dzięki za rady!!!ale to jest silniejsze ode mnie. Nie denerwuje się ludzmi na trybunach, ta gra mnie tak podnieca i przeraża jednocześnie, że paraliżuje w konsekwencji (chodzi o wytrzymałość fizyczną-wszystko siada). Mam wtedy ochote zejsc z boiska!!nie mogę przebiec normalnie, tenb stres! Stresuje się samą grą, a to że zawiode kogoś to mam [...]
Osoba ta jest poczatkuajca na siłowni,takze trening split nie jest najodpowiedniejszy ze wzgedldu na zbyt duze bodzce( w splicie wystepuje mocny bodzec na jedna partie miesniowa w tyg co stosuje sie u bardzoej zaawansowanych koksow kiedy male bodzce nie daja skutkow)natomiast fuull body serwuje dla miecha mnieszje bodzce trzy razy w tyg na [...]
[...] dzieki wiekszemu przeplywowi krwi przez miesnie brzucha - w tym zakresie faktycznie a6w mogloby byc dobrym rozwiazaniem - ale kwestia na ile takie miejscowe spalanie tluszczu da widoczne efekty - sadze ze niezbyt duze. ja tam wole cwiczyc brzuch po to zeby miec silne i duze miesnie brzucha, a aeroby czy hiit dla przyspieszenia spalania tluszczu.
[...] starzu poniewaz to doprowadzi do przetrenowania. Miesnie rosna wtedy gdy odpoczywaja. Uklad nerwowy tez musi odpoczywac. Regeneracja to rowniez bardzo istotna sprawa. 5. Na duze partie robi sie 12-16 seri lecz ty powinienes zostac przy 12 seriach poniewaz brak diety etc. Na male partie 8-12 seri i tu riwniez powinienes robic 8-9 seri 6. Na duze [...]
Ferran Soriano i Txiki Begiristain w dniu wczorajszym uzyskali informację, iż znów jest szansa na to, aby rumuński defensor Romy - Cristian Chivu zasilił Barcelonę. FC Barcelona dostała wczoraj telefon od reprezentanta piłkarza Giovani'ego Becali, który stwierdził, iż pomimo wielu niedogodności w negocjacjach z klubem ze stolicy, Rzymu, jest [...]
Ale mam dla Ciebie dobra wiadomosc.Piszesz ze masz 45 cm wyskoku.Biorac pod uwage ze wazysz 75 kilo czyli jestes stosunkowo lekki to by dawalo duze podejrzenia ze masz slabiutkie nogi.Wiec trening silowy wyskoku powinien dac Ci duze rezultaty.
jest taki wzor na e-mail username // litery (duże małe polskie)/cyfry/podkreślenia // od 1 do 30 // małpa // host // litery (duże małe polskie)/cyfry/podkreślenia // kropka // musi zawierać jedną kropkę
regeneracja jak najabrdziej wskazana zwłaszcza jesli od dwna jej nie robiłes.... a co do seri/powtórzń to jesli ma byc masa to przyjoł sie taki zakres: - duze partie miesniowe (np: klata,plery) - 12-16 serii - małe partie miesniowe (np: bic, tric) - 8 - 12 serii pamietaj wiecej nei znaczy lepiej ja na duze zazwyczaj robie po 12 a na małe po 9/10 [...]
Masz bardzo duzo serii, pamietaj, ze jak sie cwiczy na mase to powinno sie miec okreslona liczbe serii na male i duze partie ciala: na duze od 10 do 13 a na male od 5 do 7. Gdzies zgubiles brzuszek, pomysl nad ABSem, dosyc dobry jest. Proponowalbym Ci azebys cwiczyl systemem pierwsze dwa dni cwiczysz 3 dzien odpoczynek 2 dni cwiczysz 2 dni [...]
Badania dr.Lutza (jedna z 3 głównych znanych diet niskowęglowodanowych na kurach Fragment z książki "życie bez pieczywa" Wolfgang Lutz ,Christian Allan BADANIA NA KURACH Zanim omówimy pożyteczne skutki diety ubogiej w węglowodany na różne czynniki ryzyka związane z chorobą serca, przeanalizujmy wyniki eksperymentów na kurczakach [...]
Jeśli to ma być tak jak piszesz w temacie trening na masę to moim zdaniem zarówno na małe jak i duże grupy mięśni jest za dużo serii. Proponuję na duże grupy maksymalnie 16 serii a na małe 12.Musisz albo robić mniej ćwiczeń albo zmniejszyć ilość serii w ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o dokładny dobór ćwiczeń to się nie wypowiadam bo nie jestem [...]
to juz zalezy od celu twojego treningu. A twoim celem moze byc masa, sila, wytrzymalosc miesniowa, rzezba itd. przeczytaj to, a najlepiej caly altas Sa to ogolne zasady, ale na poczatek wystarcza. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]
Mam ten sam probelm co ty. Mam 20 lat co prawda mam dwie nerki ale jedna chora. Znam sie juz dosyc dobrze w temacie nerek i kreatyne stanowczo bym ci odradzil. Tak samo odradzilbym ci spozywanie w ndmiarze bialka bo ono tez obciaza bardzo nerki. Ja na Twoim miejscu bylbym bardzo ostrozny. Niesttey musisz sie pogodzic z tym, ze do konca zycia [...]
1. Czy można w jakiś sposób ćwiczyć klatkę nie mając do dyspozycji ławeczki? Kombinowałem, ale nie mam pomysłu czym jest zastąpić. W związku z powyższym, czym zastąpić wyciskanie sztangielek na ławce (ćwiczenie nr 4 z tego programu) i rozpiętki na ławce? zanim kupiłem ławkę i sztangę ćwiczyłem tak, że stawiałem rządek taboretów kładłem na to [...]
To ja wkleje coś co kiedyś naskrobałem Bardzo często pojawiają się pytania o to jak zminimalizować utraty masy mięśniowej po melanżu ;) Otóż alkohol jest to substancja która dostarcza organizmowi kcal, jednak jak w każdym prawie artykule na temat alkoholu pisze (tak tu też napisze:P) są to puste kalorie, dostarczają one tylko energii. Alkohol [...]
to rozpiszczcie prosze na poniedizlek srode i piatek, barki na priorytet nogi sa duze w porownianiu do roszty d otego mam szerokie biodra i duze uda, wiec neicwicze, jedyne c oto biegam
Posłuchaj na duże partie od 12-16 SERII NA DUŻĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ (PLECY, KLATA, NOGI) 9-12 Na małą np. bic, tric. Na duże partie daj 4 ćwiczenia w pierwszym progresja, ostatnie izolowane np. rozpiętki, na małe daj 2-3 ćwiczenia.
Jeżeli redukujesz wagę to stosując Carbo i BCAA wybierasz BCAA przecież napisałem że izoleucyna, walina mają właściwości glukogenne ( organizm sam dawkuje pobór glukozy)można zastosować HMB ale duże dawki leucyny ( z tego aminokwasu powstaje kwas hydroksy metylomasłowy. Po treningu spokojnie można włączyć duże dawki glutaminy ( peptyd, [...]
[...] Biceps: 1. uginanie ze sztangą prosta stojąc 10-8-6 2. uginanie przedramion ze sztangielkami z obracaniem 10-8-6 wyrzuc 3. młotki 10-10-10 Nie rob po tyle samo seri na duze partie co na duze II DZIEŃ- PLECY Plecy: 1. podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3*max 2. wiosłowanie sztangielką 10-8-6 3. przyciąganie drążka dolnego wyciągu [...]
Nie,nie chodzi o to ze mi rodzice nie pozwalaja bo juz bralem suple tylko wiesz sama dieta raczej jest droga i teraz jak mam jeszcze kupic duze carbo i duze bialko to wogule wyjdzie mi kosmiczna cena . To jeszcze mi napisz czy ten koktajl moglby byc co podalem do gory a jak nie to bede musial kupic
Fc Barcelona
