dział

[...] zalaczam obrazek gdzie ją znalesc a najlatwiej wpisac slowo kluczowe ktore nas interesuje np "przerwy w hst" jesli mamy jakies watpliwosci...(a podwieszone u góry działu posty nie wyjasniaja naszych wątpliwosci) wyniki szukania sa segregowane wg potencjalnej przydatności artykułów i zapytań. nie zdziwcie się jesli zamiast oceny [...]

Oto krytyka: 1.nie ma nog, ktore są spora czescia sylwetki itd. 2.rozkład parti zakłucajacy regeneracje tricepsa 3.biceps - po co dwa razy? 4.staz 3 miesiace - nie ten dział.

z tym pytaniem to nei tutaj .. owiedz dział fitnes ale od razu Ci powiem, ze konkretnej odpowiedzi na twoej pytanei nei ma bo nie ma czegos takiego jak najlepsza dawka cwiczen w pzeciagu tygodnia A jesli moze ktos mi odp. to jeszcze mam jedno pytanko, ile cwiczen gdy chce schudna a ile zeby utrzymac wage? - tu nie o same cwiczenia sie [...]

Z taka dieta to sie nie masz co dziwic! Śniadanie płatki owsiane ok plus ze 3 jajka, do obiadu kurak ok ziemniaki to wv******l w kosmos dodaj kasze, naturalny ryz. To tak w skrócie, od tego jest dzial odzywianie, tam CI kompleksowo pomoga Ogolnie malo tych posilkow, ja jem co 3godz i masa idzie nie ma hvja we wsi

Dzial odchudzanie polecam, linki podwieszone

[...] ćwiczenia).I jakimi seryjkami robie pompki - chcemy... i zastanów sie czy w te dni kiedy robisz pompki nie lepiej gdybys trenował Trening Domatora znajdziesz go w atlasie (moim zdaniem LEPIEJ) a poza tym masz dodatkowy dział (2 działy nizej) w którym na pewno dowiesz sie wielu rzeczy jak mozna pocwiczyc w domowych warunkach... zdr.

Hades, slowko do sprawdzenia na dzis - "popisywanie" tylko przyloz sie do lekcji bo dzial doping musi trzymac poziom

co pomyłka? przecież dobry dział pytam o to co jecie przed treningiem i po treningu

[...] nie masz zadnego :)... zabierz sie za prawidłowa diete i powiedz rodzicom ze jak nie chca zebys brał odzywek to Ty bedziesz decydował co jedzą na obiad :p (a jak przeczytasz dział Odżywianie to juz bedziesz wiedział co bedą jedli a Ty razem z nimi i na pewno wyjdzie Ci to na duzy plus) zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-24 15:36:01

Treningu na bieganie nikt Ci nie rozpisze. Bo to nie ten dział. Kilka rad odnośnie regeneracji (zachacza to o wytrzymałość): - sen. Najważniejszy, a tani suplement. Min. 8 godz. Przewietrzone pomieszczenie. Czysta pościel. - dieta. Ułożona z głową. - żelazo. Zwiększa ilość czerwonych krwinek - lepszy transport tlenu, a co za tym idzie lepsza [...]

co pomyłka? przecież dobry dział raczej nie o to mu chodziło Zmieniony przez - sooo w dniu 2008-02-24 15:58:46

Po pierwsze nie ten dzial Po drugie uloz diete

Black - takie kombinowanie jak wstepne zmeczenie zostawmy bardziej zaawansowanym, choc z zalożenia to dział własnie dla nich. Po co stosowac nowe metody, gdy jeszcze mozna zrobic spory postęp na "podstawach"? Z resztą się zgadzam - odpowiednia ilosc seri zalezy od intensywnosci, rowniez rozgrzewki itp.

[...] cos, bede pewniejszy. - jestesmy z TOBĄ };-( ...pewnie wkrecasz sobie jakis film :p... jest tylko jeden sposób zeby sie o tym przekonac... centymetr :)... mierz łape tylko pamietaj zawsze albo przed albo po treningu najlepiej przed... zdr. p.s. tak z ciekawosci zapytam... ile masz lat ijaki masz staż ??? p.s.2 poza tym to nie ten dział :)

Jesteśmy z toba?? heheheh dzieki. Serio sie pytam bo jakos tak mi sie wydaje. Co do mierzenia centymetrem ok wiem. Mam 17 lat i cwicze od 6 miesiecy. A jaki inny dzial ten jest od cwiczen dla poczatkuijacych? Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-02-25 10:05:06 Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-02-25 10:06:05

No niestety, ale diete to miałeś do dupy. Odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę z bilansem na - (powiedzmy na - 500 kcal). Do tego dobry trening siłowy obejmujący całe ciało oraz aeroby lub HIIT. Czytaj

a jaka dla Ciebie to jest konkretna sylwetka?? im chudszy tym lepiej i do tego kratka na brzuchu? dieta -----> dział odżywianie

[...] nie cwicza to nie wiem czy to bajki czy to ja jestem slaby:p co o tym myslicie" Jeśli to Cię pocieszy to ja biorę 40 kg jeden raz - 21 lat prawie mam Stary zobacz sobie dział o dopingu, dzisiejsze nastolatki wp*rdalają koks jak tic taki (wiem że się tego nie je, to tylko porównanie ). Od razu Ci przejdzie zamartwianie się. pewnie że [...]

Dieta to dzial odzywianie! bez ujemnej diety suple nic ci nie daja pozdrowienia (jak chcesz mozesz poczekac na bardziej doswiadczonych ktozy wydaje mi sie ze to samo ci napisza)

chłopie,nie ten dział Do odchudzania z tym. Zacznij od policzenia sobie zapotrzebowania energetycznego,potem policz,ile białka potrzebujesz,ile tłuszczy i ile węgli. Podziel posiłki na jakies 5-6 w ciagu dnia. Reszty dowiesz się już w odpowiednim dziale, a w podwieszonych postach znajdziesz prawdziwą skarbnicę wiedzy