duze

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Firmy farmaceutyczne to jedni wielcy oszuści... zrobią wszystko dla kasy . Więc mógł bym w to uwierzyć. W sumie czemu na ukrainie chcą sprzedawać szczypionki tylko rządowi ? nie do aptek czy tam przychodni ? tak samo moge sie założyć że jak by miali lek na jakąś poważną chorobe której leczenie przynosi duże zyski to by nie wydali takiego leku. [...]

hehe ni eno terrorysci raczej nie ... tak samo bylo z waglikiem lol heheh ni eno co ty raczej to odpada.... moze rzeczywiscie tak byc musialo i tak jest .... po ptasiej nadeszla swinska...ptak jako male zwierzatko swinia jako duze....ale odmysly moga byc rozne tak jak ludzie ;p

poziom osiągnął ale tylko w danych ćwiczeniach, w innych pewnie był by dużo słabszy, zresztą na Wikipedii te jego wyniki chyba nie są proporcjonalne zauważ ze książki o których piszę to treningi bez sprzętu, więc niby jak ci panowie mogli by osiągnąć tyle co Łuka, jak dla mnie oni tez są wiarygodni co dla Ciebie znaczy wyniki proporcjonalne? [...]

co dla Ciebie znaczy wyniki proporcjonalne? Masz jakieś tabele proporcjonalności? zresztą,do podciągania nie potrzeba jakiegoś specjalnego sprzetu. Pan Łuka zamieszczał kiedyś swój trening z bicia rekordu. Nie stosował żadnych udziwnionych sprzętów. ale zauważ ze pan Łuka jest już tak wyćwiczony ze on mógłby zaczynać naukę ćwiczenia z 50 kg [...]

Ja bym ci polecił osobiście FBW albo split każda partia 2 razy w tygodniu Co do planu powyżej to wydaje mi się że nie za dobrze ułożony 1.) najpierw ćwiczy się duże partie jak np plecy a nie triceps 2.)łączysz duże partie z małymi 3.) w zupełności wystarczy jak zrobisz porządne 12 serii na duże partie a na małe 8-9 w ciągu tygodnia Zmieniony [...]

FBW - podstawowe boje + dodatki, po 2 ćwiczenia na duże grupy, po 1 na małe - pojedź kilka postów do góry, tam jest w miarę ładnie rozpisane - na każdym treningu leci ten sam zestaw.

Ghorta, tak czytam i czytam. Szkoda, że nie możesz poczytać mojego starego dziennika, gdzie miałam parcie na cyferki i rzucałam się na duże cieżary z wielką dumą, że mam radę coś udźwignąć, po czym zaczęłam nagrywać i nie zawsze było okej, i mam wrażenie, że nam kobietom wcale super maga wielkich ciężarów nie trzeba, ciało reaguje z reguły szybko [...]

Pewnie macie sporo racji, chociaż na razie trudno mi stwierdzić, jak z tą reakcją na ciężary jest, bo ćwiczę póki co krótko, a nawet jakby jakieś mięśnie powoli rosły, to i tak ich prędko nie będzie widać pod fatem. ;) Dlatego na razie miernikiem może być głównie jakiś tam wzrost siły. W każdym razie regeneracja z treningu na trening jest ok, [...]

Problem z wchodzeniem w keto jest nie tyle brak węglowodanów, a być może zbyt mała podaż tluszczu i elektrolitów. Z reguły 3-5 dzień to tzw. Keto grypa (ang. keto flu), po którym organizm zaczyna uczyć się korzystać z ketonów. Kolejny aspekt to nieefektowność organizmu w wykorzystywaniu tłuszczu jako źródła energii i wykorzystaniu transportera [...]

Makaron z warzywami i kurakiem, kurczak panierowany w pomidorach z warzywami + ryż (przypominało to chicken tikka masala), pierożki samosa i chicken pakora. Niby nie za duże te porcje były, ale na 2 osoby dało się najeść.

Ktory u mnie wypada bardzo rzadko wiec bede korzystal z tych opisanych dzieki jeszcze raz, naprawde duze urozmaicenie

Na ostatnie 4 tygodnie masy chciałem trochę zmienić trening, rozkład partii raczej będzie wyglądał tak samo, rezygnuje z drop setów w tygodniu z mniejszymi ciężarami i na każdym treningu będę stosował metodę powtórzeń wymuszonych. System jeden tydzień duże ciężary, dłuższe przerwy, więcej wielostawowych ćwiczeń więcej oszukiwania i dynamiki i [...]

czwartkowy trening łap i dwójek duże ciężary, dłuższe przerwy, max 7 ruchów i w każdej serii 3 ruchy wymuszone FRANCUZ NA SMITH'IE + UGINANIE Z ŁAMANĄ x4 WYPROSTY ZZA GŁOWY OBURĄCZ NA WYCIĄGU + UGINANIE NA WYCIĄGU OD KĄTA PROSTEGO W ŁOKCIU DO PEŁNEGO SPIĘCIA x4 UGINANIE LEŻĄC NA MASZYNIE x6 UGINANIE NADGARSTKÓW DO WEWNĄTRZ ZE SZTANGĄ W OPARCIU [...]

Saida Dodałam dziś do owsianki trochę, bo na wodzie mi nie smakuje ;-) To z głodu takie zachcianki. Na wszystko %-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f92d9b12b374f02b22c614748304bc6.jpg Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA x2 BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa [...]

Spoko teraz czekaja mnie "suche" kolejki dzis Di Natale sie wsytrzelał bo wsadził 2 a Hernanes odpoczynek natomiast Nocerino nic nie gra jedynie co to może Kielon cos ustrezli ale na niego nie licze wogóle :-P Także masz duże szanse na zwycięstwo :-)

Przesyłka dotarła,ale w srodku tylko 4 woreczki ( 2 x duże i 2x małe w czym 2 orange i 2 tropical) a nie 5 . Napisz jak dawkowanie ( ile porcji i kiedy) i który to produkt dokładnie .. Rave czy rave cover czy oba ( jesli oba to któty to rave a który rave cover)? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-02 17:35:29 Duże to zapewne Rave [...]

Dvalishvili vs Lopez - Merab to straszny dzik, mocne zapasy, spora siła fizyczna, świetne cardio, duże tempo, presja, mocne low-kicki. Tutaj musi być torchę ostrożniejszy w stójce bo mimo że jest twardy to Gustavo ma dynamit w pięściach i jeśli tym trafi to może być różnie. Niemniej, opiera ciężar na przedniej nodze co na pewno wykorzysta Merab, [...]

Od siebie powiem tak: - materac mieliśmy z gąbki (ale: z najwyższej półki = drogi), sprawdził się bardzo dobrze, nic się nie zapadało. Taki gryczany widziałam u znajomej, ekhm... mój nos stwierdził, że to śmierdzi @-| Zatem sugeruję iść do sklepu i się poprzyglądać, łącznie z wąchaniem %-) - wózek to cóż... Mnie zależało na długich spacerach [...]

Radziu ktos madry napisal: By miec duze miesnie to w kolejnosci: 1. bodybuilding+ sterydy 2. treningi silowe + sterydy 3. treningi silowe 4. bodybuilding I sie zgadzam, wiec trzeba sie na cos zdecydowac, jezli rzeczywiscie idzie ci przede wszytskim o miesnie to po co sie meczysz. Zasady znasz, diete masz trening masz.... Ja za to uwazam, ze same [...]