Witam po raz pierwszy na forum. Mój obecny staż na siłowni to 5 miesięcy. Jest to powrót po długiej ponad rocznej przerwie. Stażu razem będę miał jakieś 2 może 2.5roku. Mój problem dotyczy braku chęci do ćwiczeń, braku mocy i zmęczenie. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu. Przez pierwsze 4 miesiące siła szla kosmicznie mocno. Kumple byli [...]
Witam! Trenuje trzeci miesiąc. Dwa pierwsze robiłem ćwiczenia obwodowe i chce się przenieść na ćwiczenia poszczególnych partii mięśni. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Cztery serie 10-8-6-4. Plan który założyłem to: Poniedziałek - klatka i biceps - sztanga ławka prosta - sztanga ławka skośna - rozpiętki ławka prosta - uginanie ramion ze sztangielkami [...]
czym się różni nitrobolon od nitrobolon energizer?jaka jest między nimi różnica i ktury jest najmocniejszy?i jak duże osiągnięcia można po nim uzyskać???? i jak długo można go stosować ico po nim z góry dziękuje za odpowieć
Siemanko :D Mam taki problem iż potrzebuje informacji jak cwiczyc w cylku masowym . Bede zamawial shock therapyy jak myslicie dobry wybór jak cos do doradzcie z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Duze przyrostu Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do [...]
witam tak jak wyzej w temacie mam do sprzedania spodnie dresowe nike koloru czarnego dł calkowita 110cm , dla mnie za duze :P ceny piszcie fotki wrzuce jutro:) nie sa zniszczone :)
witam mam 16 lat 102kg i 183cm wzrostu i kupilem sobie spalacz OLIMP thermo speed extreem i patrze ze sa to bardzo duze kapsułki i nie mam pewności czy nic mi sie nie stanie po ich zarzyciu wiec tu brzmi moje pytanie czy ten preparat jest dla mnie bezpieczny?
wrzucam fbw do oceny. co myślicie? czy są błędy? jeśli tak jestem wdzięczny za każdą opinie. poniedziałek-środa-piątek nogi-plecy-klatka-triceps-barki-biceps-brzuch przysiady ze sztangą na barkach z przodu 3x8 martwy ciąg 3x10 wyciskanie na płaskiej 3x10 pompki na poręczach 3x8 wyciskanie zza głowy 3x12 uginanie ze sztangą 2x10 spinanie na brzuch [...]
witam sprzedam oryginalna i nowa bluze everlast wraz z metkami. nowa ok.150zl.rozmiar L. buty puma założone 2razy ale jednak sa za duze. roz.44. gg.12391203. jak beda chetni to zrobie zdjecia i wstawie. Zmieniony przez - -Garfield- w dniu 2011-09-22 20:45:18
Witam. Na początku chciałbym wszystkich powitać - jestem nowy na forum. Mam 20 lat, codziennie pracuję w biurze, a w weekendy jestem na uczelni. Moim celem jest szybka redukcja z 89 kg do 78 kg. W tej chwili od października będę posiadać kartę, która umożliwi mi wejście na różne obiekty sportowe, więc praktycznie wszystko wchodzi w gre. Planowałem [...]
witam, prosze o pomoc w rozlozeniu treningow tak, aby rezultaty na silowni byly mozliwie duze...calosc nastawiona jest na budowanie sily i wytrzymalosci tlenowej przez okres jesienno-zimowy (ok 6mies) pod kolarstwo gorskie cele: wyrownanie proporcji sylwetki, poprawia sily, ktora potrzebna bedzie w przyszlym sezonie, poprawa gestosci - podmianka [...]
Mam do sprzedania 3 ciuchy TAPOUT'a świeżo przywiezione z Londynu. Niestety okazały się trochę za duże dla mojego kolegi (niestety dla mnie też) więc nie pozostaje mi nic innego jak je sprzedać. Ubrania są nowe ale nie posiadają już plakietek z ceną (gdyby ktoś chciał to zawsze mogę dołączyć paragon bo takowy w razie czego sobie zostawiłem). CENY [...]
witam chłopaki, długo myślałem nad tym za co się wziąść więc zabrałem sie za najsłabsze. Aktualnie ciut zalany chce dokonczyc kreatynowy cykl i wziąśćsie za pake sus a na 30 dni. No i pytanie 1. czy sus 500 posiada podróbki ? wystrzegać się? czy czarne tabletki w oryginalnym pytaniu zawsze będą w porządku ? oraz, miałem cykl na 15mg mety w [...]
ćwiczę codziennie 2-3 godziny,ale moje uda i pośladki są zbyt masywne i rozbudowane. Uda twarde, poseparowane, ale ZA DUŻE. A pośladki kobiece, spore. Prowadzę zajęcia grupowe głównie wzmacniające dolne partie ciała oraz brzuch i stretching. Bardzo zależy mi na zmniejszeniu pośladków i ud. Jak to zrobić ? Stosuję dietę niedoborową, nie dojadam [...]
Na starcie chciałem zaznaczyć, że wiem, że jest do tego odpowiedni dział ale uznałem, że w szczególności zainteresują się tym osoby siedzące w temacie o MMA. Mam do sprzedania 3 ciuchy TAPOUT'a świeżo przywiezione z Londynu. Niestety okazały się trochę za duże dla mojego kolegi (niestety dla mnie też) więc nie pozostaje mi nic innego jak je [...]
Cześć, otóż robię teraz masę, ale nasuwają mi się 2 pytania. 1. Czy warto po treningu siłowym robić HIIT lub Tabatę, czy robić to w dni nietrenigowe, lub zwykłe aeroby po treningu? (chodzi o dużę bf- 15%) 2. Szukałem rozpiski na temat robienia masy mięśni brzucha, ale przykładowych treningów nie znalazłem, więc jakby ktoś mógł podpowiedzieć jakie [...]
witam kark pobolował mnie od czasu do czasu, siedzący tryb pracy pewnie robił swoje. ostatnio pojawiły sie zawroty głowy przy skręceniu jej pod różnymi kątami. lekarz rehabilitant masażysta, podobno bardzo dobry i doświadczony, wymasował, pochrupał, ponastawiał i zlecił ćwiczenia na wzmocnienie niektórych mięśni i mam wrócić za 6 tygodni, podobno [...]
W piątek i sobote odbyłem swoje dwa pierwsze treningi siłowe- piątek- ramiona i sobota- brzuch i plecy. Gdy dzisiaj rano wstałem, czułem że cos jest nie tak z ramionami- przy całkowitym wyprostowaniu czuje ból w bicepsie. Dodam, że w piatek nie były to zbyt duże obciazenia, ale wykonałem wiele powtórzeń, a na końcu zapomniałem porozciągać ręce. [...]
[...] potrzebuje rady bo chcialbym rozrosnąc sie u gory i jednoczesnie zrzucic tluszcz z tylka i ogolnie nawet zbic miesnie bo mam krotkie nogi i beznadziejnie to wyglada.Moglby ktos poradzic mi jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby byl tego jakis efekt ? Dodam ze te duze nogi i tylek to na 99% przyczyna genetyki bo ojciec tak samo wyglada.
Witam. Mam dzisiaj do zaoferowania państwu dwie bluzy: jedną marki adidas w rozmiarze S natomiast drugą marki umbro - rozmiar L a także spodnie dresowe ortalionowe umbro ze sciągaczami - rozmiar L. Propozycje cenowe proszę wpisywać w temacie , stan bluz widoczny na zdjęciach. Bluzy i spodnie były założone góra trzy razy ze względu iż okazały się [...]
