[...] początek - nie jest z tobą tak źle skoro sam zauważyłeś problem i chcesz coś z tym zrobić. Poczytaj trochę o treningu: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Odwiedź też dział "Odżywianie" i poczytaj o zdrowym żarciu i układaniu diety. Wypadałoby odłożyć też ćpanie - nawet bardziej niż wskazane
[...] dla osoby zaawansowanej musi uwzględniać pewne elementy ktorych nie da się pomieścić w trzech dniach. dlatego postaraj się o czwarty dzień, albo trenuj wciąż na poziomie początkującego- choć wiele na to właśnie wskazuje, ze właśnie tak jest. proponowałbym jeszcze odwiedzić ponadto dział Odżywianie bo pojawiają się też i w tej dziedzinie błedy...
mysle że te 3600 kalorii przy domowym treningu szybko zaprowadzą Cię do tkanki tłuszczowej chyba że w pracy masz tak duzy wysiłek energetyczny że tyle musisz spożywać. Masz cały dział trening w domu tam spokojnie gotowca znajdziesz
zdecydowanie clenik jest lepszy . Brałem oba te srodki i nie ma porownania. Zas jezeli chodzi o clen to polecam spiropent , nie ma co porownywac do oxy o wiele lepij dział. Jak bralem oxyfluxa to zeby go dobrze czuc to musialem az 12-14 tabl dzienie szamać ,zas spiro o wiele mocniej działał w dawce 7 tabl ,a niby stezenie to samo.
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety wrzucamy w takiej formie, sugeruję też odwiedzić dział ladies i tam się "zadomowić" . ;-)
Tia ... A jakiegos trenera masz tam gdzie w ta pilke grasz czy to szmacianka jakas ze na forum mamy Ci trening i diete ulozyc? W pierwszej kolejnosci do trenera z klubu chyba powinienes sie udac - chyba ze trener daje pilke i mowi grajcie chlopaki po czym grzeje lawe z napojem energetyzujacym ;) W pierwszej kolejnosci to poczytaj wiecej forum i [...]
Skad mamy wiedziec ile kalorii potrzebujesz?dzial odzywianie i tam to obliczysz...nie masz pojecia o saa a deka to pomoze Ci tylko podczas brania zreszta sama deka to z fajka beda problemy
To skoro tak Ci szlo na sucho to po co koks Ci potrzebny?a co do ost posta to nie jest dzial odzywianie,wchodzac do tego dzialu powinienes miec ten temat opanowany
nie kwalifikujesz się do kreatyny,chcesz wbijasz jak uważasz to nie dział dla ciebie.Zapraszam do działu odżywianie i suplementacja.Nie masz czasu na nic a chcesz saa wbijać%-)
[...] najlepiej mono (vitalmax), tania i dobra, dawkowanie jak ćwiczysz po południu to tak rano na czczo 5 gram, po trningu terz 5 gram. w dni nietreningowe na czczo 5 gram w porze treningu terz 5 gram. reszte supli olej większośc dział bardzo słabo tzn. nieadekwatnie do ceny jaką trzeba na nie wydać. pamiętaj o diecie i dobrym przemyślanym treningu
Nigdzie nie pisze ,że dział ten jest przeznaczony jedynie dla ludzi zamierzających jedynie zwiększać mase mięs. "Jest napisane" a nie "pisze" - to raz. Dwa - owszem, jest napisane na głównej jak i w regulaminie działu że jest on przeznaczony dla kulturystów.
Tak myślę, że na razie najlepszym dla Ciebie rozwiązaniem będzie to.http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html odwiedź też dział ODŻYWIANIE tam na pewno doradzą Ci co do diety. pozdrawiam ZaTi.
Na początek FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Urośniesz tyle ile masz, zależy od genów. Nie ma ćwiczeń na rośnięcie ;p Dieta nie ten dział A co do celu treningowego to pierw trzeba mieć co rzeźbić ;)
Oprócz tego sprzętu zaopatrzyłem się w suplementy i odrzywki posiadam: -białko Massa XXL -Xpand (ten czerwony) -HMBolon -Glucosamine+MMS (na stawy) Dieta : nie ma zarty sobie robisz? wszystko co kupiles to mozesz odstawic, po co ci gainer jak diety nie ma? co bedziesz uzupelnial? wiesz chociaz co to i po co sie to je? Staż treningowy na słowni [...]
Dieta to nie znaczy jest duzo czy malo, tylko w okreslonym czasie dostarczys okreslona ilosc skladnikow jak bialko tluszcze wegle. Ulozyc diete to zaden problem, wchodzisz dzial odzywianie posty podwieszone i opisane krok po kroku co i jak robic. Bez diety nie zrobisz dobrej masy miesniowej, nie zredukujesz tak jak byc chcial, efekty beda o wiele [...]
Odżywki nie są Ci potrzebne, nie jest to cudowny środek na przybranie na masie. Odwiedź dział odżywiania, zacznij jeść i to naprawdę dużo. Przyczyną tak niskiej wagi może być, strasznie szybki metabolizm , lub złe odżywianie/zły tryb życia .