Ok , jutro kupie worek . Mam jeszcze małą ,,gruszke" do uderzania ale ona raczej poprawia szybkośc . Trenuje Krav Mage ale w niej ww sumie nie ma żadnych konkretnych ciosów ;( acha a jaki ciężki/duży ma byc ten worek ? Jak najcięższy ?
Serie: 15tki 1 lub 2 na wybrany duzy miesien 10tki wszedzie 2 5tki 3na duze miesnie, 2 na male albo 3 wszedzie Wspiecia na palce moga zostac Przysiad MC daj na poczatek Dodalbym tylko dips albo cos na trica Plan<ok>
nom brzuszek jest ;] nie duzy ale jest ;] głownie chodzi mi o klatke piersiową ... dam rade ją wyrzeźbic do czerwca? od teraz zaczynajac? na sucho czy z jakimis odrzywkami? i na czym najlepiej cwiczyc? ile powtorzen ..? prosze o pomoc ;]
Strateq, siłownia jest wskazana przed treningem w okresie przygotowawczym W trakcie sezonu niekoniecznie Jak sam wspomniałeś najlpeij dynamiczny, bardzo małe cięzary do 15 szybkich powtórzen. Lub siła ogólna, duzy ciężar max do 8 powtórzen, jesli nie dasz rady zrobić 8, zrób np. 4 nic na siłe
[...] droge do bramki Jesli na dluzsza mete bedzie sie tak spisywal to mozna by nawet rzec ze to był transfer zimy No ale wlasnie czy Beckham w dluzszym okresie czasu utrzyma ta forme. Widac ze ma zapał i ochote na gre w reprezentacji co Capello mu nie utrudnia i powołał na mecz z Hiszpanami. Podsumowujac oceniam Go na duzy plus jak do tej pory
Według ciebie wyznacznikiem siły są przysiady i martwy ciąg? TAK, to są męskie ćwiczenia, czas najwyższy oddzielić mężczyzn od chłopców/dzieci, ty najwyraźniej pasujesz do drugiego przedziału. To muszę być w takim razie "początkujący" bo żadnego z tych ćwiczeń nie robię i po tym zdaniu powinna być skonczona dyskusja. ze względu na zbyt [...]
Jak to wynika z Waszych doświadczeń: czy duży się szybciej męczy? U nas w grupie są 3 os w granicach ok 100kg i jak zauważyłem wszyscy mają (mamy ) problemy z kondycją... Mimo, że pozostała 2 ma już duże doświadczenie na macie..
Jest to twój pierwszy plan treningowy? Widzę, że twój staż nie jest zbyt duży, więc ćwiczenie splitem według mnie nie ma sensu. Musisz na początku skupić się na podstawowych ćwiczeniach, aby zbudować podstawy, opanować dobrze technikę. Ja radziłbym ci ćwiczenie systemem FBW (całe ciało na jednym treningu). Poczytaj posty podwieszone tam na pewno [...]
mam 23 lata 162cm i waze 68 kg mam rozmiar 80D i jednej rzeczy zazdroszcze dziewczynom z malym biustem, malych brodawek. moje sa duze i jak mam duzy dekolt (bardzo je lubie) to czasami mi sie odchyli kawalek i widac brazowe :(
Mam 17 lat w tym roku będzie 18. Brat jest rok starszy. Przejrzałem te linki co mi podrzuciłeś lecz tam nie ma takiego czegoś jak ćwiczenie z hantlami. Drążka w domu nie mam, a sporo ćwiczeń jest wykonywanych na drązku więc odpada. Mógłby ktoś ułożyć taki plan na tydzień? Chciałbym od czegoś zacząć a do dyspozycji mam jedynie, już wspomniane, [...]
CZWARTEK: 15A (55,65,75) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 32,5kg x5 Rwanie: 32,5kg x5x5 1. Wyciskanie wąsko, leżąc na ziemi w symulacji skosu w dół, na zmianęz wiosłowaniem tym samym ciężarem: 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x15 -(poprzednio 80kg x15) 2. Push press, na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku podchwytem: 30kg x15 [...]
Trening środowy nr.5/12 "Nie ma to jak porządnie usiąść ..." Trwał ok. 1,5h 1. Przysiad - 6x70kg, 4x85kg, 4x100kg, 3,2,3+1,2x110kg Czułem się na siłach do wykonania tego ćwiczenia. Ogólnie coraz lepiej na barkach układa mi się sztanga. W przedostatniej serii zmotywowany namowami qmpla asekurującego postanowiłem dać jeszcze jeden [...]
Biały to przeciez jak dla dziewicy... Matrix ten 6 to taki wiesz, stylowy... nazwij mi ten styl a bede wiedział czego unikac ...a jak chcialam sobie kupic taki ladny, to nawet najmniejszy byl za duzy w 'biuscie' przegralam zycie - ale wygrałas IPOD'a
w planie masz prawie same wyciskania... wybierz sobie jedno, czy to wyciskanie z klatki czy zza głowy, wznosy bok, wznosy w opadzie. poza tym na szrugsy to mięśnie pleców, a jeżeli już zamierzasz je robić na treningu barków to 1 ćw. i też duży zakres powt.
And1Player to na pewno nie przeciążenie CUN, bo staż mam dość duży i wiem jak to wygląda u mnie i na pewno nie chcę mi się spać tylko nie chcę mi się ćwiczyć, ćwiczenia nie sprawiają mi przyjemności podczas przetrenowania. I mam tak samo jak kolega wyżej, że wieczorem tak jakby dostaje ten "zastrzyk energii i ciężko mi zasnąć. Dieta jest ok [...]
zayebista rada ty kretynmeta stary anglia23, jak nowa panna cie nie jara do tego azjatko-pakistanka,to znaczy ze masz duzy problem(zreszta ty zawsze miales duze problemy), przewaznie jest tak ze panna po jakims czasie przestaje jarac mimo zeby byla gwiazda z pornosa,a i tak bardziej cie bedzie jarala stara sasiadka ktorej nigdy nago nie widziales [...]
wawel wiem ze duzy bylo by ok 87 w pasie w koszulce lekko odstaje jednka bez koszulki wyglada znaczniej lpeiej cos sie momysli, ale narazie skupiam sie na masie bo ja na redukcje to za malo jeszcze miecha mam w wakacje mialem ok 87 i 40 w lapie bylem zadowlony ze swego wygladu puki co to chyba zlapalem syndrom masowaca, a te ponbad 90 to sie [...]
New York
