[...] Aerobów ale mam na myśli ćwiczenia z ciężarami bardzo małymi wręcz minimalnymi za to ilość powtórzeń jest duża.Teraz odpowiednio ważna jest zbilansowana dieta redukcyjna-- dział odżywianie-- sory ale musimy się trzymać regulaminu-- odsyłam do odpowiednich działów jeżeli pytanie nie zalicza się do tego działu. Co do butów to zniszczysz sobie [...]
jedyny posiłek który daje radę w Twojej diecie to ten: II POSIŁek: -Wołowina pieczeń 200g -byż biały 150g -kapusta kwaszona 60g reszta to --> dział odżywianie ---> post elisa ---> liczysz ile kcal potrzebujesz ---> dodajesz +300-500 ---> dobierasz produkty i gramaturę ---> rośniesz Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-09 [...]
jak dla mnie to za mało, ważę podobnie do Ciebie a poniżej 4 tyś kcal nie schodzę na masie olej tego gościa, sam policz zapotrzebowanie i ułóż dietę (dział odżywianie)
Info ze strony Radia zet nie wiem czy ktoś juz pisał o tym tutaj na forum pisze w dopingu bo kocham ten dział Na oficjalnej stronie muscle techa tez juz jest info Uwaga na zabójczy środek odchudzający. Amerykanie ostrzegają przed wszystkimi odmianami preparatu HydroxyCut. Są dowody na to, że niszczy wątrobę. W przynajmniej jednym przypadku [...]
[...] oraz częstym treningu jem około 3600 kcal co jest dla mnie minimalnie dodatnim bilansem. Żeby zoptymalizowac przyrosty to pewnie musiałbym dorzucic kilkaset kcal. Przy mojej obecnej diecie tłuszczu nie łapie. Dla ciebie nawet 3000 kcal może byc za malo. Najlepiej jak poczytasz dział odżywianie i sam sobie okreslisz zapotrzebowanie kaloryczne.
Rób te pompki i brzuszki ale najcięższymi możliwymi sposobami z treningu domatora dział trening w warunkach domowych oraz atlas + dodatkowo obciążenie przy tym wszystkim przykłady znajdziesz w dziale trening w warunkach domowych. pozdrawiam
mam pytanie...czy da sie coś zrobić z tym jak mi biceps nie równo puchnie u rąk inny wysiłek taka ze tak powiem asymetria:D czy da sie to jakoś skorygować??staram sie trzymać rowno ręce itp. przy ćwiczeniach ale i tak ejst innaczej...nie wiem czy to dobry dziął na to ale juz wybrałem ten:)wiec sorry jeśli
nie ma to jak biceps. ja ci proponuje diete, odpowiedni trening a potem suple. Trening musi poprzedzać dobra rozgrzewka bo potem są kontuzje. masz spoooro niedowagi.. więc dział Odżywianie Potem Trening dla początkujących A ten dział, nie dla ciebie. za 30zł, kup sobie kurczaki, ryż, makarony.. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-05-09 14:59:45
to jest dzial spam?? cos ciekawego zapodam hehe http://www.youtube.com/watch?v=Nmkj5gq1cQU&feature=PlayList&p=A3BE909E8C6FD438&playnext=1&playnext_from=PL&index=33 Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2009-05-10 02:07:03
jest regulamin dzialu. szukasz kompletnej porady - wypelniasz ankiete inaczej - nie ma zadnj gwarancji, ze rozpisany cykl bdzie dobry dla Ciebie. a jak chcesz poczytac cudze wyznania na temat wlasnych doswiadczen ze stackami - to jest wyszukiwarka, dzial z testami.
Tak więc, dział odżywianie- poczytaj troche bo zrobisz najgorsze błedy. Dział trening dla początkujących- poczytaj o HST. Dorzuć HIIT i powinno cos sie dziać.
Na samym początku dział Odżywianie następnie trening. Zacznij od podstaw i powinieneś zobaczyć efekty. Bo takie chodzenie na siłkę tylko dla chodzenia, bez jakiegoś sprecyzowanego zamiaru i podstaw na pewno nie przyniesie oczekiwanych wyników.
diete to sobie sam uloz w oparciu o dzial odzywanie i potem daj tam do sprawdzenia, myslisz ze na gotowe przyjdziesz?? watpie zeby komukolwiek chcialo sie zadarmo rozpisywac diete specjalnie pod TWOJE potrzeby. laczysz enana z meta i liczysz na "sucha mase" ?? jeszce biorac pod uwage ze zapewne masz tendencje do tycia ... "sucha [...]
Rozstepy pojawiaja sie glownie u poczatkujacych -> wtedy bierz masci i zele dla kobiet w ciazy i po. Pozniej bedzie swieto lasu niczym z porodu pierworodnego jesli wyskoczy ci rozstep przy stazu np 4-5 lat. Chyba ze kujesz sie dopingiem, wtedy to juz jest odpowiedni dzial sfd do tego. Tu wspieramy naturalnych.
