dział

SAA nie są sposobem na niedożywienie dział odżywianie/suplementacja - tam zapraszam

Ułóż FBW wg moich uwag i wklej Spilt to nie najlepsze rozwiązanie Mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta dział "Odżywianie" ale obciął bym na pewno węgle. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 12:58:50

ja bym Ci polecił fajny środek,ale to nie ten dział

ten dział jest dla niezarejestrowanych użytkowników. zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Doping-f14.html z tym pytaniem

Dział "Trening w domowych warunkach" - tam dowiesz się jak ćwiczyć z obc własnego ciała + np hantle. zdr

Podaj ciężary w podstawowych bojach (siad,mc,wl) Za wcześnie na splita, proponuje FBW Dieta -300ckal na początek + aero 3x w tyg zacznij od 20 min potem stopniowo dokładaj Jeśli brak konkretnej diety, zapomnij o udanej redukcji Dział "Odżywianie"

Sadzac po przedstawionym przez Ciebie planie i profilu - nie ten dzial. Wypelnij jednak ponizsza ankiete, moze jednak do czegos sensownego dojdziemy... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html -wyrzucanie sztangielek w bok 12 10 8 6 -wyrzucanie sztangielek do przodu 12 10 8 6 Tylko nie zabij kogos. [...]

Wyrzuć to HMB, działa antykatabolicznie, a nawet może pogorszyć twoje wyniki - HMB (działa w mizernym stopniu, tylko na osoby początkujące, w dziesiątkach badań brak efektów stosowania tego środka. Tak, HMB nie działa też przy stosowaniu przez 3-6 miesięcy!). Co najbardziej zabawne, w jednym z eksperymentów HMB doprowadziło do spadku siły w [...]

[...] tylni 3x10 Podciąganie na drążku 3x10 jeśli nie posiadasz to Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2-3x10 6-8 tyg, przerwy 1,30-2min, Pamiętaj o dobrej technice. Dieta dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone, postaraj się ułożyć dietę i wkleić do sprawdzenia. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 16:15:45

W tym wieku odpuść sobie siłkę,poczekaj te 2-3 lata.Lepiej wyjdziesz na tym jakbyś zapisał się na jakąś sztukę walki.Ale jak już się uparłeś na te ćwiczenia to dział trening w domowych warunkach, bo nie masz podstawowego sprzetu.

jako, że dział jest "mój" do mnie należy ocenianie co może być w dzienniku, a co nie, tu nie widzę nic niestosownego czy złego, blog ma być ciekawy, a ten zdecydowanie jest. gratulacje dostania się do testu. pzdr/

I jest to dział dla niezarejestrowanych na przyszłość radzę zapoznawać się z regulaminami działów . Pozdrawiam

Makaveli01 to moze zaproponuj dzial do ktorego to przeniesc, bo nie mialem pojecia gdzie to umiescic.

zły dział \ Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-07-05 20:55:05

Dieta dział "Odżywianie" bo co napisałeś nie można nazwać Dietą Suplementy to tylko uzupełnienie braków w diecie Grasz w jakimś klubie ? Na początku zawsze idzie, zmarnowałeś ten czas ćwicząc splitem, zrób sobie skrócone FBW Siad tylni 3s Podciąganie nachwytem 3s Rld 2s Wyciskanie poziomo 3s Military press 2-3s zakres pow 8-12, 6-8 tyg. [...]

[...] warte, dziura obok obszernego przyśrodkowego , zbliżonej wielkości nogi ma kilka kulturystek. Ogólnie miła , harmonijna sylwetka na 10-15 miejsce. Koleś wąski w barkach, gdyby nie naramienne to by już całkowicie znikł. Proponuję nie odświeżać tematu bo to dział kulturystyki a nie fitness. Zmieniony przez - TOMINATOR w dniu 2011-07-05 20:57:21

To jak sie dziwisz to po c*** odpisujesz? Dupe stul i sobie poczytaj inny dział. Technika jak najbardziej prawidłowa.

próbować urozmaicać dział kuchnia ew robić odbitkę raz w tyg

Pkt 1 regulaminu, 1) Jest to dział dla niezarejestrowanych użytkowników forum. jak masz pytanie to pisz w temacie http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q%26A-t761429.html

To jest dział dla niezarejestrowanych po za tym nie odświeżamy tematów .