dział

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html twoj post kwalifikuje ie w wiekszym stopniu tutaj bez sprzetu tez mozna, trenowac CALE cialo rownomiernie o czym mozesz sie przekonac odwiedzajac ten dzial, i po przejrzeniu postow podwieszonych z propozycjami treningowymi. co do krety - kasa w bloto, ledwo co 3 miesiace cos tam machasz i [...]

1. Nie. 2. Ćwiczyć całe ciało i zdrowo się odzywiać. Samymi pompkami nic nie zrobisz, ćwicz całe ciało, dział Trening w domowych warunkach odwiedź i poczytaj posty tam. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-09 21:51:06

[...] + 200 g warzyw mrożonych BRAK!! białka. 19.00 - 100 g orzechów włoskich+ 200 g płatków kukurydzianych z chudym mlekiem Słabe źródło węgli, słabe źródło białka. 22.0 - 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu białego - Nie ma zdrowych tłuszczy Aha, nie ten dział. I ogólnie dieta kuleje. Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-09 21:48:35

dodaj do sniadania platki owsiane i powiedzmy orzechy wloskie wywal tyle tych bananow daj jakis makaron . jogurt danone out z diety o 15 daj caly worek ryzu i kure albo jakies mieso a nie te jogurty caly czas co nei maja w sobie wogole bialka posilek o 17 to nei posilek bo nie ma w nim bialka nie masz wogole oliwy z oliwek o 19 to tez nie posilek. [...]

Dzięki serdecznie za rady , lecę na drugi dział szukać pomocy z dietą bo zapotrzebowanie mi spore wyszło jak na redukcję 3326

Jeżeli szukasz indywidualnej porady odwiedź dział firmy Trec, Mariusz Cieśliński pomoże. zdrowia

czasami przegladam dzial targowisko i wiem ze sa tu ludize ktorzy sprzedaja odziez z uk firmy lonsdale i everlast wiec moze ktos bedzie mial model tej bluzy kolor szary rozmiar M biore z miejsca do tego jeszcze moze jakies spodnie dresowe bawelniane wezme piszcie tu albo na gg 1108999 p.s interesuje mnie tylko nowka Zmieniony przez - kyokushio w [...]

przeciez to jest niemozliwe, ze przy tej wadze tyle wciagasz... przeciez to jest bwt chyba dla chlopa 120kg wagi. wklej swoja diete tutaj DZIAŁ ODŻYWIANIE [http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html niech zostanie poprawiona i oceniona.

Zapytaj w innym dziale to jest dział dla niezarejestrowanych .

Istnieje dział pod nazwą 'suplementy i odżywki - opinie i zdjęcia', tam dawaj opinie na temat danych produktów. Komu innemu może to pomóc np. w decyzji o zakupie.

Sorry jetsem nowy i nie wiedziałem;/ To chyba miał być dział "trening w domowych warunkach" Przepraszam i proszę o przeniesienie.

stary do robienia planu nie ten dział

Witam Jestem nowy na forum więc jeżeli coś zrobiłem nie tak (nie ten dział itp.) to z góry sorry ;) przejdźmy do sprawy... chciałbym rozpocząć cykl na masę, mam do dyspozycji - węglowodany vitargo 1kg - białko syntrax matrix 1 kg - kreatyna monohydrat dymatize micronized chciałem do tego wszystkiego dorzucić GH Max ale nigdzie nie mogę go dostać [...]

Pytaj w dziale trening , to jest dział dla niezarejestrowanych .

dział dla początkujących- z takimi pytaniami!

cos o czym mowisz czyli miedzy fbw a splitem na 4dni http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html split x2 co do zmiany treningu, przy full body wygladaloby to w sposob taki ze startujesz od 1 zestawu, z 6 podstawowymi cwiczeniami aby podciagnac sobie fundamenty na jakis tam [...]

[...] jej zaleceń- wykonywac ćwiczenia na wszystkie podstawowe grupy mięsniowe. jak poczytasz juz , zastanowisz sie to temat możesz kontynuować, pamietaj jednak, zewlasciwie to dział nie dla Ciebie, nie jesteś bowiem zaawansowany, ani nawet średnio- przyjmuj więc wszelkie dobre- a jakie by inne- sugestiw z wdziecznością za chęć pomocy; zamiast się [...]

Cortezjusz Masa/redukcja nie ma co tu czarowac --> dzial odzywianie odpowiednio zbilansowana dieta kluczem do celu datkowy treing w postaci aerobow mile widziany a tu fajny art na ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aerobowy_sukces.-t417946.html do wakacji spokojnie sporo czasu, a dobrze ze pomysllales o tym juz teraz, a nie miesiac przed. [...]

Wstaw trening może żle ćwiczysz Ważysz bardzo mało więc , żeby urosnąć musisz dużo wpierdzilać bo zapewne jestes ektomorfikiem . Napewno dieta kuleje... W diecie musisz miec bardzo duzo weglowodanów ok 5-6g na 1 kg masy A tak wogole Odwiedź dzial odżywianie :)

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html osobiscie widzialbym bialko 2-2,5g, wegle 2-3g ale tutaj bym zastosowal rotacje, tluszcz 1g. oczywisie bilans kaloryczny na minus.