Na początek FBW możesz dać Dieta dział odżywianie posty podwieszone poczytaj, tam się dowiesz więcej. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html PZdro
Mozesz mi sensownie wytlumaczyc jak ty tu trafiles i jaka potrzebe poczules zeby znalesc to forum ten dzial i ten temat i wyrazic tu swoja opinie? Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-02-08 19:06:37
na suplementach masy mięsniowej sie nie zdobywa, od tego jest dieta. Wejdz w dział odżywianie poczytaj podwieszone tematy ułóż jakąś dietę daj do sprawdzenia. Już jak zrobisz ten pkt. kup sobie monohydrat kreatyny, jakieś białko i/lub gainer w zależności jakie braki w diecie. Do tego wszystkiego możesz dorzucić omege 3, vitaminki z Olimpa, Filomag [...]
Jeśli interesuję cie tylko skuteczność (nie kręci cię kultura wschodu itp) to dobrze wybrałeś dział combatów. Główne combaty to KravMaga - stosunkowo dostępna, jednak trochę kasy musi na to pójść (100zł miesięcznie) Systema - Ruski wynalazek, opierający się na ruchach "fali" (że niby człowiek jak cos wykonuje płynnie to jest to [...]
Panowie to jest dział o czymś innym a nie randka. pl chcecie się umawiać to na privach,ale znając życie połowa to i tak dzieci neostrady mocna w gębie.Proponuję wyluzować i pisać na dany temat,każda następna napinka w czyjąś stronę ban.Jeśli testowałeś dany środek to napisz swoje wrażenia jeśli nie to nie komentuj, bo gdzieś tam ktoś coś [...]
Zależy co masz z tą kostką? Odwiedz dział "Odżywki i suplementy" tam doradzą. Ja bym wybrał coś z siarczanem glukozaminy, hydrolizatem żelatyny,kwasem hialuronowym,kolegenem,siarczanem chondroityny + witaminy i minerały bo to jedne z głównych składników tego typu produktów (z tego co się orientuje). Ale moja wiedza na ten temat jest [...]
to nie ten dział wejdź do działu doping tam masz wszystko napisane w podwieszonych z mojej strony tyle daj soboe spokój i pieniądze zainwestuj w swoje zdrowie duże mięśnie to nie wszytstko a bez zdrowia daleko nie zajedziesz pozdr
najlepiej idz na siłke jak masz dostep. Jak nie to poczytaj dział o treningu tam wszystko jest napewno cos znajdziesz i jesli bedziesz konsekwentny i robił ten trening tak jak jest napisane to zobaczysz efekty. W zimie najlepiej poprawic szybkosc
Ogólnie dieta spoko. Tylko co do tego posiłku w pracy proponuje zabierać ryż z warzywami i kurczakiem w pojemniku albo wejdź w dział Kuchnia i tam są fajne pomysły na naleśniki. To też się sprawdza.
jak sama nazwa wskazuje, push to grupy pchające/prostujące a pull to ciągnące/zginające. zrób podział na push, pull i nogi oddzielnie z brzuchem. a poza tym Dział 14
Najmocniejsze co mozesz wziac to ulozenie sobie diety i jej trzymanie (dzial Odzywianie). Wszak to ona stanowi okolo 70% sukcesu i da Ci lepsze efekty niz jakakolwiek kreatyna. Moge zaproponowac podzial partii na 3 dni w tygodniu, plan musisz ulozyc sam i ostatecznie dac tutaj do sprawdzenia. Pon: nogi + brzuch Wt: Sr: klatka + przod/bok barkow [...]
Molu - daj znać jak wrażenia kasteta - w niedzielę robię OSTATNIE na tej wycince ładowanie i albo pociągnę jeszcze 3 dni cardio potem albo od razu w poniedziałek rano chlupnę butelkę vitargo, machnę fbw i zrobię zdjęcia parę dni OFF i zaczynam masę ale wiesz co, jako klasyczny endo cieszę się z tej redukcji adzik - myślisz, że łapa weszłaby [...]
Najważniejsza jest dieta. Odwiedź dział odżywianie/odchudzanie. Co do HMB - strata pieniędzy moim zdaniem to po prostu chwyt marketingowy. Nie potrzebujesz żadnego spalacza tłuszczu na tym poziomie redukcji
Wszystko zależy głównie od diety.Poczytaj dział odżywianie/ odchudzanie i spróbuj ułożyć sobie dietę do swoich zapotrzebowań. Na pewno ktoś ci pomoże. Staraj się wykonywać aeroby( bieg, szybki chód, skoki na skakance) 40 min dziennie.
Haha, Jedrek, Ty tak powaznie??:) Widac, zes tutaj nowy i amator. Akurat sfd i dzial doping to w 90% komedia, a ta "dyskusja" to jeden z wielu pustych belkotow bez zadnych konkretow:) Jak chcesz konkretnych dyskusji o SAA to zapraszam na anglo- i niemieckojezyczne strony w tym temacie, a nie tutaj:) No, ale tutaj mozna sie dowiedziec, ze [...]
BRD-FID Temat ogolny
