duze

[...] sa miesniami stabilizujacymi postawe ciala przy siadach i ciagach - chodzi o tzw cisnienie wewnatrzbrzuszne te miesnie nie moga byc zmeczone podczas ich wykonywania bo wtedy duze ciezary moga byc niebezpieczne - utrata prawidlowej postawy ciala i zbyt duze cisnienie dzialajace na tkanki - analogicznie moznaby to porownac do nurkowania po [...]

[...] Dodam ze jestem laktowowegetarianka (nie jem miesa i ryb. JEM produkty mleczne i jaja) 1 DZIEN I 10 lyzek platkow owsianych 1 lyzka siemienia lnianego 350ml mleka 0,5% II duze jablko 200g 125g twarogu chudego 1 lyzeczka slonecznika 2 suszone morele III 1/4 awokado 50g soczewicy jajko 250g fasolki szparagowej konserwowej IV 400g jogurtu [...]

Mam taki problem mianowicie zakupiłem 150 tabsów kreatyny OLIMPU "mega caps" ale są dla mnie za duze wogole nie moge tego połknąć ? czy da sie np. przepolowic kapsulke i z czyms rozmieszac ??? Co moge zrobic

KA troche za mało masz, przy braniu 4kaps(3gr.) na dzień starczy Ci na miecha pozdr. edit: w sumie to duże CP ma 70 porcji i KA masz 30 porcji to w sumie 50 dni cykl jest Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-03-19 14:05:19

było już tyle razy, że wszystko już zostało powiedziane. co do Twojego typu aptecznego ZMA - zerknij na skład czy cynk i magnez są w formie chelatowanej, jesli to nie daj boże tlenki albo wodorowęglany - zmień na coś lepiej przyswajalnego. Magnez najlepiej wchłania się w postaci asparaginianu/wodoroaparaginanu/mleczanu/cytrynianu. Cynk też [...]

1. Tak wiec w jednym posilku zjedz mniej ww, ktore zrealizujesz w postaci carbo po treningu 2. To zalezy od Twojej budowy ciala. Np dla ektomorfika przekroczenie dzienniego zapotrzebowania nie powinno miec przykrych skutkow, ale juz endomorfik w dluzszym okresie czasu moglby zauwazyc pewne niepokojace objawy w postaci tluszczyku Pozatym na forum [...]

1.WIEK : 28 lat 2.WAGA : ok 92 kg 3.WZROST : 177 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 44 cm KLATA: 122cm UDO: 65 cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI : ok 12lat 6.DIETA BIALKO: ok.300g dziennie WEGLOWDANY: ok.750g dziennie TLUSZCZ: ok 100g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 2x100 mety,oma+prolo 1-8 250 i 200mg/tydzien 8.TRENING:duże grupy mięśniowe [...]

Jeśli w Twojej diecie są duże ilości produktów przetworzonych: słodyczy, produktów zbożowych: chleba itd. to rzeczywiście niskowęglowodanowe warzywa nie smakują i są "nieproszonym gościem". Ten nadużywany "agresywny smak" powoduje, że warzywa wydają się bez smaku. Zupełnie inaczej wygląda sytuacja na diecie z obniżoną ilością [...]

Zma albo apteka co lepiej wg mnie apteka Jak kazdy wie zma jest to polaczenie cynku magnezu i witaminy b6 czaem miedź. Na poczatku artykułu podam definicja trzech głownych składnikow zma Cynk jest jednym z minerałów śladowych, którego ilość w organźmie ocenia się na 1,5g do 2,2g, a który występuje jako składnik około 70 enzymów biorących udział [...]

raczej nie sądze, żeby były problemy z dojrzeniem co tam się dzieje w dwugłowym nogi i pod kolanem :) tylko, że żyje w takiej dziurze, niby duże miasto, ale nikt nie słyszał o robieniu USG nogi ;D hehe :D masakra :) jednak się dopytam jeszcze :D może inaczej trzeba im sprecyzować to, np. USG narządu ruchu :D bo tak już widziałem w gabinecie jakimś [...]

3 sekrety idealnej kondycji Starając się uzyskiwać przyrosty masy, trzeba dbać o to, by insulina we krwi zawsze była na odpowiednio wysokim poziomie. Tylko tak można zwiększyć znacznie transport glukozy oraz pewnych aminokwasów do mięśni. Sekret 1 Uzyskujcie przyrosty masy mięśniowej poprzez manipulowanie spożyciem węglowodanów. Starając się [...]

W kolejnych rubrykach: pozycja - zawodnik - "duże" punkty (bonusy) - trafnie wytypowane rezultaty - liczba typowanych meczów - procent trafień

Jeszcze rośniesz więc ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa i niezbyt duże ciężary.

1: nie podoba mi sie podzial tygodniowy: http://www.sfd.pl/temat305583/ 2: czacholamacze na 5 powt zostaw zawodowcom, lepiej jakis prosty ruch dac na duze ciezarki, chyba ze po klacie trica robisz i lokcie sa rozgrzane a tric wstepnie zmeczony 3: te cw na klate po francuzach to albo waski (plaska lub glowa w dol), albo pompki na poreczach czy [...]

widze Boogie niezle robisz zapasy supli/koksu z tych ph, 2 dobre cykle beda ja dzis zaczalem trening P/RR/S klatka,ciezary duze tak na max 4-6 pow pompki na poreczach z ciezarem przywiazanym do pasa mnie wykonczyly

[...] do met1, ALE PROSTSZA) i NOGI(METODA 3): - polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem(gorny zakres-kladz grzbiet dloni na lawie i udami zwezaj lokcie az sie zetkna, duze ciezary- ja juz nawet tego nie robie: 5 lat temu bralem 125 kg na pare ruchow a sila zostala:) zacznij od swojego norm ciezaru, zrob 3 serie po 7 powt i dokladaj 2.5 [...]

[...] kiszona kapusta Obiad: 14.00 Wolowina(najczesciej) lub jakas ryba(dorsz, mintaj) albo ewentualnie piers z indyka. ok 100 g jedna duza marchew( nie wiem ilemoze wazyc)+ 2 duze garscie kapusty kiszonej + troche selera i pietruszki i por (wychodzi caly talerz surowki) 4 rozyczki brokula czasem ejszcze pomidor i szparagowej fasolki garsc lyzka [...]

[...] jakas partie i zrobic ja w osobny dzien ktory moglby byc wolny. Bardzo wazne co w ten sposob przeniesiemy, abs'y nadaja sie do tego idealnie. Zgodze sie ze lepiej bylo by duze partie robic w rownych odstepach w ciagu tygodnia zamiast calosc jedno po drugim, ale jesli odpowiednio ulozymy trening to nie bedzie przeciwwskazan zeby zrobic wiecej [...]

hehe no właśnie temu dałem takie duże foto

OK a co do diety to już sie naczytałem bardzo dużo i tak jej nie umie ułożyć a tak co się pytam kolegów którzy są wypakowani to jak im mówię o diecie to się śmieją nie znają tego i tak mają duże przyrosty masy,siły i rzeźby to nie wiem o co kaman?? tak samo jeden expert z forum jest bez diety a ma duże przyrosty i na pewno używa supli.