duze

możliwe że styl kung fu bo to był klub kung fu tylko że ten nowy nauczyciel uczył nas coś totalnie innego niż przez ostatnie lata. Różnice naprawdę duże, aż ciężko uwierzyć że to mógłby być jakiś bliźniaczy styl a pewnie też ciężko znaleźć szkołę konretnego stylu, kung fu na powaznie itd. Będę się trzymał tej gardy bo to się wydaję naprawdę [...]

[...] bede jechal caly czas tymi samymi cwiczeniami bez przesady, po kazdym cyklu zmiana cwiczen ewntualnie seri lub kolejnosci cwizen a pozatym klata to w miare duzy miesien a na duze partie od 12 do 16 serji. Ale wiadomo jeden potrzebuje mniej serji a drugi wiecej. Ale przyznam ze mialem taki problem z bicepsem robilem okolo 12 serji i wogole nie [...]

Duze ilosci warzywa, surowek do posilkow + zmniejszenie ilosci kcal. 3kg to dobry rezultat w 2-3 miesiace a nie w 2 tygodnie.

Czyli pewnie jesteś przetrenowany, 20 - 25 serii to troszke za dużo nie uważasz?Jeszcze do tego biegasz i pływasz. Ja bym zrobił tydzień przerwy i zmniejszył liczbe ćwiczeń do 3-4 na duże partie i 2-3 na małe (po 2serie na ćwiczenie jeżeli używasz dużych ciężarów). Jeżeli trenujesz w celu uzyskania siły to rób od 3 - 6 powt. (od czasu do czasu [...]

Nigdy nie jest za pozno jezeli chodzi o samoobrone,bo jezeli chodziloby ci o starty w zawodach to rzeczywiscie ciezko by ci juz bylo w tym wieku cos osiagnac.Poznan to duze miasto,takze napewno cos ciekawego znajdzies(slyszalem ze np.BJJ tam jest)

Kwasy tłuszczowe z oleju lnianego bardzo łatwo ulegają utlenieniu. "Dotyczy to szczególnie tłuszczów zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które bardzo łatwo ulegają utlenieniu. Najwięcej tych kwasów zawiera olej kukurydziany i słonecznikowy a najmniej oliwa z oliwek i olej lniany." sory ale, nie rozumiem do końca. Skąd pokryć [...]

Witam Pany Mam jeszcze jedno pytanie, od poniedziałku naginam do roboty 8-17 i nie będę już robił treningów około 12 , więc tu moje pytanie jeśli będę robił trening około 19-19:30 jak mam rozłożyć posiłki? Cykl czterogodzinny mi pasuje jednakże boje się jeść duże ilości na wieczór gdyż zwyczajnie mój żołądek zawsze się z tym kłócił? Jest jakaś [...]

w takim razie ia zbędne Przy 400mg lykam Exmasten bo gino lapalo do tego woda mocno podlalo i agresja skoczyla. Mysle ze tu duze znaczenie ma indywidualna predyspozycja. Lepiej trzymac w pogotowiu i jak cos dodac w odpowiednim czasie.

[...] wiedzy jak ty na temat koxow ale w wielu innych sprawach mogl bym ciebie nazwac "tłumokiem", chyba forum jest po to zeby zdobywac wiedze a jak juz ktos ta wiedze posiada to moze ja przekazac innym osoba, na moje oko to jest proste i logiczne. pozatym w "google" nie moglem znalesc co z tymi spadkami czy sa duze itp itd...

rower1- jakie 30 powtórzeń? Chyba chodzi ci o spekt całotygodnowy, licząc serię aby odpowiadała ok 12 na duże i ok 9 na małe. Jednak w 15 tkach cięzko to stosowac, z reszzta on maja swoje zasotowanie nie patrzac na ilośc serii. Co do planu, ja widziałbym to tak Przysiady ze sztangą / mc (wykonujesz na zmiane tj. na 1 treningu mc na 2 siady na 3 mc [...]

Po pierwsze nie wysyłaj maila do metkowca bo sądząc po jego wypowiedziach z tego i z innych postów naraża on niedoświadczonych forumowiczów na poważną utratę zdrowia. Metkowiec to mówisz podchodzi z różnych stron pod regulaminy; Kant: masz dopiero 17 lat więc podejrzewam że myślisz o pierwszym cyklu. po pierwsze nie bierz omnadrenu. Ma zbyt wiele [...]

Na duże partię mięśniowe robimy max kolo 12 serii

słaby wybór, sigma nie nadaje się na basen, ogólnie ładnie wygląda ale słaba jakość ja polecam polar, timex, suunto im droższy model tym ma więcej tych bajerów i super ustawia się interwały a jak wymagania nie są duże naprawdę dobrze spisuje się najtańszy lifetec (allegro ) sam mam taki

Czujesz ból kiedy macasz sobie te sutki? Jeżeli brałeś koks, a dodatkowo się nie odblokowałeś, to istnieje duże ryzyko, że układ hormonalny zaszalał, czego wynikiem może być gino.

ok dzieki na namiary o to mi chodziło:) a moze znacie jeszcze jakies inne SW w Jarosławiu?? z wyjętkiem Krav Maga bo wiem gdzie sie znajduje ;) Duze miasto to sie domyslam ze sa jeszcze inne tylko słabo rozreklamowane....

Jak mi doradzono, jak nie masz innej możliwości to możesz 2 razy w tygodniu ale musisz zmodyfikować i rozbić limit tygodniowy na daną partię na 2. duże partie 10-12 serii na tydz. małe 6-8 na tydz. Zmieniony przez - boni11 w dniu 2009-11-23 13:42:03

Ronnie, jak spojrzę w lustro to nie widzę tego aż tak, ale czuję to mocno nie wchodząc w spodnie sprzed 3 miesięcy. Chcę po prostu zrzucić z 4cm z ud, bo naprawdę się roztyły i chodzi mi o bieganie - w ile uda mi się to wykonać, etc przy dobrej diecie. FanC, bo już mi się te nogi nie podobają, są po prostu za duże i obrośnięte, że zwykłe jeansy są [...]

Sorki "mistrzu"....., więc "technicznie" się nie ćwiczy jeśli się ćwiczy na siłę tak?? A to dzięki za wytłumaczenie, bo w takim razie to już długo źle ćwiczę i zamiast próbować wyciskać jak najwięcej i byle jak to próbuję dobrze wyciskać duże ciężary...kurcze tyle latek stracone............ Gawcio gratuluję wreszcie ktoś mu [...]

to prawda. Ryzyko duze, ze nie zdasz. Siłka zostanie.

[...] monotonny tez raczej nie jest zreszta raczej duzo wspolnego z tym nie ma :) Cwicze narazie stawy w taki sposob ze zaloze na sztange swoj max +10-15 kg i znosze ze stojakow i trzymam kilka sekund i tak kilka razy ;} gdzies i kiedys czytalem ze tak dobrze sie wzmacnia i trenuje stawy zeby dawaly rade podnosic duze ciezary bez takiego zmeczenia itp.