duze

Zmniejsz ilość błonnika w diecie.Jeśli spożywasz za dużo błonnika to ograniczasz wchłanianie witamin z pożywienia, więc za duże ilości błonnika nie wpłyną pozytywnie na organizm.

Papaj - wyczytałem, że jak brałeś/bierzesz cm3 to 10g przed i 10g po treningu, dlaczego takie duże dawki 20g na dzień, za to w DNT nie brałeś czy jak? pozdrawiam

też jestem za, jeśli Aldo pokona Edgara i skoro rzeczywiście ma duże problemy ze zbijaniem wagi to powinien iść do LW i tj rakhu pisze pokonanie byłego mistrza LW (gdyby nie wałek sędziowski to jakby nie patrzeć "aktualnego") doda mu na pewno pewności siebie w sumie jak przegra wyraźnie to też powinien iść do LW.. Ja liczę na Edgara, ma wszystko [...]

Właśnie te olimp vita min są dla mnie za duże, nie umiem ich połknąć.

Jak trening do dupy, jak jest on podany tutaj w dziale jako podwieszony temat (trening domatora - początkujący) i nikt nigdy nie pisał, że jest zły. Plecy? Mam hyperkifozę piersiową,(tzw. okrągłe plecy)podobno niewielką, ale jest, a rehabilitacje dopiero od stycznia, ale powiedział mi lekarz, że siłownia jak najbardziej, tylko dobrze dobrać trzeba [...]

Łukasz mażę o takiej siłce jak ty masz ,żeby kiedyś do czegoś takiego dość :-D Może jak załapie się na wakcje jakąś robote to wyremontuje stajnie i tam zrobię sobie siłkę !:)) Ale na taki remont + jeszcze dokupić trzebab by było sprzęt są potrzebne dosyć duże fundusze ;-D

Masz tyle samo serii na małe partie co na duże, porównaj wielkość tricepsa i pleców.

I moze IG nie ma znaczenie ale Indeks insulinowy juz tak, A to jakiejesz te wegle ma pozornie duze znaczenie

czyli ten tramal ma duże spektrum działania %-)

http://www.sfd.pl/Push%2FPull%2FLegs__pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99-t904338.html Zastosuj się do planu który układałem w tym temacie. Najlepiej na tym wyjdziesz. Inną rzeczą która mnie nurtuje jest mój wiek i związane z tym pytania - - bo większość postów i pytań które prześledziłem zadawały osoby z dużo mniejszym wiekiem (~20 lat) i większym nieraz [...]

a no tak, cv to w sumie chyba będzie najlepszy pomysł. Tam po focie przedramion da się ocenić duże lub małe uda, więc jak najbardziej jest to sprawdzony sposób %-)

Nie jest powiedziane. Żubrowi i po 3 godziny się zdarzało ćwiczyć, a mały nie jest :-D Ja bym tych serii jeszcze tam dołożył, 5 na duże partie, 4 na małe

i teraz tak co do klaty to na skosie hantlami lepszy pomysl. Zamiast z barkami to z plecami rob szrugsy, i chcesz miec duze fajne plecy to drazek to podstawa.

Ja właśnie robię zwykłe dipsy i wcale nie są one tylko na trica. Kiedy robiłem tylko je to czułem bardzo, duże zakwasy po bokach klatki i średnie na dole. Robił bym klatkowe ale musiał bym mieć jakąś przepaść w dół bo stacjonarne aż takie wysokie nie są%-) Dziś jeszcze pokombinuję na treningu.

No nie wiem, wystarczy spojrzeć na ostatniego przeciwnika Bensona czy GSP. Ale masz racji, trochę olbrzymów każdej kategorii jest. I to oni poza paroma wyjątkami są mistrzami. Mi to w sumie aż tak nie przeszkadza ważenie dzień wcześniej. Jestem zdania że w dniu walki, byłoby bardzo cięzko zrobić, za duże ryzyko odwołania itp.

no nie wiem czy mu nikt nie pozwoli, ale wątpię żeby ścinał do 135 jak do 145 ma problemy jak mówi, Aldo za dużo planów w przód ma, ja na jego miejscu na Edgarze bym się skupił maksymalnie, bo to jego najtrudniejszy przeciwnik w karierze! już nie przesadzajcie z tymi "olbrzymami-mistrzami".. Są więksi i od mistrzów i jakoś mistrzami nie są.. Z [...]

czytalem ostatnio spam w PSOS to juz mialem cie dojechac ale z okazji swiat bozego narodzenia odpuscilem sobie. hmm wyczuwam jakiś niesmak do mojej osoby. Więc jesli podasz jakies sensowne argumenty to wtedy bede wdawał się w dyskusję,kolego SPAM - jak sama nazwa mówi jest do spamowania. nie widzialem takiego czegos jak "REGULAMIN SPAMU" - więc do [...]

nogi, plecy, klata, naramienne , tricepsy, bicepsy <--- tyle grup mięśniowych naraz w tym aż 3 duże... lepiej zrobić na treningu 1 grupę mięśniową dużą i jedną małą niż wszystko naraz... tak jak pisał rutkow "nogi i plecy mozesz dac ok 16 seri na klate 12 a na reszte po 9"robiąc po 3-4 różne ćwiczenia.

[...] tauryny jak to maja np bsn amino x - bardzo szczatkowe ilosci bcaa( lub innych hydrofilowych aminokwasow). co do smaku : aby bcaa byly smaczne trzeba dodac bardzo duze ilosci slodzikow i aromatow co wiąże sie tez ze wzrostem ceny. istneję tez formy surowca "instant" ( tu swego rodzaju mikrorozdrobnienie ) jednak cena takiego surowca [...]

5tab. = 10g amino :) to są duże 2g. ba w DNT rano z cm3?