duze

strasznie lekkie masz treningi z tego co zauważyłem, ja jakoś nie potrafie sie przełamać, na duze partie 5-6 cwiczen po 3s, na małe 4x3, musze czuć ten cieżar, tę pompę, atakowanie mięśnia pod każdym kątem:D jak Ty sie na to zapatrujesz?

[...] brzuchem. Na przykład na stronach 98 z 2010 roku i 66 z 2009 roku. chudy001: strasznie lekkie masz treningi z tego co zauważyłem, ja jakoś nie potrafie sie przełamać, na duze partie 5-6 cwiczen po 3s, na małe 4x3, musze czuć ten cieżar, tę pompę, atakowanie mięśnia pod każdym kątem:D jak Ty sie na to zapatrujesz? Zbyt intensywny trening [...]

mam pytanie, jak ćwiczyłeś nogi?, bo nie masz ich dużych, a są ładnie pocięte, chciałbym kiedyś takie mieć, bo duze mi sie nie podobają

Dzięki za odpowiedź :) Znaczy sie ja biegam od razu po siłowym więc juz rozgrzany, szyję mam owiniętą, ale tak sobie myśle, że może za duże tempo narzuciłem bo ostatnio miałem tydzień przerwy i jakos szybko sie zdyszałem. Ale oddychasz normalnie buzią podczas biegu? Nie nosem?

Ktoś stwierdził, że to, co je Paweł w ciągu dnia, to g**wno nie dieta i bardzo odbiega od kulturystycznych schematów. Zapomniał jednak, że on ćwiczy dla siebie, nie przygotowuje się na zawody. W porównaniu do przeciętnego polaka, odżywianie Pawła jest bardzo zdrowe. Ja również nie jestem zwolennikiem wielkich ilości białka, to duże koncerny [...]

Jak wygladal Twoj trening przed zlamaniem nogi ? Chodzi mi o zakres serii i powtorzen. Wiem ze w Twoim treningu jest duzo intuicji, ale mniej wiecej jak to wyglada w podziale na male i duze partie miesni. Pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do pełni formy :)

Masz jeszcze moim zdaniem duże rezerwy do wykorzystania jeśli idzie o dietę. Sporo mógłbyć dołożyć masy gdybyś dopiął miskę na profesjonalnym poziomie.

Masz jeszcze moim zdaniem duże rezerwy do wykorzystania jeśli idzie o dietę. Sporo mógłbyć dołożyć masy gdybyś dopiął miskę na profesjonalnym poziomie. Jak Twoim zdaniem wygląda profesjonalna miska? czy na kilka dni przed startem odstawiałeś albo obcinałes wegłe a np dwa dni przed startem zaczynałes ładowanie? Po MP będzie masa. Lekka, bo nie [...]

czy naprawdę uważacie ,ze zrobi zaj**isty progres bo doda 0,4 białka ?? ludzie błagam nie piszcie takich głupot , w jego wypadku wyższy level=wspomaganie czego nie chce i chwała mu za to , naprawde wyciągnął ile się da z tylu lat mądrego podejścia do tego sportu ,a mity o dużej ilości białka ,są wyssane z palca .To ,ze kulturysci biora i proponują [...]

Już testowałem duże ilości białka i gdyby coś mi to dawało, to przecież nadal bym tak jadł. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-03-28 22:10:28

Już testowałem duże ilości białka i gdyby coś mi to dawało, to przecież nadal bym tak jadł. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-03-28 22:10:28 OK - to nie drążę dalej tematu. Z tym że gdzieś musiałeś popełniać błąd jeśli nie byłeś zadowolony z efektów. Takie jest moje zdanie - ale już milczę i się nie wtrącam. Pozdrawiam i powodzenia życzę

Kościec ma dobry. Nogi trochę chude no ale chłop ma 190 cm wzrostu także ciężko zrobić duże nogi.

klaty pozazdrościć :) Dzięki, była wtedy robiona. :-) Kościec ma dobry. Nogi trochę chude no ale chłop ma 190 cm wzrostu także ciężko zrobić duże nogi. Nóg właśnie nie chcę grubszych, bo mi się to nie podoba. Nogi mają mieć wytrzymałość i moc. Tak jak juz pisalem swietnie sie prezentujesz, jakosc miesni, ich ksztalt, talia - barki , imponujaco to [...]

Kościec ma dobry. Nogi trochę chude no ale chłop ma 190 cm wzrostu także ciężko zrobić duże nogi. A propo kośćca, znasz obwod nadgarstka?

Dobrze przynajmniej maly procent tluszczu czysty miesien I dotego dobra wydolnosc serca I Duze pluca biegaj tylko tak dalej wyniki masz bardzo dobre

100 km nie mam pytań panie Pawle Może Paweł z powołania powinien być maratończykiem, a wybrał kulturystkę. :-D Paweł, upały przeszkadzają ci w bieganiu na 10km, czy nie bardzo ? Bo ja po ostatnich 10km w +30C, myślałem, że zejdę, za duże obciążenie organizmu jak dla mnie. :-(

Ja to samo, Paweł to moja inspiracja do sportu sprzed ponad 10 lat! Tylko że Paweł chyba już o sfd zapomniał:-( Paweł, co słychać? Co słychać? Ano w zeszłym roku zostałem ojcem, ale formę trzymam i nadal trenuję rekreacyjnie, typowo dla zdrowia. Biegam teraz znacznie mniej. Rzucam coś czasem na mojego instagrama: natural_hybrid_athlete [...]

Ja to samo, Paweł to moja inspiracja do sportu sprzed ponad 10 lat! Tylko że Paweł chyba już o sfd zapomniał:-( Paweł, co słychać? Co słychać? Ano w zeszłym roku zostałem ojcem, ale formę trzymam i nadal trenuję rekreacyjnie, typowo dla zdrowia. Biegam teraz znacznie mniej. Rzucam coś czasem na mojego instagrama: natural_hybrid_athlete [...]

Dieta nic nadzwyczajnego. Systematyczność i konsekwencja w działaniu. Cztery duże posiłki co 4 godz plus piąty mały: węgle tuż przed treningiem wraz z przedtreningówką. W każdym posiłku i białko i tłuszcz i węgle. Nie liczę ile czego dokładnie jem, ale mam około 40-50g białka (liczonego razem z roślinnym) na posiłek i w sumie około 3500-4000 kcal. [...]

W czerwcu miałem kolejne sprawdziany: • 3km w 10:40 (tempo 3:33/km), 10x10m w 27.5, 15 pełnych podciągnięć i 66 brzuszków w 2 minuty, w ramach dorocznego wojskowego egzaminu ze sprawności fizycznej. • 800m w 2:08 (tempo 2:40/km) i 3 miejsce na mityngu Warsaw Track Cup. • 5000m w 19:48 (tempo 3:58/km) godzinę po osiemsetce jako szybkie [...]