No to na poczatek radze poczytac posty podwieszone. Zalezy ci na poprawie sylwetki wiec dieta jest podstawa o ktora musisz zadbac-->dzial odzywianie, trening proponuje ACT po takiej przerwie(4tyg ACT) pozniej przejsc na FBW, FBW przez okres tak jak napisales 6miesiecy bd ok. a potem to juz sie zobaczy co i jak bd.
ok dzięki za radę myślę że tak właśnie zrobię, co do diety siedzę właśnie nad nia wiec powinno byc ok. Jeszcze malutkie pytanko jesli chodzi o suple, wiem, ze jest osobny dzial, ale moze krociutko byc podpowiedzial czy cokolwiek wlaczac czy nie jeszcze szczegolow bede szukal w tematach
no dobra... metabolizm to przyśpieszają interwały, HIIT itp. a aero ma b. umiarkowany na to wpływ ankietę wypełnij- jak już zasugerowano; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html diet tutaj nie oceniamy- jest ku temu odpowiedni dział; Odżywianie.
Jak mi powiesz ile masz kasy do wydania to wtedy bede cos szukal , rozpietosc cen jest tak ogromna ze mozna zlozyc rower z tarczowkami miedzy 2500 zl (to juz absolutne minimum , taniej zlozonego nie kupisz z tarczowkami , moim zdaniem do zwyklego jezdzenia to mija sie to z celem , bo dochodzi cena piast pod tarcze , specjalne obrecze , wymagaja [...]
na ratownika musisz przeplynąc 50 ponizej 40sek 1,5km w mniej nioz 30min 25m pod woda plus holowania ale niepamietam ile :D to sda zaliczenia koncowe na egzaminie a podczas kursu masz dooz innych rzeczy :D powodzenia :D ps:to dzial o suplach a nie o ratownictwie
zjedz normalny pelnowartosciowy posilek, ktory dostosuj do swojego makro. uwzglednij w nim minimum 25g bialka, jakas pule weglowodanow zlozonych (mozesz tu ich dac najwiecej w ciagu dnia) i tluszcze. co bym polecil? wszystko z zywnosci nieprzetworzonej sie sprawdzi. a to czy bedziesz mial ochote na cos na slodko, czy wytrawnie to juz Twoje kubki [...]
"Poza tym, czy to taka tajemnica, kto koksuje? Przecież to widać." i za takie zdanie powinieneś dostać w łeb! Jesteś ograniczony a twój pogląd jest jeden kto jest większy i ma ładnie zbudowane ciało misi kokśić. A to nie zawsze jest prawdą. czy wy korwa macie cos z glowami? znajdzcie na silowni goscia co nie koxuje a dobrze wyglada, i [...]
Obwody, wiec wyglada na ACT bardzo slabe, brak podstawowych cwiczen, wszystkie ktore tutaj sa sa zbedne. przeczytałem trening który uważany jest przez nich jako trening FBW dla 18-latka,który próbuje zrzucić zbędne kilogramy. sam trening tego nie zrobi, moze cwiczyc jakimis cudami ale jak nie bedzie deiety, to nic mu to nie da. Czy to masa czy to [...]
Jesli cwiczysz, FBW, konczysz go to nie ma sesnu znowu ten sam plan ciagnac, chcesz stracic kilka kg? dzial odzywianie po diete, w dni nie treningowe aeroby/hiit. Diete już mam ... teraz tylko problem z treningiem staż macie w profilu ale no dobra około 4-ch miesięcy Teraz mi doradźcie jaki trening dla mnie będzie odpowiedni
[...] ....1. cytrynian z olimpu i 2. kretka 3000 scifit-u ....Ta pierwsza moim zdaniem = shit. I przez dluszy czas wogole nie interesowałem się suplami i nie zaglodałem z byt duzo na ten dział ... I chcę sie dowiedziec co teraz ludzie polecają z kreatyn .. interesuja mnie tylko kapsułki .. Dziekuje za odpowiedz i sory za nastepne zalosne pytanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zarejestruj sie i odwiedz dział: Trening w domowych warunkach tam znajdziesz cos dla siebie a co do twojej klaty 105cm to nie jest tak mało, ostatnio przyszedl do mnie na silownie gosc ktory mial 92 :D miedzy bicem a łydka spora dysproporcja ale wszystko do nadrobienia, ja bym sie nie skupiał na odchudzaniu nog tylko na masowaniu gory i bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra a gdzie mam się zarejestrować aby ten dział zobaczyć. Niby mała różnica jak się widzi lidczby ale jak wyglądam na żywo to jest just źle. Jak chcesz to wrzucę fotę inaczej będzie się na to patrzeć ;P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie zwrocilem uwagi myslalem ze piszesz jako gosc, dzial jest na stronie glownej. fote wrzuc to zobaczymy czy nie przesadzasz ;) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-04-26 23:38:52
Mój plan na przyrost masy mięśniowej zwiększam co seria ciężar staż - zaczynam pomocy to skoro dopiero zaczynasz to poczytaj o planie FBW ktory jest swietny na przygode z silowania, sam nim cwicze, i cwicze nadal, juz mija ponad rok i jestem z niego zadwolony po drugie na MASE to jest dieta, plan jest na 2 miejscu, wejdz w dzial odzywianie i [...]
Ja to juz sie pogubiłem z tymi oralami :) Ogólnie ten cykl jakis dziwny. Na litrze płynów ed to Ty ledwo przezyjesz. Samej wody daj minimum 3L w dni bez treningu i do tego duzo wywarów, herbatek itp czy tam napoje 0 do posiłków ale to juz inny dzial sie klania.
Totorino-czy ty sie aby dobrze czujesz??!!Chyba z toba rozmawialam na ten temat-wiesz co-wkurzyles mnie-bo jednak inni podeszli do tej sprawy w doroslejszy sposob-oni sie ze mnie nie smieja(a jesli nawet to o tym nie pisza)-po to sa oni i ten dzial na forum zeby kazdy mogl sie zglosisc po pomoc!!!!!To,ze ty moglbys taka osobe olac i przejsc obok [...]
SESJA FOTOGRAFICZNA
