duze

w atlasie wyczytałem: "Trening na mase - (...) ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii (...) ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut." a to zasady treningu na siłe jaki znalazłem w innym dziale: "Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie [...]

mam nadzieje że na temat i namnie śie szef posta nie wkurzy ... ( jak co by nie tak to wyczyścić ... ) ZASADY WEIDERA ZASADY DLA POCZĄTKUJĄCYCH 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić [...]

Czytałem dość dużo o wpływie alkoholu na organizm, że na cyklu nie powinno się pić itp. Ale chciałbym się dowiedzieć jakie są wasze doświadczenia, po piciu na imprezie, oprócz kaca czy czuliście duże spadki formy?

Możesz robić klatkę 2 razy w tygodniu + możesz dodawać do każdego treningu klatki jedną partie mięśniową. Musisz jednak pamiętać, że priorytetem w owym treningu jest zwiększenie wytrzymałości siłowej + max wycisku, także inne partie mięśniowe powinieneś trenować lajtowo. Inne partie mięśniowe 1 raz w tygodniu. Proponuję na duże grupy 10 serii, [...]

Witam wszystkich!!! Mam już plan ułozony ale niewiem czy dobrze tak wiec prosze o ocene lub poprawke z góry dziekuję!!!!!!!!! Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi- skos głową w dół. 1x15 2x12 2x10 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 3x10 3. Krzyżowanie linek 3x10 4. Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

DanielA4 no o tym zluszczaniu to pierwsze slysze , no ale moze w twoim przypadku nie trzeba wycinac jesli nie jest to duze powiekszenie, jak byles na konsultacji to poprosiles zeby ci pokazal foty z innych podobnych zabiegow, ktore wykonywal?

hehe znam ale wg atlasu optymalna dla mnie liczba serii wynosi 12 na duże partie i 9 na małe partie miesni wiec jak sobie pomnozysz to wlasnie tyle wychodzi :P. Co do powtorzen to słyszałem cos o progresji, warto to stosowac w treningu na mase i jak to mniej wiecej powinno wygladac?

Widzisz, tylko że niedobory uzupełnia się po specjalnym treningu nastawionym na całkowite zużycie zapasów glikogenu aby potem skorzystać ze zjawiska nadkompensacji. Jeśli się tego nie robi są duże szanse że z węglami się przesadzi i zniwelują one efekty tygodniowego ich unikania (szczególnie u osób o wysokiej oporności insulinowej oraz w sytuacji [...]

Oczywiście prawdopodobieństwo jest,nawet stosunkowo duże,ale gadka o "100% bloku"przy dece bez testa to przesada Wiadomo że co organizm to róznica-dlatego wyraziłem swoją opinię,bo jak napisałem śmieszą mnie krzyki newbies chcących zabłysnąć swą wiedzą - bardzo dużo takich postów;) Ja np nie łapię "bloka" po nandrolonach ale [...]

William ale to tez zalezy jakim treningu czy silowy + aero ale i nawet sam silowy moze kosztowac miesnie duze straty

ja mialem rozstepy bardzo duze az sie lekarz przestraszyl=] przez ponad 1,5 tyg smarowalm sie 3 razy dziennie balsamem do ciala i na przemian oliwka taka jak kabiety uzywaja w czasia ciazy na brzuch=] i wiekszasc rozstepow znikla ze nie ma po nich sladu aa te duze wyblakly i zmniejszyly sie balsam sa z Avonu a oliwka nie wim=]

[...] moze byc split. 3. Ulozona diete i trening wrzuc do oceny. Powiemy czy ok. 4. Cwicz i jedz wytrwale :D Odpusc sobie narazie odzywki, chyba ze bedziesz mial naprawde duze problemy z trzymaniem diety to gainer zamaist ktoregos posilku lub bialko przed snem zamiast twarogu. ale postaraj sie BEZ TEGO! Na odzywki przyjdzie czas. Jedyne co od [...]

[...] od dzisiaj juz pelna suplementacja .. po wczorajszej poznowieczornej dawce Xpe mialem troche ciezka noc i dzis rano bardzo trudno bylo mi sie podniesc z wyrka ale odczuwam duze pobudzenie no i cisnienie podskoczylo jezeli chodzi o smaki to poza tym gorzkim Xpe grape wszystko miod tez wydawalo mi sie poczatkowo ze zestaw moznaby lepszy [...]

SALBUTAMOL Czas aktywnego działania: do 4h Przeciętne dawki: 16-32mg dziennie Przeznaczenie: spalacz tłuszczu, antykatabolik Długość dawkowania: do 6 tygodni Właściwości: termogenik - stymulator beta receptorów, bloker receptorów kortyzolowych Salbutamol podobnie jak clenbuterol jest silnym środkiem antykatabolicznym/termogenicznym, który [...]

dzień dbry dla wszystkich którzy się nudzą: http://www.giertych-stop.kom.pl/viewpage.php?page_id=4 aha i mam małe pytanko: co brać przy bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i krzyżowym, chyba trochę za duże obciążenie miałam przy unoszeniu tłowia z opadu no i mam teraz nauczkę

duze cp i mono albo mono + tcm

jasne colter dietka tip top Tylko z suplami słabo troche, nie mam pracy wiec A ile kosztuje takie małe CP ? a duże ? co to jest TCM ?? Ciekawi mnie metodyka treningu i odzywianie więc pomózcie biednemu Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-09 18:19:46

male cp - ~69zl duze cp - ~99zł TCM MEGA CAPS OLIMP <jablczan kreatyny> czyli mozesz kupic male cp i mono 300g vitalmax'a wyniesie cie 99zł chyba ze 300tab TCM ~70zł i mono, tyle samo wyjdzie, ale ja bym wybral cp lepiej na mnie podzialalo trening ->dzial trening dieta->odzywianie pozdr

http://www.sfd.pl/temat246418/ - tu masz link do tego o czym mówił qazar ale osobiście wątpie żeby Ci sie coś takiego udało... potrzebna jest niezła genetyka, ogromna wiedza i duże znajomość swojego organizmu

calkiem ladnei daj foty bez koszulki ladne duze nogi chociazl lydki troche odstaja SOG sie nalezy