chodzi o ta konktretna rozpiske to nie :) ale dział odzywianie to jest mój drugi dom :D ale trzymam sie zasady 2g białka 1g tłuszczy reszta wegli- wszystko wpisywane w dzinnik posiłków vital jest duża rotacja produktów treningi różnie rozkład dnia różnie to i posiłki różnie Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-09 23:49:30 Zmieniony przez - sun [...]
koksk1000 1. posiadasz dostęp do siłowni ? 2. Cel treningowy: redukcja - chcesz ingerować w skład ciała , więc zacznij odpowiednio się odżywiać , bo jesteś tym co jesz . DIETA - odpowiednia , dział ODŻYWIANIE . ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała na krótką metę !
To że napisałem dawkowanie białka serwatkowego to tylko dla przykładu. Oczywiscie że nie jem tylko białka w proszku!! ale nie pisałem tutaj mojej diety, bo to nie dział od tego;p aaa poresztą jeśli 56 gr białka serwatkowego w dzień treningu według Ciebie "lysyleb" to dużo to chyba się trochę nie orientujesz. Bo to jest taka dawka w sam [...]
[...] w dni treningowe, w dni nie treningowe 28g rano" i tak właśnie jest, ale to nie znaczy że jem tylko białko. Nie będę tu wypisywał mojej diety, bo po pierwsze ten dział nie jest od tego, a po drugie nie to jest moim celem uzyskania informacji. po drugie: nie słyszałem nigdy o tym, że nie wolno białka serwatkowego spożywać na czczo. [...]
no wracaj do zdrowia jak najszybciej Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!
Tak bedzie najlepiej, praktyka, jak bedziesz mial dalej jakies pytania to masz ten dzial. Zastanow sie co naprawde chcesz bo jezeli do obrony to krav maga tez do tego sluzy. Moze to Ci sie spodoba.
Hm, ten agresor faktycznie świadczy o tym że się skoksiłeś, Panie Kolego, wobec tego pomyliłeś dział "Po siłowni o siłowni" z "Dopingiem". Pomijając wszystko problem jest nielada ! Myślę że psycholog powinien się w tej sprawie niezwłocznie wypowiedzieć, a przynajmniej mama... No i rada: od razu lej po ryjach tych co Ci mówią że [...]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 0 nie tan dział. przed rozpoczęciem jakichkolwiek treningów zasięgnij rady lekarza bądź fizjoterapeuty.
[...] Może to śmieszne, ale skołuj książkę "Edukacja Kulturysty" Arnolda Schwarzeneggera i ją przeczytaj. Jest cienka. Tam masz przykłady ćw. na rozkręcenie w domu z opisem techniki. A najlepiej odwiedź dział "trening w domowych warunkach" na forum i tam sprawdź plan. Basen jak najbardziej. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-12-11 15:03:05
Przepraszam ale jestem dość świeżym użytkownikiem tego forum. Co masz na myśli pisząc " Ankieta działu "? Proszę o wybaczenie mojej nieporadności jeśli źle sformułowałem pytanie lub wybrałem niewłaściy tematycznie dział forum
myśle że gdybym nie dział to sfd by dużo wiecej straciło. ty też. nie naskakuj na mnie bo mam chwilę stresu teraz z innego powodu, a nie chce sie klocic hipokrytą nie jestem kalkulując za 700zł reklamy zarobiłem 100zł jak juz kiedys megon pisał reklama na sfd w postaci bannera się nie opłaca. szoho napisze ci to samo. Edit 2: .zeby nie bylo. forum [...]
"podobne gadanie było w przypadku weryfikacji zanim powstał dzial " potwierdzam, sam myslałem i pisałem że towar jesli będzie dostanie tylko garstka znajomych. Myliłem sie. Nie wiedziałem że są jeszcze ludzie na tym świecie którzy robią coś dla innych za free czy jak napisał pewien user () dla satysfakcji.
hmm ja bym na twoim miejscu poczytal troche o diecie , uloz cos sam wrzuc i sie sprawdzi , o treningu w warunkach domowych masz dzial wiec mozesz tam poczytac sobie co i jak w domu robic , ja przy takim samym wzroscie jak ty i wadze 85,5 kg przez 2 miesiace porzadnej diety+silowni+aerobow+interwaly zrzucilem do 74 kg i dalej spada ale to juz [...]
nie masz totalnie najmniejszej wiedzy o diecie - jest na forum taki dział nazywa się odżywianie i jest tam sporo artykułów o tym wiec radze zasięgnąc lektury czytanie nie boli. co do treningu należało by wypełnić ankiete działu nie dziw sie ze nikt nie odpowiada ekspertom pewnie nudzi sie juz pisac cigle wszystkim wklej ankiete działu to ci [...]
Przede wszystkim dieta, bo bez niej nie zredukujesz, ale to już dział "Odchudzanie" czeka. Co do treningu, to ja propnuję kompleksy sztangowe 3 razy w tygodniu - to jest poważna broń do walki z tłuszczem, zdecydowanie lepsza niż aero. A aero możesz robić raz w tygodniu. Masz dostęp do jakiś hantli, bo będą potrzebne.
nie masz stojaków regulowanych, drążka?jak z obciążeniem, ile kg? bez tego ciężko będzie ruszyć z konkretnym planem, na twoim miejscu poczytałbym dział trening w warunkach domowych. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-08-28 21:02:12
dziennik treningowy sun pina-redukcja
