Dzień 68 (Wtorek)- Nietreningowy 16.11.2010 OFF!! 1. Placek- 40 g owsianych, 150 g mleka, 3 jaja całe + dżem 2. Kukurydza+ Papryka + Karczek + 150 g makaronu: 3. Kapuśniak i kanapki z serem żółtym 4. Poł Wora Ryżu + mieszanka miesnowarzywna 5. 120 g twarogu Rano: Porcja AP Pomiedzy 3 a 4 posiłkiem: 100 g gainera Dieta Szkoda [...]
Wypiska, Poniedziałek 22.11.2010 DIETA 1.Owsianka na wodzie(100g płatków+garśc słonecznika)+ Nitro Tech Hardcore (bo wole go pic niż mieszac z płatkami i jeśc)+witaminy 2.100g ryżu+ filet z kurczaka w sosie grzybowym+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation+ CreaCola 4.Kasza jęczmienna gruba+filet z kurczaka w sosie grzybowym+jabłko [...]
Mi zawsze ciężko waga szła do przodu. Wizualnie było dobrze, siła też do przodu, ale masa... uhuhu, tragedia Buła może być, ale teraz to raczej na słodko bym coś wciągnął, więc może hm... dżem? Aha, i proszę mi dzisiaj trzymać kciuki od 17 do hm... (zalezy ile ugram, bo sys pucharowy będzie), bo idę dziś grać w bilarda z azs'u Przyczajcie tą [...]
[...] aktonik paliło z bólu DIETA Rano zaspałem i poszło tylko WPC z bananem. Wieczorem już nie miałem ochoty na kurę, a smaka miałem na jaja z majonezikiem 1. WPC 50, banan 2. 5 jaj, owsiane 120, dzem 50 3. kura 200, ryz brązowy 150, cebulka i dużo sosu słodko-kwaśnego 4. WPC 50, Carbo 70 5. 5 jaj, majoneeeeeeezzz 6. Twaróg, orzechy, migdaly pozdro
Bardzo dziękuję Ci za pomoc, w końcu mam sprecyzowany plan treningowy i nie będę latać od maszyny do maszyny Dzisiaj na śniadanie zjadłam to samo,co siostra,czyli: I - 3 jajka, 1 białko, 30g owsiane, 10g dżem, 20g orzechy, 10g rodzynki, 100g pomarańcza, 45g gruszka II - 120g kurak, 25g ryż, może małe warzywko trening III - jabłko 200g, [...]
Moje wcześniejsze diety to były głodówki, przez które w nocy zaczęłam dosłownie rzucać się na lodówkę. Jadłam wszystko jak leciało dżem, kiełbasę, śledzie. A potem wyrzuty sumienia. Cały czas męczy mnie moja waga. I nie umiem z nią żyć, bo wiem że można pozbyć się tego balastu i zrobię dużo żeby się tak stało. Kurcze, kolejna dziewczyna ktora [...]
[...] ostatnie dni, staram sie wprowadzać coraz więcej żarcia. Od poniedziałku wchodzę już na rozpisaą dietę, którą zamieszcze niebawem. Dzisiaj było tak: 1. 5 jaj, owsiane 80, dzem 2. WPC, mandarynki, rodzynki TRENING 3. WPC, Carbo 4. 6 jaj, 4 herbatniki 5. 4 jaja, maka żytnia typ2000, ketchup 6. Twaróg, orzechy Jak widać dużo jaj, bo mięsa akurat [...]
[...] Dawno nie ćwiczyłem i było to czuć. Ledwo, ledwo... pot się lał mi mimo 2 serii tylko. Od następnego treningu będzie min. 3 serie Dietka 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 2. kura w sosie koperkowym, ryż biały (ilości nieznane) 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, 4 mandarynki, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany [...]
[...] progress był No i dietka: Dziś ciężko było z węglami do posiłków, bo nic nie miałem kupionego. Także dzisiaj dla odmiany biały makaron 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 2. 225 kura, makaron biały 100, orzechy 25, 2 mandarynki, 2 kiwi, warzywa 3. 225 kura, makaron biały 100, migdały 25, jabłko, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 [...]
Dni treningowe: 1 Dzień: I Posiłek 9.00-10.00 Jaja kurze całe 120g Chleb żytni wileński 33g Szynka wiejska 20g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g nie potrzebny, na śniadanie ma być bomba węglowodanów abyś miał power na cały dzień. B:26/T:23/W:17/kcal:375 TRENING II Posiłek 13.00 Ser twarogowy chudy 150g Makaron [...]
[...] (2-3 kromki) - tortille z fasola, pomidorem z puszki, pieczarkami, cebula, pekinska - kanapki z pasztetem sojowym i ogorek, pomidor - bialy makaron, serek wiejski plus dzem, jakis owoc - czasami jakies kopytka plus serek wiejski - czasami ser zolty (maks raz na tydzien), warzywa +pieczywo (2-3 kromki) - leniwe (ziemniaki+twaróg+jajko+mąka) [...]
1,2,6, więcej pełnowartościowego białka. ogólnie dużo węgli, syfiastych węgli. jeżeli jesteś endo na takim jedzeniu nie schudniesz. wywal: pieczywo tostowe, musli kupne, dżem, kajzerki. pzdr/