duze

heh liczyłem że skoro tyle mowi sie o tym na forum i zreszta tak jak wspomnialem nawet w konkursie sam to pisalem i tak mi sie zakodowalo ze to ze produkty beda dzielone przez sprzedawcow na 100% i bedzie ogolny wymog w tej sprawie... chyba moje (i nie tylko) rozczarowanie jest uzasadnione (? ret.) ... ale niewazne, czekam na te duze display'e

dlatego kupujemy amerykanskie odzywki bo tam sa duze kontrole i gowna w srodku nie ma Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-30 11:29:43

Iryd dzieki za odp! Chodzi mi o to ze jestem ekto i do tego układam plan tak żeby mi pasowało do szkoły, a że ze szkoły wracam około 17 a w dodatku nie chce jej olewać to myślałem nad krótkim treningiem. Kolejny problem/powód: wcześniej łączyłem klate z tricem i plecy z bicem i czesto brakowało mi sił na te mniejsze partie... Mógłbym zastosować [...]

no to mam 4 dni w tygodniu czytałem zeby łączyć duże patrie ( klatka, nogi, plecy) z małymi (bic, tric, barki, łydki). no ale mając 4 dni, ktoraś z tych duzych partii musi byc 2 razy...

[...] miesnie klatki piersiowej potrzebuja 7 dni do pelnej regeneracji przy wysokiej intensywnosci cwiczen. A takie zakladam ze beda. Wiec rob 1 raz w tyg kazda parie. po druge na mase nie trzeba wykonywac tak wielu serii. Na klate az 16?? 12 starczy na małe partie bic 9 serii styknie Typowy plan masowy to 3-4 razy w tyg duze partie po 12 serii male 9

1. Na pewno skuteczniejsza jest (kick)bokserska, łatwiej przyjmować różnego rodzaju ciosy wykonując niewielkie 'manewry', a także kopnięcia (tu już trzeba doświadczenia kickbokserskiego), a i atakowanie po przyjęciu ciosu jest łatwiejsze imo. Trenując KK się jej nie nauczysz. Widzę na przykładzie treningów w moim klubie, że kolega, który wcześniej [...]

Jesli chodzi o kox to wydaje mi sie ze najodpowiedniejszym dla ciebie bedzie winstrol. Duze przyrosty sily bez znaczacych przyrostow masy.

W czasie upałów raczej nie przedawkujesz... Gorzej jak ktoś na siłę pije duże ilości wody w czasie gdy się nie poci(bo np. łyka kreatyne w zimie) - wtedy składniki mineralne się kumulują i można wtedy doprowadzić do nieciekawej sytuacji. Co do wysokiej/średniej/niskiej mineralizacji to są na to normy aczkolwiek badania wody same w sobie są wysoce [...]

I posiłek 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone "Feta" B/T/W/ 31/46/80 kalorycznosc 858 kcal // OBNIŻ TŁUSZCZE DO 20g, BIAŁKO PODWYŻSZ DO 40g II posiłek 12.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Pomidor Winogrona B/T/W 30/55/69 kaloryczność 883 //OBNIZ [...]

Ten artykul napisalem juz ze 3 tygodnie temu i sie obawialem go zamiescic... wiedzialem ze takie beda reakcje, wiec napisalem co moglem zeby niepotrzebnie nie ryzykowac. Prosze kazdego kto tego nie zauwazyl o powtorne przeczytanie. Zaznaczylem np ze nie mialem poscieranych stawow, a ktos mi pisze jakbym (chyba) mial... Nic nie pisalem konkretnie o [...]

wejdz tu http://www.sfd.pl/temat283957/ tam jest moj przepis dosc lopatologiczny To co ja jem na sniadanie (60g platkow + 10g rodzynek + jajko duze albo dwa male) to ma B=19,87 T=14,07 W=49,3 kcal=386 ale mozna zwiekszyc ilosc bialka i ograniczyc tluszcz nie dodajac zoltek, a same bialka albo np 2 bialka i 1 zoltko, tylko bys sobie musial sam [...]

[...] jesc...clen po 25 tabsow na noc...sam bym w to nie uwierzyl...ale to trojboista co je koks doslownie jak cukierki...a ma 21 lata...jego organizm musi byc naprawde mocny... Koles nawet nie je odzywki bialkowej ,ani innych...bialka watpie ze dostarcza wiecej niz 2-3g na kg ciala...a niecale 50cm w lapie ma...jak widac duze dawki koksu czynia cuda

zapewne czesc z was ma/miala jakies rany i czekaliscie na ich calkowite zagojenie. u mnie sprawa jest troche nieciekawa, rozwalilem sobie wczoraj czolo, mam 2 dosyc duze ranki... bbylem u chiruga, na szczescie nie mialem szyte,ale ogolnie nieciekawie to wyglada (rozcięte). i tutaj pytanie: jesli rany nie byly zszywane, to czy pozostana po nich [...]

[...] Podoba mi sie bo jest jedno cwiczeni ana grupe. Mozesz przeplatac co trening cwiczenia. Pompki na poreczach sa super na klate wiec warto je wlaczyc wlasnie w drugim planie przeplatanym z pierwszym. Liczba serii z kosmosu? Staraj sie robic wiecej na duze grupy i mniej na male. Co do supli sie nie wypowiadam bo nie biore. Co do diety tez bo niemam.

[...] jak mialam 12 lat (jak mnie kolezanki w podstawowce poprosily ), a nic wtedy nie trenowalam i nie cwiczylam (oprocz plywania i gimnastyki korekcyjnej ). Rozumiem jakby ktos sie mial rozciagac duzo, i to jeszcze aktywnie, dynamicznie, itd. - wtedy musi wiedziec po co to robi, jak sie rozciagac,itd., szczegolnie jesli chodzi o duze zakresy.

a omega 3 ile kosztuje... nie nie mam a polecisz jaks waze 90 kilo i troche juz cwiczylem ale mialem duze przerwy...

"Jak na 8 lat- słabizna"- tak, bo nie przywiązuję żadnej wagi do diety i suplementacji. Pewnie gdyby było inaczej inaczej też bym wyglądał. Choć... ja wiem... budowę mam szczypiora więc na cuda raczej bym nie liczył. To co mam utrzymuje się jako-tako (wachania wagi 2-3kg). Siła oczywiście już nie ta co kiedyś- życiówka na klatę to było [...]

plan kiepski! Na duze grupy mięśniowe proponuje albo 3 ćwiczenia po 4 serie albo 4 świczenia po 3-4 serie. Na małe grupu mięśniowe po 3 serie i 3 ćwiczenia. wogóle na co to ma być plan? mase definicje czy siłe? troche nie bardzo dobrze połaczone grupy mięsniowe cwiczone na jednym treningu. A i w sobote to chyba ostry wycisk bedziesz miał nno [...]

przede wszystkim to na mase ilosc powtorzen- 12 - 8 na duze grupy 12-9 na male 6-9 serii + rozgrzewkowe Poniedziałek : wysikanie płaskiej sztangi 3serie 10-5 pow daj 4 s 12 10 8 8 wyciskanie na skosie sztangi 4serie 10-5pow daj 4 s po 8 powt rozpietki 3serie 12pow Wyciskanie sztangi waskim chwytem 3serie 10-5pow 4 s po 12 10 10 8 wyciskanei [...]

jak nitro to duze po 500g