duze

Nie przesadzaj z aerobami bo wypalisz miecho tylko!pamietaj ze masz ujemny bilans zbyt duze obciazenia i poleci miecha za duzo!co do aero 4 x po 40 min max najlepiej zaraz po treningu.potem szybko uzupelnic glikogen i po sprawie. a jak sie wkrece ten red acid??

[...] + mono jak to najlepiej brac rano mono przed treningie cp? teraz mam pytanko jesli chodzi o diete moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2000 kcal jest to bilans zerowy bo mam duze tendencje do tycia co zmienic i czy jest dobra ta dieta 1posiłek płatki 50g 150g jabłka 200g mleka chudego ser biały 100g orzechy archaidy włoaskie migdały pestki dyni [...]

A co do diety, to może podzielicie się swoim doświadczeniem. Jeżeli ktoś z Was stosuje (stosował) dietę na masę, która nie byłaby zbyt złożona, ale zarazem dawała założone rezultaty prosiłbym o jej zamieszczenie. Moja waga wynosi ok 72kg prowadzę dość aktywny tryb życia, a i moje spalanie jest chyba dość szybkie, dlatego wyliczyłem, że moje [...]

Trening sportowy to wieloletni, specjalnie zorganizowany proces pedagogiczny, w ramach, którego zawodnik uczy się techniki oraz taktyki swojej dyscypliny i doskonali je, kształtuje sprawność fizyczną a także cechy wolicjonalne i osobowość oraz nabywa wiedzę na temat prowadzonej przez siebie działalności sportowej. Celem treningu jest [...]

Witam... Mam pewien problem i zarazem zwracam się z prośbą. Chodzi mi o to że nie potrafie ułożyć diety na mase. tzn. nie wiem jakie produkty mam ze sobą połączyć, aby bylo dobrze. o mnie: waga - 62kg wzrost - 178cm wiek - 17 staż trningowy ok. 1 roku Od początku mojego treningu nie brałem żadnych supli. Ani jak widać nie miałem diety, więc [...]

Jestem z Ostrowi Mazowieckiej. U mnie to białko(Ostrowia) kosztuje 28 zł. Biorę je od ok. 6 msc. Efekty powinny być duże, ale ku mojemu zaskoczeniu nie jest aż tak dobrze jak planowałem. Chyba się troche przeliczyłem(ok. 5 kg suchej masy). Mimo wszystko i tak się opłaca

[...] ma kase to niech inwestuje w aminokwasy, antykataboliki, witaminy, bialko, gainery, glukozamine itd. Z kreatyna Trzeba czekac ze wzgledow bezpieczenstwa: zla technika i duze przyrosty oznacza cwiczenie do ost powtorzen, a co za tym idzie do utrwalania zlych nawykow.Potem widze ludzi robiacych martwy ciag od 10 lat z kocim grzbietem, a nie [...]

Heavy Duty wg. Mike Menztera "Ciężki obowiązek" Ogólne Metoda, którą wymyślił Mike Mentzer w latach 70-tych. Mike chciał nam wszystkim przekazać, że aby być wielkim nie trzeba stosować ogromnych ciężarów i spędzać na siłowni kilkanaście godzin w tygodniu. Jego metody treningowe były proste i przejrzyste: ogromna intensywności treningów i mała ich [...]

Podobnie jak Don radze wybrać 2, max 3 partie (powiedzmy klata, plecy i nogi) i na nie stosowac 10x10. Inne partie ćwiczyć normalnie. Na ten trening dobrze reagują duże partie. pozdro

[...] to atut,tzw okablowanie dodaje jeszcze wyrazistosci sylwetce. Dillet oprucz wystepu scenicznego nie mial praktycznie zadnych slabych stron:wielka klata,ogromne lapy,duze geste misnie nog i do tego szerokie barki wraz z ogormnymi i wyrazistymi z pelnymi detalami plecy moglo go tylko doprowqadzic na wyzyny. Pokusze sie nawet o stwierdzenie [...]

[...] zarty na forum sa chocby w zlym guscie. Ja mam moim zdaniem za duza glowe, ale nikt tego nie widzi, oprocz tych co sami sie tym przejmuja. Poza tym mam krotkie konczyny, za duze biodra, zbyt muskularny gluteus maximus, ktotkie stopy, i cienkie palce. Nie slysze jednak potwierdzenia kiedy komus o tym powiem. Ponoc mam wszystko OK, a ja sam widze [...]

Jestes Koszykarzem, Siatkarzem? Czytaj:) __ Wprowadzenie Program ten został‚ stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby umożliwić ciężko trenującym koszykarzom, takim jak Ty, poprawę skoczności i szybkości w możliwie krótkim czasie. Przeznaczony był‚ głównie dla młodych koszykarzy ligi uniwersyteckiej Stanów Zjednoczonych - NCAA. [...]

Tak jak w temacie. Interesuja mnie relacje/raporty na temat tych srodkow. Jesli ktos testowal (szczegolnie T3, DNP, Johimbina) prosze o jak najdokladniejsze sprawozdanie. Teoretyczne info mam b.duze teraz poprosze o spostrzezenia (zdrowie, efekty, wyniki). Interesuja mnie tylko spalacze i hormony, nie SAA (tren, wins).

Według atlasu Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

Wiele osob mi zarzuca ze nie odwiedzam mojego posta więc sprostuje-od 6 miesięcy robie sie coraz bardziej "antysolarium".Dlaczego?Słyszę już o 3 przypadkach jakis poważnych schorzeniach "posolarjnych"-i chodzi tutaj o w miare znajome mi osoby,wiadomo jak sie czyta o czyms w gazecie itd mneijszy to ma wpływ kiedy nie zaczyna [...]

A więc, ja dziś zrobiłam małe odstępstwo od diety i w******lilam 3 x duże fryty z Maca, popilam litrem sprite'a i zajadłam orzechami w czekoladzie... Oczywiście, dietę dalej trzymam i nie poddam się tak łatwo A tak mniej serio to ledwo dziś na nogach stalam o 12... córa ju noł o co kaman oraz możecie mi dać medal dla najdurniejszej pipy pod [...]

Mozesz brac termogeniki/karnitytne itd. Proponuje tylko niezbyt duze dawki. POzdro

A więc jednak warunki domowe Duże grupy miesniowe przed małymi, najpierw plecy a potem biceps. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-07-07 22:15:27

Dzień dobry Ile mogę dać minimalnie carbo okołotreningowo w diecie nisko ww? Trening na duże partie, średniointensywny - 3x w tyg. kobieta, 160cm/56kg bf%: 22,8% Pozdrawiam

Wiemy że smażenie i spożywanie niektórych pokarmów powoduje wytwarzanie wolnych rodników w organizmie , co to jest ? , czemu to grozi , dlaczego ? , czy stres , papierosy i alkohol wytwarzają wolne rodniki ?zapraszam do lektury Wolne rodniki: Wolne rodniki są to substancje chemiczne, które charakteryzują się bardzo dużą aktywnością chemiczną. Z [...]