dział

[...] czy 4 kg na cyklu i dojść do porządnych wyników, jednak nie każdy też jest tak cierpliwy, do czego się uczciwie przyznaję zajmijmy się jednak treningiem, bo to chyba o tym dział.. TRENING (5 razy w tygodniu) 1. Plecy + Brzuch MC 4x8-6 Podciąganie szeroko 5x8 Wiosłowanie 4x12-10 Szrugsy 4x15-10 Unoszenie nóg 4x15-10 Brzuszki skos ujemny 4x15-10 [...]

Jeżeli w domu chcesz trenować to raczej dział trening domatora.

dzial Brancha mozna przeczytac w pare minut, przeciez to tylko jedna kartka, calej gazety nie beda rwać choc zrozumiale jest, ze ktos moze nie chciec niszczyc gazetki Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-02 18:54:58

Proponowałbym HST zrobić lub jakiś push/pull/nogi na 3 dni. Pzdro

dział kuchnia masz dużo

ok ankieta: Staż- 14 miesięcy (dział od stazu 2 lata, ale pisze tu, bo tutaj zawsze dostaje bardziej satysfakcjonującą mnie odpowiedź, więc wybaczcie) Wiek- 17 Waga- 70 Wzrost- 183 dostęp do full osprzęt siłowni tyle chyba starczy w sumie siłka od 7 otwarta więc mógłbym może przed szkołą iść jak mam na 9 jeszcze zobacze jak w szkole będzie, może [...]

dzial odzywianie jak zwiekszyc mase...

Nie bierz nic. Zacznij się zdrowo odzywiac - dział odzywianie posty podwieszone 10 wskazówek zywieniowych. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-02 22:50:57

[...] z polecenia. To nie szkółka dla nowicjuszy, lecz ośrodek doszkalania się doświadczonych ********ów" A co czytamy na stronie http://www.euseca.com/pl/ ? Otóż jest tam dział Kursy->Jak się zarejestrować, gdzie dokładnie opisany jest proces rekrutacji razem z PDFem z formularzem zgłoszeniowym... "Dodatkowo przerazi cię koszt [...]

Kombinuj lub odwiedz dzial kuchnia sfd. Masz wiele mozliwosci. Od sosow warzywnych, do czosnkowych, itp.

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

najlepiej zacznij dobrze jeść, poza tym, nie ten dział

zły dział

[...] czy to w domu czy na siłowni Masz świetne posty traktujące o zarówno: - dobrym budowaniu masy mięśniowej i rozwijaniu jakościowym gabarytu sylwetki np. post Ballomusa, dział Technikalia Pumy(grom świetnych inf od speca), każda wypowiedź Apokalipsy czy tez posty Krzycha. Wystarczy poczytać i złożyć w całość. - w tematach redukcji tak jak [...]

[...] po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi [...]

co do jedzenia to dzial odzywianie, spis najwazniejszych tematow i tam poczytaj sobie troszke. Co do treningu to zalezy jaki sprzet posiadasz

Dział trening jezeli jest jakies pytanie. Tylko nie wchodz pod sztange w tym wieku. pozdro Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-03 19:33:50

To rzeczywiście cie rozyebao Jesteś totalny chudzielec. Odwiedź dział odżywianie jak ci kolega ładnie linka dał i uszanuj jego czas i że mu się chciało.

zacznij od powolych zmian nawyków od 10 wskazówek przejrzyj dział kuchnia na forum

nie ten dzial.