Zima to kres odpowiedni na budowanie masy mięśniowej , sprzyja temu wysoki poziom melatoniny w organizmie oraz fakt że zimą nie ma za wiele rzeczy do roboty a siłownia jest dobrą alternatywą na nudę . ??? Dodatkowo nasz zegar biologiczny jest tak ustawiony by zimą gromadzić zapasy (mase) No chyba do tej pory na zimę właśnie nie było nic do [...]
myślę ,że może to być prawda... mistrzem nie będzie ,ale PPV ktoś musi sprzedawać ,po odejściu GSP ,UFC praktycznie traci 2 bardzo duże gale w roku i musi ktoś to zapełnić więc pewnie zaproponowali powrót Lesnarowi. Lesnar vs Mir 3 , Lesnar vs Bgifoot Lesnar vs Nelson czemu nie ?
tzn. że mam robić po 20 serii na biceps i triceps w osobny dzień? Trenowałem całe ramię. Idąc robić biceps/triceps daję z siebie 110%. Dla porównania ćwiczeń na barki nie zmieniałem od 1,5 roku (nawet kolejności ich wykonywania) a przyrosty zawsze są największe. To wiąże się z genetyką, bo kuzynostwo ma podobnie (jeden kuzyn przez 8 miesięcy nie [...]
Test / recenzja Crea Force oraz C-Fit Opis: Działanie dopiero będę mógł określić bo skończonym cyklu , no ale tabletki wydają się duże , zawsze preferowałem proch , a tu zaskoczenie łatwo się połyka , w sumie nie ma żadnego problemu polecam również dla tych którzy nie lubią tabletek bo te wam nie sprawią trudności w połykaniu. Co do samej witaminy [...]
Nogi będę robił siłowo tylko, mogę dołożyć jeszcze jakieś wykroki. Pozatym po ostatnim miesiącu jest lipa bo w nogi i w dupe właśnie masa poszła:P W spodnie się nie mieszcze, i jak dużo osób wygląda jak bocian, tak u mnie jest na odwrót. Nogi duże, klatka, plecy, bark w miare, najgorzej z bicem i tricem;/ Reszta planu ok?
W tym miesiącu progres zrobiłem tylko w pasie. w ciągu 4 tygodni 2 razy wyrzygiwałem płuca przez 2-3 dni - wymarzony miesiąc. Dużo cheatów, bo chodziłem ciągle wk***iony. Progresu nie widzę żadnego, natomiast tak się zalałem, że kolejne 2msc to będzie redukcja. Zapraszam na zdjęcia: http://i.imgur.com/jQw7kpK.jpg http://i.imgur.com/gWcFP8S.jpg [...]
Optymalnie byłoby używać HCG podczas trwania całego cyklu.Abstrah**ąc od pobudzania do pracy jąder,w trakcie stosowania HCG miałem zawsze duże skoki siły a cykl wchodził w zupełnie nowy wymiar.
Jak tak podliczyłem koszta to dało by rade abym dziennie zjadł te 100g piersi, 2 jajka, mleko itp. Reszta czyli ryż, twaróg, makaron, warzywa itp. to normalnie mama kupuje. Waże 65kg wzrost 176 więc zapotrzebowanie też nie jest jakieś bardzo duże. A chyba lepiej trzymać narazie taką dietę niż żadną. Zmieniony przez - poiuytrewq w dniu 2013-12-27 [...]
Trochę poza tematem, ale nie mogę się oprzeć i muszę to napisać: patrząc na wpisane powodu wygląda to trochę tak, jakby większosć osób uważała, że albo się jest na IF, albo trzeba jeść 5 - 6 małych posiłków w ciągu dnia co 2 - 3 godziny. Dopowiem wiec tylko na marginesie, że można jeść np 3 duże posiłki w ciągu dnia co 4 - 6 godzin i też będzie [...]
Na nogi są przysiady. Tylko wytrzymałość i kondycję. Miałem kumpla co uważał, że jeżdżąc na rowerze będzie miał duże nogi. A dlaczego? Bo kulturyści jeżdżą na siłowni na rowerach... Jedno nie ma niestety nic do drugiego. Popatrz sobie na fotki kolarzy, biegaczy, kulturystów itd. Masz odpowiedzi co czym osiągniesz.
Ćwiczyłem turniejówkami. Duże trochę. Ale mają swoje zalety. Są lepsze do żonglerki i pompek. A poza tym lepiej mi się będzie klinowała za fotelem w aucie :-) U Walusiów 20 kg żeliwne tańsze niż u Leona, ale za to brak było 28 kg. A nie chciałem chińskich z Allegro bo chcę mieć jakąś gwarancję na powłokę rączki. W turniejówce nie ma problemu. Ale [...]
Obejrzyj chociaż poprzednią walkę. Nie ma krwi.. Prawdziwe wojowniczki, nie jakaś tam bójka laseczek.. Jeśli dla Ciebie turniejówki są duże, to co mam powiedzieć ja, czy nawet ktoś w okolicach 180cm..?? Zamawiam zdjęcie 28 od Leona razem z turniejówką, żebym mógł sobie porównać gabaryty!
Jeśli dla Ciebie turniejówki są duże, to co mam powiedzieć ja, czy nawet ktoś w okolicach 180cm..?? Zamawiam zdjęcie 28 od Leona razem z turniejówką, żebym mógł sobie porównać gabaryty! Ok. A z rozmiarem chodzi o przesunięcie środka ciężkości dalej od tułowia. Taka wydmuszka wymusza inne trzymanie ręki w pozycji rack.
Estro nie musisz zbijać. Akurat estrogeny są bardziej anaboliczne niż testosteron, wiec w cyklu masowym mogą pomóc. Ale na PRL z legalnych (i nie na 100% pewnych) środków to tylko duże dawki B6 - od 200mg dziennie. Najlepiej zrób badania przed cyklem po ~2-3 tygodniach. Będziesz wiedział co "leczyć". IMO dużo lepszym środkiem na cykl jest [...]
Więcej tematów nie dało się zrobić? O jakich przyrostach można mówić ważąc 51kg. Ćwiczenia w porządku, weź się za porządną masę. Chyba, że dieta jest w porządku - w co nie wierzę - to jest możliwość, że nie dopinasz odpowiednia bica. Imo jest bardzo uzależniony od techniki, dopięcia. Jak najwyżej ciągnij, bez "masakrycznego" ruszania łokciami, nie [...]
Jest parę "szkół". Ja przy bickach zawszę "prostuje" rękę, rozluźniając całkowicie bica. Ważna sprawa - w fazie negatywnej (opuszczanie) rób to wolno, a nie jak najszybciej. Na koniec możesz dorzucać tzw. 21, np. sztangą 7 powtórzeń od wyprostowanej ręki do kąta prostego, 7 powt. od kąta prostego do maksymalnego spięcia i na końcu 7 pełnych od [...]
Dzień 76 27.12.13 http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Plecy: Podciąganie się na drążku chwytem szerokim (nachwyt) x12 x12 x12 Podciąganie isę na drążku (podchwyt) x12 x12 x12 Wiosłowanie hantlą 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 Przyciąganie linek wyciągu dolnego 50 kg x12 60 kg x12 60 kg x12 MC 60 kg x10 60 kg x10 60 kg [...]
Każda ma coś fajnego :-D ;-D Taaaa, niektóre mają piękne duże oczy :P http://images.sodahead.com/polls/003892505/405293020_80545124_answer_1_xlarge.jpeg
Co do kwestii przetrenowania, to nie wiem, czy jest to dobry przykład, ale CT Fletcher (którego może znasz) opowiadał swoją historię, że chciał mieć duże łapy i ćwiczył je na KAŻDYM treningu. Wydawałoby się, że to idealny sposób do przetrenowania, ale gość ma łapy naprawdę wielkie i dobrze mu idą ćwiczenia na biceps. Oczywiście nie chcę robić tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :p Od 4 tygodni robię pompki i brzuszki. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 300 brzuszków i 60 pompek w seriach (30 brzuszków i 15 pompek), 2 tygodnie temu zwiększyłem sobie liczbę brzuszków do 360, a liczbę pompek do 75. Wygląda to tak : Rozgrzewka, 2x15 pompek, 5x30 brzuszków, 15 pompek, 5x30 brzuszków, 15 pompek, 2x30 brzuszków i 15 [...]
Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51
