dział

co ****a po******leńcu ? bananie wiesz ze nie masz lat na ten dział więc mnie nie w****iaj gdy jestem głodny !

poniedziałek klata + triceps klata wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 X 10 - 12 12/10/8/8 progres wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 10 - 12 12/10/8 wyciskanie hantli na płaskiej 12/10/8 rozpietki na poziomie 5 x 10 - 15 10/10/10 triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 5 x 12 12/10/8/8 pompki w podporze tyłem 5 x 12 [...]

ale mamy rozgadany dzial niespamuje tyle bo czytac nienadazam

idz stad , bo draznisz mnie swoimi tematami dział dla zielonych, a najlepiej to czytaj i nie zakladaj wiecej w tym dziale tematów, wróc za rok

prolo 1-8 200mg/e5d meta 1-4 20 mg/ed tak moze byc tylko dopracuj w szczegolnosci diete i dokup poporzadne suple - zarowno na cyklu jak i po nim, oraz oczywiscie przeprowadz prawidlowe PCT. na cyklu do ochrony watroby bierz essential forte ew.esseliv a po - hepatil na lepsza jej regeneracje, mozesz tez dolozyc cynk by cie za mocno nie zalalo. [...]

witam Mateo Problem mam. Zwichnieta noga ,naciagniete wiazadla. Ogolnie nie za ciekawie, noga w gipsie na 4 tygodnie.puzniej 1 tyd. rehabilitacji. co sie a tym wiaze wolne z pracy, mnustwo wolnego czasu. Dietke musialem troche pozmieniac, a mianowicie: I POSILEK 7:30 platki owsiane mleko 0,5 orzechy wl. rodzynki(dla smaku) Nie jestem w [...]

Wejdz w dział odzywianie tam mozesz sobie ulozyc , wystarczy tylko troche wysilku.

tauryna, dextro zbedne co do diety to dzial odzywianie

Skoro jesteś tu nowy no to odwiedź dział odżywianie. Kiedy ułożysz diete to możesz kupić jakieś białeczko czy gainerka w celu jej uzupełenienia.

[...] jest spożywać naprawdę dużo kalorii, ale jeszcze więcej spalać poprzez aktywność fizyczną (utrzymywać wysoki 'energy flux' - 'przerabiać' dużo kalorii). Musisz odwiedzić dział Trening. Na początku trening oporowy będzie wyglądał niepozornie i tak też musi wyglądać 3 x tyg. po ok. 30 minut 8-10 podstawowych ćwiczeń po 1 serii, 8-12 powtórzeń + [...]

to nie dzial suplementacja... kreatyne np mono bierzesz w ostatnim tygodniu mety i cisniejsz co najmniej 4 tyg.

zly dzial powinni przesnies"_

Nie sądzę by ktoś specjalnie dla ciebie układał dietę i trening. Zapomnij. L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 5 Zapraszam dział Odżywianie.

no tak jak ty to zaczynaja 15 latkowie;D (bez obrazy) najpierw trzeba troche potrenowac a pozniej mozna pomyslec o wspomagaczach co do odzywek to na poczatku nawet bez diety beda swietne postepy a pozniej dieta i bedzie dobrze a co do sterydów to przedewszystkim nie na poczatku a najlepeij wogole ale to juz dzial doping

Znalazłem coś takiego: http://animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=10&ID=43&MORE=1&ART=1 Czy na początek będzie dobre? CYKL: 3 dni w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) POZIOM: początkujący CEL: Wprowadzenie do kulturystyki Nogi # Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń # Uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 [...]

Za dwa tygodnie zaczynam cykl na białku i carbo a ja licze na to ze odwiedzisz dzial odzywianie , jak cykle na bialku i carbo chcesz robic...

1. Nie ten dzial 2. 2 posilki dziennie to straszna lipa. 3. Bialko/gainera bierze sie wg brakow w diecie!!

fajnie, ze powstal ten dzial bedzie okazja do wiekszego spamu

F***k, rzeczywiście, nie ten dział;/ Sorry bardzo, mój błąd. Mam nadzieję, że nie będziecie na mnie specjalnie źli. No owszem, ma braki w ilości białka, bo trudno przy tak małej lizbie posiłków dostarczyc potrzebną ilosc do organizmu. Z drugiej strony nie moze spożywac zbyt wielu kalorii. Więc czy od odżywki białkowej nie nabierze tłuszczu?

ej no czemu sciagneles tamte dwie fotki tomek?ta w tych zaroslach byla fajna ,gemba jak u borsuka i tak spod lba patrzyles najlepszy jest dzial "imprezy"klikam a tam pisze"ta osoba nie brala udzialu w zadnej imprezie" Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-22 23:33:20