ZielaQ -a jak długo trenowałes przed przerwą i jaka była intensywność? nie mając jednak nawet tego o co pytam 16 serii na grupe jest na wyrost. duże jest prawdopodobieństwo, że jesli nie ACT to dobrym wyjściem u ciebie będzie FBW, albo trening dzielony ale w taki sposób by trenować dwia razy jedną grupę w tygodniu/z niezbyt dużą ilościa serii/ i [...]
Nie moge się doczekac kiedy pudzian powie: "Hasta la VISTA babe!!! " Jak Macie racje jak Paris Hilton spiewa to budzian, czemu by nie mial zastąpić Arniego. A Mandaryna to co z choinki sie niby urwała... ni z tąd ni z owąd gwaiazda polsiej estradyu się zrobiła. Więc Pudzian ma duże szanse... spośród wszystich srongmenów ma nejlepszą [...]
[...] wertujac sfd. Np. Zaleca przed treningiem przeplatane cwiczeniami o wyzszej intensywnosci( zawsze robilem aero po treningu), zaleca trening klatki i plecow razem bo to 2 duze grupy ( zawsze laczylem duza grupe z mala ), dziasiaj mialem trening zalecil cwiczyc barki, hmm dowalil 16 serii, w tym serie laczone + triceps, bic i brzuch ( cosik mi [...]
Prosze bardzo Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń meta (16:24) a skad wogole wiesz Ja (16:24) kolega mi napisał, że jak moge to zebym pomógł Ja (16:24) bo już kilka kursów miałem Ja (16:24) i chcesz w czopkach kupić? [...]
staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja).W ukladaniu treningu wzorowalem sie na treningu michalila grupa I cykl II.Mam dostep do silowni 2 razy w tyg. Poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/9/7 wyciskanie sztangielek kąt 30stopni 10/10/10 rozpietki kat 45 stopni 10/10/10/ [...]
Zapowiada się ciekawy tydzien a gdzie w tym wszystkim są nogi i brzuch tylko prosze nie pisać ze nogi to juz mam duze bo nigdy to nie jest prawdą skoro juz macie w planie do realizacji trening podobny do najlepszych na świecie to oni ćwiczą te partie a wy jabyscie o nich zapomnieli!
[...] jak je zmienic) Prostowanie nog na atlasie 12,10,8 Sownica 12,10,8,8 Uginanie nog na atlasie 3x12 Wspiecia na steperze z sztangielka w rece 3x10 Przerwy : 2min 30 sec duze partie, male 1min 30 sec ________________________________________________________________ Poprzedni trening: Wtorek Klata - Wyciskanie płasko 12,10,8,8 - [...]
Odpowiedź na pytanie wielkiego_ala: Z fizycznego punktu widzenia wzrost temperatury (gotowanie, smażenie, pieczenie) wiąże się ze wzrostem energii. Doprowadzając energię cieplną do posiłku zwiększamy całkowitą ilość jego energii. Jeśli zjemy go w takiej postaci to powinniśmy przyjąć większą ilość energii niż z produktu nieobrobionego termicznie [...]
Witam, jestem tutaj nowy, poczytałem sobie wczoraj wieczorkiem sporo na temat HIIT'a i bardzo mocno się napaliłem na tego rodzaju trening, otóż ćwiczę już 3 rok na siłowni, ale nie jest to wyjątkowo porzadnie ułożony trening, staram się robić wszystkie partie mięśni na zmianę, ale jednak nie zawsze to wychodzi, bo czasem jakiś dzień w tygodniu [...]
Ja tam najchętniejćwiczę przy slipknocie, strasznie mnie to napędza, ogólnie to muyka wpływa często na to, jak trenujemy, przy czymś ciężkim aż się rwę do ćwiczenia, nastawienie podczas treningu ma duże znaczenie, a jeżeli można sobie pomóc czymś tak prostym, to czemu nie skorzystać? Nie domyśliłbym się po twoim nicku i avatarze, że słuchasz [...]
Źródło: Tygodnik "Wprost", Nr 1131 (01 sierpnia 2004) Arnold Schwarzenegger chce być prezydentem USA Miliard dolarów na plusie zamiast 15 mld USD deficytu w stanowym budżecie! - to efekt dziewięciu miesięcy rządów Arnolda Schwarzeneggera w Kalifornii. Dzięki liberalnej polityce słynnego hollywoodzkiego aktora Kalifornia wkrótce spadnie z [...]
[...] na silowni okolo godz. 11 rano 5h przed praca ma jakikolwiek sens? trening planuje sobie tak: wtorek , czwartek : aeroby plus jakies srednie obciazenia sobota : aeroby plus duze ciezary, chcialbym dolozyc basen w niedziele 1-2h aeroby - wiosla rowerek bieznia nie wspominalem o rozciaganiu bo to norma chyba dieta uboga w wegle, czyli :ryby, [...]
I teraz moje Pytanie dlaczego sa one takie duze, przeciez ja tego nie przelkne moge je przegryzc bo w calosci nie dam rady i czy wszystko zostanie wykorzystane przez organizm jak przegryze wypije omege-3 a kapsulke wyrzuce, czy tak nie mozna jesli tak to dlaczego? mozesz wypic zawartosc kapsulki, ale nie sadze, ze smak przypadnie Ci do gustu [...]
unikam sugerowania komus liczby serii, sam musisz ocenic swoje mozliwosci, ale generalnie na duze grupy rob wiecej serii niz na male. na barki starczy wyciskanie, ale proponowalbym wolny ciezar. na plecy daj przyciaganie wyciagu dolnego zamiast jednego przyciagania z gory. na nogi jesli nie mozesz przysiadow, moze zostac tak jak jest, i nie chodzi [...]
[...] zupelnie przypadkowa. chodzilo mi glownie o poroawnosc cwiczen i ilosci seri.. ad 3) czyli na microcykl z 15 proponujesz raczej po 1 seri na maly i 2 serie na trening na duze partie czy jakos inaczej? wszytko po 1s? poznij podczas 10 i 5 zwiekszyc ilosc seri? podczas mikrocykli tez zwiekszac ciezar? ad 5) wystarczy na barki 2s wyciskania z [...]
[...] na nogi zrob przysiad zamiast tych dupereli, chyba ze nie mozesz ze wzgledow zdrowotnych. bazuj na cwiczeniach podstawowych. 2. kolejnosc - skad taka? - rob najpierw duze grupy, pozniej male. 3. liczba serii - dosc indywidualna sprawa ale dobra opcja jest zwiekszanie liczby serii w kolejnych mikrocyklach, jak zaczniesz od takiej liczby to [...]
wes sie zaopatrz w towar sprawdzony i dobry a nie wymieslasz jakies****ostwa... prolka co 3 dni?? za duze stezenie chyba bedzie bo czas aktywnego działania to 5-7dni tak wiec ja bym walił co tydzien albo co 5dni a co do mety to kup druga 100 Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-11-13 22:56:18
cześć.Mam pytanie jaka według was jest najlepsza pora przyjmowania witamin??Zaopatrzyłem się w witaminy olimpa vitamin sport i biorę je do śniadania.Czy należy brać witaminy do posiłku czy też po nim??I czy tak duże dawki zawarte w tym produkcie nie wywołają negatywnych skutków?
a jakiego rodzaju sa to problemy i z jakim nasileniem? w tym planie nie ma ćwiczen zbytnio obciażających kręgosłup- wyjątkiem sa wyciskania na barki/choć rozwiązanie ze sztangielkami takowe znacznie minimalizuje/, wiosłowania/jesli nie są to poważne problemy to przy poprawnej technice nie bedzie to zbyt duże obciążenie dla kręgosłupa/, martwy [...]
Nie bede zakladal nowego tematu wiec tutaj sie spytam ostatnio cwicze wszystkie cwiczenia na klate waskim uchwytem bo jakos szerokim gorzej mi sie robi i cos mi sie wydaje ze chyba bardziej bic dostaje niz klata czy tak ma byc ???????????????????????????????????????????????? słuchaj jak może pracować biceps w ćwiczeniach na klatę?????? jak już to [...]
Maksymalna pompa, czyli rozważania na temat treningu
