duze

[...] male sniadnko pare kromek chleba jestem w szkole i w tym czasie jem 4 kromki chleba z szybka .. a pozniej o 15 dopiero pozadny 1 posilek pozniej okolo 17 30 , 19 i 21 jem duze posilki bo mam straszny apetyt .. probowalem nie jesc pozno takich posilkow zeby moc jesc rano .. ale nie moge duzo jesc mam jakas blokade zjem troche i wiecej nie moge [...]

Jak to możliwe że ważąc 91kg/184 wyglądam jak suchary co mają po 80? Czy różnice w ciężkości kości mogą być aż tak wielkie? Jedno ale, mam mega duże poślady, takie jak Jenifer Lopez i mocno szerokie biodra. Nie będąc zalanym mam 93 w pasie Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-04-24 23:16:24

Informacje: Wiek :14 lat ( skończone w tym tyg. ) Waga: 55 kg Wzrost: 170 cm Pytania: 1. Czy ćwiczenie bicepsa hantlami ( zginanie rąk ) nie hamuje wzrostu ? Hantle to by było 2x 10 KG 2. Czy robienie dużych ilości pompek w tym wieku bedzie mialo negatywne skutki "duże" to znaczy ok. 200 dziennie rozłożone na 4/8 serii 3. Co pomaga przy [...]

ja sie wychowalem na opinii ze podczas cyklu nie laczyc kofy i kreatyny ew robic duze przerwy... a tu nagle xpe i nowy xpand ma kofeine... nie uwazacie ze to powoduje spadek koncowego efektu kosztem krotkotrwalego ale zauwazalnego efektu pobudznia?? nie zauwazylem zeby panowala ogolna moda na dodawanie kofy do stackow. Z tego co wiem tak jest [...]

Siema, mam 14 lat i gienkomastie :/. Mam odstające suty,a pod nimi takie grudki które są dosyć duże. Z tym borykam się już od roku. Jak myślicie zejdzie to?? Bo słyszałem, że to jest jak się dojrzewa. Mam 178cm 60 kg. Od jakiegoś też czasu zacząłem robić pompki, klatka dobrze mi się rozwija, ale w około sutków takie flaki, jak bym w ogóle tam nie [...]

mam pytanko-juz od dłuzszego czasu zastanawiam sie nad jakims gainerem i kretką ale od tych wsdzystkich firm i rodzajów rozbolała mnie głowa nie wiem co wybrac miałem roczna przerwe w treningach zalezy mi głównie na masie mam szybka przemiane materii z natury jestem chudy i mam duze problemy zeby złapac pare kilogramów doradzcie co wybrac ?

O ile wartości kcal siemienia lnianego jako ziarna są powszechnie znane, to zastanawiam się jak wygląda to z glutem z siemienia. Piję duże ilości tego napoju zamiast wody w trakcie dnia w celu nawilżania krtani (zalecenia laryngologa) i zastanawia mnie czy powinnam to w jakiś sposób wliczać do bilansu kcal.

Ćwiczę split pdowójnie dzielony tzn. że trenuje każdą partie 2 razy w tygodniu.Chciałbym się dowiedzieć, czy w takim przypadku istnieje w miarę sensowne podziały oprócz klatki-barków-tricepsu i pleców-bicepsu-przedramion?? A także ile wykonywać serii na duże i małe partie tygodniowo? Wiem, że w moim przypadku muszę dzielićliczbę serii przez dwa.

Witam jeżeli jem dużo dziennie a nie mam diety i chce zacząć ćwiczyć i jeżeli dołoże więcej białka i klaori do posiłków np. duże obiady śniadania kolacje to zbuduję masę mięśniową. Nie umiem ułozyć diety i nie chce ponieważ nie lubie jesć ciągle tego samego. Nie chce stosować supli lecz mogę wzbogacać dzienne posiłki koktajlem z różnych produktów [...]

Witam. Jakiś czas temu stwierdziłem, że sam zrobię siłownie w domu. Mam już ławeczkę +, -, 0, ; stojaki do przysiadów, gryf prosty 170cm, gryf łamany i 200kg obciążenia. Brakuje jeszcze gryfu dłuższego oraz wyciągu góra, dół. Pomógłby mi ktoś w wyborze wolnostojącego wyciągu góra dół w miarę dobrej klasy za nie duże pieniądze oraz gryfu prostego [...]

Co sadzicie o polaczeniu omki z prolo? chcialbym sobie zrobic taki maly cykl na mase 10amp omki i 15amp tescia prolo,wiem ze polowa zdobytej masy to bedzie woda,ale bral ktos z was w takim polaczeniu? ewentualnie zamiast prolo moge dac np 20strzalow testanatu(te dwie duze ampulki) Co wy na to?

Mam 15 lat i ćwicze prawie 3 miesiące. W martwym ciągu mój rekord to 140 kg. Słyszałem, że jak sie bierze duże cięzary MC to się mniej rośnie lub wogóle. Więc pytanie czy to prawda ? Jeśli tak to ile mogę maxymalnie podnosić nieobawiajać się o wzrost ?

siema ALL mam problem mam w domu zestawik...Cell pump duże opakowanie,hmb treca 300 tabsów i b complex 50 tab. i multivitamine 50 tbb. Cchiałym zwiększyć obowdy i troche sile i przy okazji zrobić idelany brzuvch na tym ,wogóle nie wiem czy się tak da cchiałbym to wszytko razem połączyć by potem mieć czas an nauke do szkoły.na brzuchu mam naprawde [...]

Odzywki typu detonator/storm jaka polecacie? bralem juz cellpump,cm3,shock,detonator,mono. Wracam po silowni po dosc dlugiej przerwie duze spadki mala waga i po 2-3 miesiacach pracy na czysto chicalbym znow cos wziac konkretnego czyli mocniejszego od tego co bralem bo wiem ze 2gi raz ta sama odzywka na mnie nie dziala prawie wcale. pozdrawiam

[...] klatki piersiowej. Cwicze od roku obecnie nastepujaco: 1)wyciskanie na skosie 4x12-8 pow 2)wyciskanie na plaskiej 4x12-8 pow 3)rozpietki (w jeden tydzien na plaskiej w drugi na skosie) CM to 80 kg cwiczenia wykonuje na obciazeniu 40-65 kg Klaktka jest priorytetem ale wogole nie rosnie. Co ma na nia takie duze znaczenie? CO zle robie?? pozdrawiam

Witajcie koledzy,chciałem z Wami się podzielić swoją refleksją i zapytać czy też tak macie.ćwiczę też, owszem,ale jestem początkujący. Ale zauważyłem ze często myślę o tym jak ćwiczę, myślę jak wykonuje ćwiczenia,myślę jak dużo robię serii ,myślę jakie ja duże ciężary podnoszę, i wiecie co,od samego myślenia o ćwiczeniach czuje się silniejszy i [...]

Szukałem pomocy w sprawie ćwiczeń na masę, no i uzyskałem (za co dziękuje)... Jedyne co mnie zastanawia to to czy mogę uznać trening za intensywny kiedy (który przyniósł efekty) np. wychodzą mi duże żyły na partiach mięśni które ćwiczę... czy wtedy tak jak pytałem jak puchnie to rośnie :)( jak mięśnie są napompowane i miękkie)? Będę wdzięczny za [...]

[...] popularniejsze staja sie stronki http://www.myprotein.co.uk/ http://www.wheyconsortium.com/ W wheyconsortium wychodzi za 75% koncentrat 6,8 funta za kg przy zakupie 5kg. co przy kursie 5,85 daje ok 40 zl za kg. Czy kupowal ktos te bialka i czy moze podzielic sie opinia. Wlasciciele pisza ze kupuja w tych samych zrodlach co duze firmy . PZDR

Cześć, jestem już na diecie prawie miesiąc. Jestem bardzo zadowolony bo już widać duże efekty. Moja dieta będzie trwała do końca czerwca. Cały czas trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu, Trening siłowy+ cardio na koniec Mam pytanie, z uwagi na to, że chodzę do szkoły wakacje mam wolne. Co zrobić, żeby nie stracić tego na co pracowałem 3 miesiące? [...]

Mam pytanie, zacząłem ćwiczyć ponad 2 miesiące temu i ćwicze 4 razy w tygodniu poniedziałek i piątek klatka, wtorek biceps io triceps, a czwartek grzbiet i barki. To duże obciążenie i na początku miałem zakwasy, ale przeszły. Jednak teraz po 2 miesiącach znowu miewam bole mięśni, czy nie przesadziłem z tymi 4 razami.??? Dodam ponadto że pływam i [...]