróg do celu jest kilka i nie [...]
[...] zakładaj, to mega pamiątka i fajna sprawa Ja swoje pierwsze' dzienniki' na forum jako jeszcze testy suplementów mam sprzed ponad 11 lat , ale poukrywane bo wstyd co tam się działo %-) ale te ostatnie mam i nie zamierzam poki co z nich rezygnowac, to bardzo ułatwia troche lepsze prowadzenie sie i mnie osobiscie w jakis sposob motywuje, a ze i tak [...]
To już kwestia ćwiczeń a raczej rodzaju :) jak już mówiłem dział odżywiania się kłania i tam temat założyć. Ilość posiłków 4-5 dziennie starczy chodzi tutaj tylko o ww b t i kcal by się zgadzało.
[...] Penn wygra, Siver to nie Rodriguez, Penn poddanie. No gautan drwisz sobie z Benna, ale nie zapominaj ile on osiągnął i rekord nie świadczy o tym jakim był fighterem jakbyś widział jego walki kiedyś. On mimo past prime ciągle z większymi z topki walczy, teraz w końcu dostał przeciwnika na swoje możliwości, może ogarnąć no chyba, że Dennis GOAT [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
