dział

ułóż dietę na mase dział odzywianie, poszukaj w dzialach trening odpowiednich cwiczen, jest tego mnóstwo wystarczy kiwnąc palcem

Jak kolega wyzej, przestudiuj dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych, ewentualnie w domowych warunkach.

dzial "trening w domowych warunkach"

wie że jest tam taki dział i bedzie napisane 2 g bialka na kg masy ciala i 2,5 weglowodanow i tluszczu 0.1 na kgmc ale chcialbym sie dowiedziec czegos bardziej praktycznego

nie ten dzial

Nie ten dział napisz w dopingu

j/w dodam jeszcze ,ze to nie ten dzial.

po pierwsze nie ten dział a po drugie to chyba masz wała pozdro

sorry nie ten dział .

sorry nie ten dział .

odłóz wszystkie suple, to po pierwsze. i po co ci m-drol?! zacznij od ułozenia diety, dział odzywianie. białkiem uzupełniasz braki w takowej.

nie ten dział, i zrzuc troche bo gruby jestes

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html obczaj ten trening i zacznij wkońcu jeść 59kg przy 190cm to pewnie kiepsko wyglądasz , ale nie martw sie bo da sie oś z tym zrobić , w twoim przypadku to najważniejsza będzie dieta , poczytaj dział odżywianie.

nie ten dzial...

Ponownie prosze o zrealizowanie, mojej prosby. No chyba ze dzial nie ma opiekuna...

[...] ławka albo stojaki jak na taboretach jest wygodnie po drugie: trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ćwiczenia z baniakami zamieniasz na ćw z hantlami no i wyciskanie leżąc jak masz niby ławkę dieta dział odżywianie tam się dowiesz co powinnieneś jeść. pzdr

Maxo--- MAM CIĘ ZGŁOSIĆ DO B A N A ??? Tak czy nie??? Śmiecisz cały dział. Zaczyna to już naprawdę irytować. Założyłeś już oddzielne posty, w których odpowiadają ci dosyć często inni i pomagają. Na kij jaki dublujesz posty?? Dwa- prześledziłem twoje wypowiedzi na forum w dziale zaaw. i wiedza u ciebie jest praktycznie ŻADNA. To nie złość tylko [...]

wiem ze to nie ten dzial ale chcialem zapytac biore kre-alkalyn 2500 czytalem ze gdy sie bierze kreatyne to duzo wody zostaje w organizmie przez co sie wygląda wiekszym w czasie cyklu i ma +5kg z ktorego pozniej spada ze wzgledu na diete (2-3kg) biore juz ten KA 2tyg a moja waga jest dalej taka sama o co chodzi gdy przestane lykac spadni mi [...]

[...] w krótkich spódniczkach, słońce i tyle innych zajęć. Poczekaj spokojnie, poszukaj jeszcze sam, poptrz kto na czym się zna i na pewno bezie lepiej:) Od hst jest chyba wogóle oddzielny dział, więc dla pewności może zerknij jeszcze tam, a tu po prostu odświeżaj post z pytaniem jeśli nadal będziesz oczekiwał odpowiedzi i pomocy. I będzie ok:)

dział odżywianie raczej. ale jak już tu jesteśmy, to moim zdaniem za wcześnie na takie wynalazki. 16 lat to nieukształtowany organizm jeszcze i ostre zaburzenia poziomu cukru nie będą wskazane. aktywność fizyczna, zdrowe jedzenie, ale w zbilansowanej formie i będzie ok. CKD zostawiłbym bardziej pro graczom.