zrób koktajl jeśli bez białka to tak kefir maślanka twaróg owoce orzechy przykład z białkiem możesz już dowolnie kombinować w dziale kuchnia znajdziesz więcej wejdz także w dział olimp i poczytaj o jem nie jem
z koksem nie ten dział, ale mi to nie przeszkadza. Po pierwsze -na klatkę za dużo powtórzeń, to ma być masa? Co to za ciężar, że przy 4 serii już tylko 8 razy wiciśniesz? Rób 10,8,6,4,4 to jest na mase.Po co aż 6 serii rozpiętek? załóż duży ciężar i zrób 4 serie na płaskiej. -Triceps w porządku, ale francuza zrób 5 serii. -Plecy za mało serii na [...]
Dział odżywianie i Alternatywna droga ? Niewidze takiego Może jestem ślepy Przez całe nasze życie, poprzez dyscyplinę karate, dążyć będziemy do poznania prawdziwego znaczenia drogi, którą obraliśmy. Nie będziemy stosować i rozpowszechniać sztuki KARATE poza dojo
Mityng w Pradze: Rogowska pierwsza, Kolasa trzeci Anna Rogowska (SKLA Sopot) zajęła pierwsze miejsce, a Adam Kolasa (KL Gdynia) trzecie w halowym mityngu skoku o tyczce w Pradze. Rogowska, siódma zawodniczka ubiegłorocznych mistrzostw Europy w Monachium, wygrała konkurs w hali na Strahovie wynikiem 4,47 m (rekord mityngu). O 7 cm poprawiła [...]
50. halowe mistrzostwa Niemiec w lekkiej atletyce Podczas 50. halowych mistrzostw Niemiec w lekkiej atletyce w Lipsku najlepszy w tym roku wynik na świecie w chodzie na 3000 m - 8.52,78 uzyskała Melanie Seeger. Wysoką formę prezentuje Tim Lobinger. Pierwszy na liście najlepszych w tym sezonie tyczkarzy z rezultatem 5,82, w Lipsku skoczył 5,80. W [...]
Radcliffe uzyskała najlepszy wynik na świecie na 10 km Rekordzistka świata w maratonie, Brytyjka Paula Radcliffe uzyskała najlepszy wynik na świecie na 10 kilometrów w biegu ulicznym. W niedzielę w Portoryko pokonała ten dystans w czasie 30.21. O osiem sekund poprawiła poprzedni najlepszy wynik, należący do Marokanki Asmae Leghzaoui, uzyskany 8 [...]
nieźle wysruował Greene ten halowy na 6,39s ciekawe ile jest na otwartym stadionie na 60m rek świata, kiedyś chyba to było 6,41s - Bena Johnsona ale mu skasowana wszycho chyba za winstrol Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]
hehe ja kiedys na 60m... 9sec biegalem musialem sie pochwalic.. ajak ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci
Rekord kraju w trójskoku Liliany Zagackiej (14,01) oraz kilka bardzo dobrych wyników, to plon startu około 300 lekkoatletów w halowych mistrzostwach Polski w Spale. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - [...]
Największą niespodzianką mistrzostw Polski w lekkiej atletyce w spalskiej hali było zdobycie przez Grzegorza Zajączkowskiego (AZS AWF Kraków) brązowego medalu w biegu na 400 m. W nagrodę za miejsce na podium wystartuje w mistrzostwach świata w Birmingham. 23-letni Zajączkowski, student krakowskiej AWF, dopiero od ponad roku wydłużył dystans do [...]
[...] Gabriela Szabo nie wystąpi w halowych mistrzostwach świata w Birmingham z powodu kontuzji uda. "Szabo doznała urazu mięśni w prawym udzie i musi zrezygnować z udziału w mistrzostwach. Jest bardzo zawiedziona, bo ta kontuzja wykluczy ją prawdopodobnie z całego sezony halowego" - poinformował trener rumuńskiej biegaczki Szolt [...]
Siedem zawodniczek i dziewięciu zawodników zakwalifikował Polski Związek Lekkiej Atletyki do reprezentacji kraju na halowe mistrzostwa świata w Birmingham (14-16 marca). Z udziału w mistrzostwach zrezygnował sprinter Śląska Wrocław Marcin Jędrusiński, dla którego termin zawodów jest zbyt późny i kolidowałby z przygotowaniami do letniego sezonu. [...]
W ostatnim dniu halowych mistrzostw USA w lekkiej atletyce w Bostonie rekord świata wynikiem 4,78 m ustanowiła w skoku o tyczce Stacy Dragila. Poprzedni wynosił 4,77 i od 21 lutego 2003 roku należał do Rosjanki Swietłany Fieofanowej. Amerykanka jest również rekordzistką świata na stadionie. 9 czerwca 2001 roku pokonała w Palo Alto (USA) [...]
W lekkoatletycznym mityngu EAA w rzutach, który z udziałem reprezentacji 25 krajów odbył się na stadionie w Gioia Tauro we Włoszech, czwarte miejsce w dysku z wynikiem 62,13 zajął Olgierd Stański. Szósty w oszczepie z rezultatem 77,29 był Rajmund Kółko. Mityng EAA w rzutach w Gioia Tauro (region Calabria): mężczyźni kula 1. Rutger Smith [...]
W 18. biegu maratońskim w Los Angeles dominowali reprezentanci Kenii. Zwyciężył Mark Yatich (2:09.52) przed Stephenem Ndungu (2:09.54) i Bensonem Mbithi (2:11.12). W gronie kobiet wygrała 47-letnia Ukrainka Tatiana Pozdniakowa (2:29.40). Wyniki 18. maratonu w Los Angeles: mężczyźni 1. Mark Yatich (Kenia) 2:09.52 2. Stephen Ndungu (Kenia) 2:09.54 [...]
Który styl walki jest najlepszy??
