dynamiczne

Dzięki za kopa do aerobów! Z tych ćwiczeń wychodzą mi w sumie 2-3 treningi, ale celuję w ABA,BAB itd.. Nie zmieniam ćwiczeń co tydzień. Gdzieś tam wcześniej napisałem co i jak. Dzisiaj wyciskam sztangę, a na następnym treningu - sztangielki itd. Smarowanie gwintów - cenię drążek i to taka trochę luźna droga do powrotu. Jak dojdę do 6-8rep w serii [...]

Trening w stylu trójboju + ćwiczenia dynamiczne. Chłopak ma szanse od razu rozwijać się harmonijnie. Mięsień potrzebuje ruchów wolnych z dużym ciężarem i szybkich z umiarkowanym. Jedno jest pewne - nie rób treningu wytrzymałościowego w te same dni co silę bo spowolnisz konkretne postępy. Jak zbudujesz siłę zacznij ćwiczyc ruchy jedno kończynowe [...]

Ćwiczenia dynamiczne dają cokolwiek, gdy są robione na potężnych ciężarach. Nie mówię tego do Ciebie, ale machanie 30 kg na pseudo-zarzucie w kompleksach metabolicznych chuya Ci da, a nie przełożenie na prawdziwy sport.

Dzieki za zainteresowanie. Hmm to znaczy zeby powplatac cwiczenia dynamiczne w te FBW? Jeszcze nie wiem czy bede dalej trenowal musze podjac decyzje do konca wakacji zobaczymy czy ogarne szkole (bo w ostatnim roku konczylem 3 razy w tygodniu o 17 w tym 2 razy od 8 i potem musialem leciec na trening o 17,30 a teraz treningi beda o 16 a do tego [...]

a robisz rozciąganie dynamiczne przez kopaniem?Czy jak podczas treningu raz ci przeskoczy to już później jest ok?

Nom muszę takie dynamiczne ćwiczenia robić, jeśli zalezy mi na wyskoku :-P / 89pln :-D kumple wołają żebym wbił do conditzione ale tam pierwszy karnet za 150zł po tem po 100wie ale nie mam hajsu na to póki co... ; /

10.09.2012 (poniedziałek) Siłka: Rozgrzewka: 5 minut na drabince koordynacyjnej, a później rozciąganie dynamiczne: http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og 1. Przysiad tylni: 3 x 27,5 kg/3 x 32,5 kg/3 x 37,5 kg/3 x 42,5 kg/3 x 47,5 kg/3 x 52,5 kg. 2. Martwy ciąg na prostych nogach: 10 x 10 kg/10 x 12,5 kg. 3. Wiosłowanie ze sztangą: 10 x 25 [...]

[...] Jak dobrze wyczujesz timing to zazwyczaj wchodzi jak nóż w masło. Drugi sposób. Stoisz twardo (nie dajesz się spychać) z podwójną szczelną gardą. I co jakiś czas szybko i dynamiczne walisz prosty. Jak 3 razy się nadzieje na taką kontrę to mu się odechce takiego bezmyślnego machania. P.S. Ostatnio tez jednego zlekceważyłem. Podpalił się i [...]

Zła liczba powt, zła kolejność ćwiczeń - dynamiczne jako pierwsze. Po co układasz, skoro masz tysiące dobrych planów w sieci? Dobre plany: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

[...] podstawowe wielostawy. Początkowo myślałem o czymś takim: pn- trening gimnastyczny bez ciężarów śr- siłka (poz statyczne + siła maksymalna) pt- dynamika (plyo i ćwiczenia dynamiczne na siłce) albo podzieleniu tego na cykle: 8 tyg pozycje statyczne + siła maksymalna 8 tyg statyczne + dynamika 8 tyg statyczne + gimnastyka Tylko jeszcze pod [...]

Cześć. Właśnie aktualnie nie bd treningów na mt ale bd szkolił technikę tego co już jest. Rozciaganie mozesz wplesc na zasadzie: ogolna rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, praca na worku, rozciaganie statyczne. I to jest świetny pomysł ;) Nie pomyślałem o tym! }:-( A jaki worek byś mi doradził?

Ach. Czyli po marszobiegu - rozciaganie dynamiczne... czyli?Jakis przyklad? Jak rozciagac miesnie statycznie (nie rozgrzewac) wiem. Ale dynamicznie? Czyli podczas biegu? Jak?

Two rounds for time of: 50 Pull-ups 75 Sit-ups 75 pound Overhead squat, 50 reps 75 Double-unders Nieosiagalne dla mnie... Ostatnio 50 podciągnięć i 50 dipsow kosztowało mnie 20min i pompę nie z tej ziemi i zakwasy,że się ruszać nie mogę,aha no po 5 seriach były jeszcze 2 x10 dynamiczne,czyli 70 powt.25min...

[...] posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 5g 3# TRENING Plecy / kaptury Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Plecy: 1. Podciąganie na drążku do klatki podchwytem (10,8,6,15) ciężar własnego ciała 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem (10,8,6) 2x10/20kg [...]

[...] omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 5g 3# TRENING Klatka / bicepsy / brzuch Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni (5 x 5) 2x12/20kg (rozgrzewka) 5/70kg 5/80kg 5/90kg 5/100kg 5/105kg 2. Pompki na poręczach [...]

Dzisiejszy trening Wyciskanie z butelki glowne serie 135 x 5,5,5 Uznalem ze nie bede robil dociskow z deski, lecz z butelki, dynamiczne wyciskanie, butelka tak sie zgniata, ze praktycznie sztanga dochodzi do klatki, ale wyjscie z klatki dzieki butelce, ktora sprezynuje wyciskanie na barki 40 kg x 5 wiecej nie dalem rady, bol zeber.... [...]

"Jesli chodzi o PUSH PRESS siedzac to nie wiem jak z tym bedzie, na malym ciezaze to luz, ale potem nie masz stabilizacji ciala wiec bedzie ciezko, z tym niech ci experci pomoga :) " push press to ćwiczenie dynamiczne , więc jak chcesz wykonać siedząc ? tak nie można wklejać linków , punkt 6 regulaminu .

[...] pamiętaj mięśnie ze soba współpracują mówisz czujesz bica po treningu pleców. wniosek technika kuleje. za bardzo włączasz do pracy biceps zamiast ciągnąć plecami plecy lubią dynamiczne ruchy. pisałem o tempie. o co mi chodzi. robisz ćwiczenia na biceps czy triceps w tempie 301 tj 3 sek faza ekscentryczna 0 sek przerwa 1 sek faza koncentryczna - [...]

[...] posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 5g 3# TRENING Nogi + rowerek Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Nogi: Mięśnie czworogłowe i dwugłowe: 1. Przysiady ze sztanga na kapturach (5 x 5) 2x10/20kg (rozgrzewka) 5/60kg 5/80kg 5/100kg 5/120kg 5/140kg [...]

W sportach walki uderzanych najczesciej rozgrzewka opiera sie o bieg, wymachy, lekkie rozciaganie (glownie dynamiczne), czesto laczona jest z grami z pilka, cwiczeniami silowymi z obciazeniem wlasnego ciala. W niektorych sekcjach (np bokserskich) trening zaczyna sie np od pilki noznej, wiec za pewne co sekcja to inaczej. ;-)