dynamiczne

[...] nagrać. W każdym razie, zmieniłem nogę, która jest wysunięta - była lewa, a teraz jest prawa. Wydaje mi się, że zwiększyłem szybkość nabiegu, zejście w dół jest bardziej dynamiczne, i jest się 'z czego' odbić. No ale teraz czekają mnie kilkunastominutowe treningi skakania, musi to dać efekt . A. box siad schrzaniłem, miało być 60% a nie 50% [...]

SD2 = obciążenie stawów + słabe efekty. Co bym proponował? Zwiększyć siłę w przysiadzie, poprawiać technikę skoku, wplatać ćwiczenia dynamiczne, a z czasem dodać ciężkie plyo.

[...] poszło nieźle. Choć widzę spadki. B Na początku dziwnie, potem ok. W kolejnych seriach coraz dalej. C1 Skoki z pozycji zatrzymanej - ćwiczymy siłę startową. C2 Box przysiady dynamiczne - znowu starting strength. Przyda się ;) D Tu nie miałem mocy. Wiele bym nie dorzucił... E Śmiesznie. Ale chyba dobry sposób na mięśnie brzucha. F Świetne [...]

Nigdy nie zbudujesz żadnej siły bez nóg- odpadają (będą niewykonalne): - wszelkie ćwiczenia dynamiczne podrzuty, zarzuty, rwania, wyciskopodrzuty ..., - wszelkie ćwiczenia na stojąco z dużym ciężarem, - martwe ciągi, - oczywiście dowolne siady, - spacery z walizkami, z yokiem, - ćwiczenia z oponą Można być kaleką pod względem siły, znam takich [...]

dzieki co do biegów pisalem wczesniej, teraz pracuje nie za bardzo mam sile i czas (jednak biegam czasem, nieregularnie) podciaganie nachwytem na szerokosc barkow moj slaby punkt ale pracuje nad tym. MP jak najbardziej dynamiczne, z takiego ćwierć-przysiadu. pozdrawiam

Cwiczenia dynamiczne- ja sklanialbym sie do tego, aby takie cwiczenia byly jedynie dodatkiem, a nie opieral o nie caly trening. Ostatnie cwiczenie dla mnie najbardziej interesujace, polaczenie MC i podciagania do brody, kiedys wyprobuje

Które uszkodzenia są najlepsze jeśli chodzi o dostarczenie bodźca do hipertrofii ?? połączenie izometrycznych i ekscentrycznych. dynamiczne, eksplozywne ruchy pozytywne powolny i kontrolowany ruch negatywny.

[...] od dołu do środka ud jak najwięcej nogami musisz podnieść w umiarkowanym tempie, potem w ogóle nie ma szrugsa z wspięciem na palce i wygięciem pleców w tył które ma być max dynamiczne i brak chociaż ćwiartkowego zejścia pod sztangę. Na youtubie jest dużo filmików z bardzo dobrą techniką i da się coś z nich wyciągnąc. Edit: trzymaj rysunek z [...]

Panowie, nie powinniscie miec tych skurczy podczas kopniec. Albo wykonujecie je zle technicznie (w co watpie) albo naprawde patrzcie bacznie trenerowai "na rece" jak prowadzi rozgrzewke i rozciaganie statyczne i dynamiczne.

Zgadza się ale nie przeszkadza to by raz na jakiś czas wprowadzić dla urozmaicenia treningu tego typu ćwiczenia dla zawodników mniej zaawansowanych.Ćwiczenia dynamiczne jak najbardziej się powinno wprowadzać nawet dla początkujących ( ale ta forma łatwiejsza / pompki np. pompki w podporze przodem z klaśnięciem)

kasteta Sporo czytałem na temat rozciągania. O tym co pisałem - na początku treningu - jest naprwade krótkie rozciąganie razem z rozgrzewką, więc będzie też i dynamiczne po to, aby rozruszać troche mięśnie i nie narażać na kontuzje. Podczas ćwiczeń przy ruchach ekscentrycznych na dużych ciężarach jest właśnia takie ryzyko. Zresztą ciężko mi [...]

martwy ciąg ? bedziesz jak demon szybkosci. Raczej ćwiczenia dynamiczne. Podskoki ze sztanga, wstępowanie na ławeczke, wymachy sztangą nad głowę. Na poczatek ciężar samego gryfu wystarczy (20 kg).

[...] sek *przerwa *100m 17 sek *przerwa *100m 15 sek *przerwa *100m 14 sek *przerwa *100m max kilka takich serii, rozumiesz juz??? to treningu D mozesz dodac tez inne cwiczenia dynamiczne, np. skakanke, polaczyc przysiad z wyskokiem itd. wazne: napisalem jak ja bym to zrobil, ale nie jestem w tej dziedzinie zadnym ekspertem. jesli bedzie ci zle z [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia siły maksymalnej, to te podstawowe - przysiad, martwy, good morning. Jeśli chodzi o dynamiczne, to trochę plyo, skakania i jakiś ćwiczeń ze sztangą ma mniejszych ciężarach. Czasem też ćwiczenia dwubojowe.

Bo powiem Ci szczerze że ja machałem dość długo samym gryfem bo ćwiczenia dynamiczne są ciężkie do wykonania Powiem Ci że odstatnio próbuje push press ale tez powoli z racji że boje się o kręgołup a chyba najprostrze techniczne Co ci nie wychodzi??? pozdro

mc http://pl.youtube.com/watch?v=24AItTdlbi8 ; http://pl.youtube.com/watch?v=IDpHzhB1dOE ; a tutaj wyciskanie od czubka http://pl.youtube.com/watch?v=5xWLdT0CNO4 i przy okazji siady (dynamiczne), ale to juz nieaktualne, teraz robie sumo i juz nie ATG, tylko plytsze. http://pl.youtube.com/watch?v=jNljpybv9zw

[...] w każdej serii wystarczy? Ile czekać między poszczególnymi seriami, jaka przerwa? Czytałem jeszcze, że na redukcji najlepiej machać takimi ciężarami, którymi można wykonywać dynamiczne serie niż takimi, które cięęęęęężko idą. Prawda? 3) Jeśli chodzi o bieganie, to jeśli siłka 3x, to na biegi przeznaczam też 3 dni. To po Waszych wypowiedziach mój [...]

[...] Wyciskanie sztangielek siedząc Uginanie sztangi podchwytem Pompki na poręczach tempo 4-0-2 z przerwami po ok 30-45 sek moze byc? Oczywiście rozgrzewka i rozciaganie dynamiczne na poczatku treningu ok 10-15 min i do każdej serii właściwej robie 2 serie rozgrzewkowe po min 15 ruchów z małym obciążeniem Zmieniony przez - cl4ux w dniu [...]

[...] zaleca siłkę przed treningiem właściwym. ...Wiem , że będe przez to wolniejszy ale wole popracować jednocześnie nad siłą i może jeszcze pare kilo nadgonie :)... - osobiście zalecam pracować nad wytrzymałością siłową - małe lub średnie ciężary, dynamiczne powtórzenia lub zastosować trening obwodowy. Paru kilogramów to jednak może nie nadgonić

[...] mialem na mysli postepy silowe. Troche o mnie: waga 81 kg wzrost 174 cm biceps 40 cm wycisk 130 kg siad 152 kg ciag 195 kg Trenuje metodami starej szkoly, praktycznie tylko sztanga drazek i poręcze, od niedawna robie cwiczenia dynamiczne: aktualnie push press i high pulls. Obawaim sie strat w sile i masie po zmniejszeniu obciazen.