duze

deca, bold duże stężenie czy naprawde takie jest? ładnie wyglada ten anderek.

Do Piotra Zemł: Lek. dał mi cały zestaw ćw. mięśni w dysfunkcji stawu rzepkowo-udowego, spowodowanego właśnie chondromolacją rzepki. Mam zastrzezenia co do jednego z tych ćw.: w pozyscji stojącej przysiad na chorej kończynie do zgięcia w kolanie 90 stopni i następnie powolny wyprost, 2x15. Czy nie jest to zbyt duże ociążenie???

ahha w fbw też chciałbym użyć progresji 15 - 10 - 5 na inne duże partie a na małe 12 - 8, czy dobrze mi na tym wyjdzie? bo mi głównie o siłe właśnie chodzi więc stosuje progresje w seriach

y troche duze to zdjęcie hi hi ale co tam a więc widać cięcie i jak patrzysz to po prawej str widoczny jest delikatna górka tam mam drut kirschnera,w niedługim czasie mam mieć wyciągnięty,ale niewiadomo dlaczego nieogę teraz wogóle zginać nadgarstka... czy ktoś wie o co chodzi?

[...] gryfem i na koniec jako ze uwazam ze wizytowka kulturysty sa rowniez przedramiona wiec po jednej serii nachwytu i pochwytu ta sama metoda. I tak wlasnie wyglada doggcrapp. duze uproszczenie wiec dodam chociaz to ze po kazdym cwiczeniu na partie miesni nastepuje ekstremalne rozciaganie 60 sek katuszy (lub prawie ze) ! Kwestia odzywiania , jako [...]

Czyli można rozumieć że taki sposób odżywiania daje dość duże szanse na jednoczesne spalanie tłuszczu i nabieranie siły ? Rozumiem że w momencie "głodówki" organizm pali fat a w momencie dostarczenia jedzenie natychmiast składniki transportuje do mięśni ? Więc można się na tym spokojnie redukować ? I czy jest potrzebny trening o [...]

Czyli można rozumieć że taki sposób odżywiania daje dość duże szanse na jednoczesne spalanie tłuszczu i nabieranie siły ? wiele osob wykorzystuje efekt poprawionego partycjonowania pokarmu o ktorym piszesz ponizej wlasnie w tym celu Rozumiem że w momencie "głodówki" organizm pali fat a w momencie dostarczenia jedzenie natychmiast [...]

Wszędzie zalecane jest picie dużej ilości wody przy masie i redukcji. Jak Ty do tego podchodzisz? Potrafiłem wypić w dni nietreningowe tylko pól litra wody, ale po prostu w zimę nie mam ochoty na picie. W dni treningowe zawsze 2l wody na treningu, a potem jeszcze w domu duże jej ilości. W szkole praktycznie w ogóle nie pije, bo nie czuje takiej [...]

[...] to organizm nigdy nie wejdzie w typowa ketoze i nie wiem po co mialby wchodzic ... nie bedzie ich nadmiaru - ale nie bedzie tez glikogen pusty zapasy po poscie nie beda duze - poza tymi w miesniach ale to droga jednokierunkowa wiec ich nie liczymy o ketozie na tej diecie - spozywajac 100-200g wegli raczej nie moze byc mowy (no chyba ze sie [...]

[...] laika ciezko bylo sie przerzucic z wegli na sniadanie na posilek bialko + fat 'jak to bez wegli na sniadanie wegle musza byc!' no nie musza! zdalem sobie sprawe ze wegle - duze ilosci - nie sa mi potrzebne i tak rosne ba rosne bez zalewania fatem takiego jak poprzednio! (taki typ - wolny metabolizm,slaba wrazliwosc na insuline) i naprawde [...]

[...] coby opoznic wchlanianie i lulu wstajesz porcja bcaa bieg koniec porcja bcaa przed treningiem 1posilek nie kombinowalbym raczej: bieg naczczo + trening bez posilku za duze straty miecha moga byc jednak Autor zaleca przezuwanie protein nie ich picie oczywiste jest ze prawdziwe jedzenie ma przewage nad prochem chociaz sa pory - kiedy to [...]

Witam mam pytanie na duże grupy mięśniowe robię 3 ćwiczenia po 4 serie.

triceps mneij koniecznie bym widzial - jesli ciezary beda duze w wyciskaniach wszystkich dostanie co potrzebuje aby sie nie zmniejszac

Ja dodam swoje 3 grosze. Zacząłem redukcję od 88kg i około 100 cm w pasie, po roku jedzenia kebabów pizzy i czekolady codziennie! Miało na to wpływ wiele czynników osobistych skończenie studiów(masa egzaminów),wyprowadzenie się z domu od rodziców, remont mieszkania który przedłużał się w nieskończoność, także o normalnym jedzeniu mogłem zapomnieć [...]

I ja w końcu też zdecydowałem się na dietę J/NJ :) Najpierw zaciekawiły mnie materiały na mojej siłce w PB, potem tematy Konia i jego podopiecznych. Przewertowałem chyba z 400str na forum, choć już wcześniej byłem zdecydowany :) Od ponad dwóch lat byłem na zbilansowanej redukcja ze 145 do ok. 105-110) i szczerze mówiąc to już mnie powoli męczyła, [...]

Ale mam dwa małe pytania: Pierwsze odnośnie treningu. Mój staż to wcześniej ok. 3 lata dłuuuuga przerwa i teraz ćwiczę od ponad roku nieprzerwanie. Otóż ćwiczę tradycyjnym splitem (dość intensywnym - duże partie 12-14, małe 10-13, póki co nie ma problemu ze zmęczeniem, wcześniej też nie było, ciągły progres, trening zabiera mi w zależności od [...]

Pytanko co do FBW cel masa 3x w tygodniu - instruktor z mojej siłowni układał kiedyś koledze plan na 3 dni w którym miał 2 zestawy ćwiczeń, na dużą i małą partię mięśni było po 3 serie (tj. np biceps 3 serie, plecy 3 serie). Z poradników z forum wynika, żeby robić 3 serie na duże i 2 na małe i tu moje pytanie - 2 serie na taki biceps, czy nie [...]

Pytanko co do FBW cel masa 3x w tygodniu - instruktor z mojej siłowni układał kiedyś koledze plan na 3 dni w którym miał 2 zestawy ćwiczeń, na dużą i małą partię mięśni było po 3 serie (tj. np biceps 3 serie, plecy 3 serie). Z poradników z forum wynika, żeby robić 3 serie na duże i 2 na małe i tu moje pytanie - 2 serie na taki biceps, czy nie [...]

Jakie ćwiczenia robić na "boczki" ? Bo moja koleżanka narzeka że ma zbyt duże ;)

rion10 - Wybacz, ale nie miałem na myśli, że wszyscy są źli po prostu nie napisałem dokładnie jak to u mnie wygląda.. Chodzi o to, że osoby, które po prostu mają duże pieniądze postawili tutaj budynek, miejsce gdzie miedzy innymi jest właśnie siłownia, ale bez zatrudniania żadnych trenerów. Są tylko jakieś grubaski, które tego pilnują i nic [...]