"To z tym waleniem kwasów to chodzi o to, że mówi się mniej, a jak się już coś powie, to nie jest to nic kretyńskiego. " poczytaj troche dzial doping a zmienisz zdanie...
True. Zdecydowalam sie na aqua,bo od zawsze lubilam wode, ale - rzeczywiscie zauwazylam, ze nie mecze sie specjalnie przy tym treningu. Jesli zas chodzi o cardio, czuje ze wtedy spalam najwiecej, bo poce sie mocno i po prostu sie ostro mecze. Znowu jesli chodzi o silowy, to jest on ciezki, ale pod innym wzgledem z mojego punktu widzenia. Po [...]
[...] jest stosować cyklicznie dietę redukcyjną na przemian z dietą na masę by metabolizm był na stałych obrotach. Większe ilości węglowodanów również nakręcają tarczycę do działania (niezbędne do jej działa jest jod, patrz pkt 4). Należy jednak uważać na węglowodany proste o dużym IG - spożywane powodują wyrzut insuliny po czym jej gwałtowny [...]
... ... Oj ludzie ludzie... Wszyscy wiemy(wszyscy?), ze zdjecia nie oddaja w pelni rzeczywistosci - duza role odgrywa swiatlo, odleglosc od obiektywu, tlo(punkty odniesienia) itd. Nie jestem co prawda specem-fotografem, jednak te fakty sa dosc oczywiste i latwe... tzn. chyba latwe do zrozumienia, wiec po co sie spierac czy ma te 45(czy tam 46) czy [...]
[...] 48 i bedzie to wyglądało przeciętnie. Zależy to od wielu czynników: Budowa ciała,proporcionalnosc, gęstośc mięsni itp idt. Chciałbym jeszcze powiedzieć, ze to nie jest chyba dział do oceniania kogoś czy brał sterydy czy nie ,tylko do oceniania sylwetki. Zwrócenia uwagi na mniej rozwinięte częsci ciała, ewentulanie pokazania komus drogi jaką ma [...]
hehe, ten dzial zaczyna robic sie powoli smieszny... Nie dosc, ze ludzie sciemniaja co do stazu treningowego i suplementacji/dopingu to jeszcze z wymiarami.. Co bedzie nastepne?
takie pytania, którymi już wręcz rzygam, bo jest wiele odp. tłumaczących proces rośnięcia, i mówiących o zaleceniach, przeciwskazaniach, to do tematu WZROST bardzo słynnego zresztą w po siłowni o siłowni... (taki dział) indywidualnych "przepisów" na rośniecie nie ma ale niektórzy sądzą że są.
poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie. przeczytaj kilka przykladowych diet tutaj juz ocenionych i uloz swoja wlasna. potem przeczytaj dzial trening, uloz sobie plan treningowy. na poczatek obwodowy jakis bedzie najlepszy. zapisz sie na silownie. potem wrzuc diete do dzialu odzywianie do oceny i trening do odpowiedniego dzialu.
Witam mam 22 lata 180cm wrozstu i 70kg.Staż 7 miesiecy.i Prosze o Ewentualne Poprawk do Mojej Diety Na Mase .Mysle ze jest dobrze ułożona nawet juz wkleiłem ta diete na dział odżywianie ale miałęm tylko dwie odpowiedzi i pare poprawek ale mi chodzi naprawde o konkret.Pozdrawiam I POSIŁEK ok 7:00 -Płatki Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G [...]
Poczytaj posty podwieszone na temat odżywiania, bo to jak Ty to robisz, z odchudzaniem nie ma nic wspólnego. Trening zacznij od ACT - dział trening dla początkujących. Poczytaj także o aerobach i hiit. pzdr/
[...] jest spożywać naprawdę dużo kalorii, ale jeszcze więcej spalać poprzez aktywność fizyczną (utrzymywać wysoki 'energy flux' - 'przerabiać' dużo kalorii). Musisz odwiedzić dział Trening. Na początku trening oporowy będzie wyglądał niepozornie i tak też musi wyglądać 3 x tyg. po ok. 30 minut 8-10 podstawowych ćwiczeń po 1 serii, 8-12 powtórzeń + [...]
Zejdz do ~4-5%bf tez bedziesz mial takie zyly. I nie sama waskulzryzacja jest niebezpieczna co niski poziom tkanki tłuszczowej . Btw-Nie ten dział. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-15 21:33:32
Ja jeszcze nie zaczalem :) Takze to chyba nie o mnie :D Jesli ksiazka uderza w osoby cwiczace na silowni, to glupim bylbym jesli zmienilbym zdanie po 3 takich wpisach na forum :D Ale z drugiej strony bez czytania zadnych wpisow dostrzegalem dziwne rzeczy w tej ksiazce, takze plan bedzie trzeba urozmaicić, bo na tych poczatkowych etapach to [...]
[...] diecie, opierając swoje żywienie na nabiale możesz co najwyżej powiększyć oponkę. Mięso jedz zamiast serków i jogurcików. trenuj 5 razy w tygodniu, odpoczynek jest co najmniej tak samo ważny jak trening. Plan do bani, praktycznie wszystko do wymiany. Odwiedź dział Trening dla początkujących. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-20 19:04:57
Lukomen po roku ćwiczeń ( uzupełnienie )
