duze

Oczywiscie, ze węglowodany musza byc w diecie! przeciez węglowodany dostarczają energii niezbędnej dla pracy mięśni, ośrodka układu nerwowego i dla metabolizmu tłuszczu, a także oszczędzają białko, by nie uległo spalaniu jako źródło energii. Osoby prowadzące siedzący tryb życia mogą nie potrzebować dodatkowej ilości białka i wyrównują to jedzeniem [...]

Dzieki za odpowiedź. Z tą dysproporcją to raczej nie bedzie tak źle . Na nogi mniej ćwicze bo gram w piłkę i jak ćwicze nogi to mam za duże obciążeie i mam problem z mięśniami obok goleni . A po za tym ćwicze brzuch , ręce , klatke , barki, grzbiet . Teraz musze ćwiczyc z jakimś planem bo tak robiąc różne ćwiczenia na różne partie to wydaje mi [...]

Ok to z orzechami nie będzie kłopotu (2 duże drzewa na podwórku :P ), mówicie żebym dorzucił ww dodając makaron ale suchy czy jak?

fajne! w ktorym roku bylo nad Polska takie duze 95% zacmienie? w 1999?

słaba ta dieta. Ile wychodzi Ci b/w/t? Jeśli chcesz coś zakupić to jedynie omega-3 i magnez. Ewentualnie jeśli masz ogromne braki w diecie to jakieś białko, ale nie duże. I TYLE.

Ale co uda?Za duże?Też tak uważam ;]

To dobierz stałe obciążenie doświadczalnie tak, żebyś mógł na nim i wyrobić 1min na max, i w czasie 1min w luzackim tempie zdążył uspokoić oddech (więc nie może być zbyt duże).

Wiesz lepiej sie spytaj lekarza o co mu chodziło z tym przeciwskazaniem na głowę. Czy miał na myśli tylko uderzenia czy jeszcze coś np. duże wzrosty ciśnienia krwi w mózgu. Miałem na treningu kiedyś przypadek chłopaka, który miał przeciwskania do uderzeń na głowę i o tym nie wiedział. Po treningu, kiedy juz wracał do domu dostał obrzęku mózgu. [...]

Jezeli nie masz siły po bicepsie to powiedz jak robisz plecy nogi czy klatke bo wydaje mi sie ze sa one bardziej wyczerpujace (duze Grupy miesniowe) Jak jescze powiesz ze chcesz te grupy robic jednego dnia to podziwam a raczej wspolczuje i nie polecam tego planu Zrob moze tak Plan 3 dniowy Klatka+triceps Plecy+biceps+przedramie Nogi+barki lub 4 [...]

też do dupy - 2 duże partie mięśniowe na jednym treningu

Playland i**** że 2 duże partie na jednym treningu. Co w tym złego?

jak to Zambo ćwiczyłeś tylko po 4 serie na te partie ? toż to duże partię mięsniowe.

nie no takie plecy to juz kalectwo jak dla mnie za duze troche

@Koniu151, można więcej o studiach na UM w Gdańsku? Atmosfera, faktyczne podejście uczelni itp. Słyszałem, że wymagania bardzo duże w porównaniu do tego co oferują :-P . Kiedy kończyłeś?

Ja odpadam akwarium za duze jest...

poczytaj o treningu pylometrycznym... trening stricte siłowy moze powodować zbyt duże przyrosty masy, a to dla siatkarza jest wręcz niewskazane. Potrzeba Ci eksplozywnosci czyli wyzwolenia max. siły w krótkim czasie.

No właśnie, zastanawiam się czy duże ilości tłuszczy i węgli to dobry pomysł ale z drugiej strony najlepiej w pierwszym posiłku to wszystko wrzucic

pon - klata + tric sr - plecy + bic pt - nogi + barki Nog i plecow lepiej nie cwicz razem gdyz jest za duze obciazenie na kregoslup.

no winko daje rade,ale bialka sporo musi wtedy byc ale ja robilem solo bylo milo ale brakuje dalej testa =D za duze spadki z miecha ze tak powiem na ujemnym bilansie

Co do różnic w predyspozycjach do różnych sportów. Cezi napisałeś że taki Lewis nie nadawałby się na strongmana. Nie da rady tego stwierdzić. Większość z was słyszała na pewno o Mishy Koklyaev'ie. Widziałem zdjęcia tego gościa jak miał 18 lat i wyglądał jak kij od miotły same kości do tego nie zbyt grube. Pudzian w wieku 18 lat ważył 110 kg i nie [...]