Witam 1 Moja podstawowa dyscyplina jest kick boxing oraz thay Siłownia jest dodatkiem, ale traktuje zajęcia na niej bardzo poważnie Na siłownie chodzę już kolo 2,5 roku w tym miałem koło 5 miesięcy przerwę to było jakieś dwa trzy miechy temu obecnie są wakacje i nie trenuje kicka wiec 4 x w tygodniu chodzę na siłownie czasem 3 x 2Kurde do końca [...]
[...] w porach innych jak po treningu jest bezpieczniejsza od glukozy (między innymi dlatego że nie tworzy oporności insulinowej)." Albo zle zrozumialem ale czytałem niedawno ze za duze dawki fruktozy tez moga spowodowac odpornosc na insuline i moze to dazyc do cukrzycy typu II <<<Champions are Made Not Born>>>
Keyo na kazdego suplementy inaczej dzialaja jednym daja duze efekty a na innym daja male, druga sprawa to dieta, jesli bys przeczytal ta strone to bys zauwazyl ze ekipa napisal cos takiego ze suplementy daja niewielkie przyrosty bez wlasciwej diety, to tez moze byc powod. Inna sprawa to taka ze suplementy trzeba umiec wlaciwie dawkowac, moze za [...]
SCDriver banany to przedewszystkim mnustwo węglowodanów, ale pierwsze słysze takie stwierdzenie, że nie wskazane jest jedzenie ich przy robieniu masy Lolman ja tam jestem zwoleninikiem gainerów są za******ym uzupełnieniem dietki, jeśli chodzi o białko to proteiny są bardzo dobre, ale drogie (choć warto). Mas gain jak dla mnie jest [...]
Strongbart: porównujesz siebie do Arnolda? Kivu: to polecam 4 tygodnie treningu ACT, a potem dzielony na masę Zenith: mylisz się, Coleman (bierze koksy i to duże ilości) poza tym inni kulturyści (zawodowi tacy jak Strzeliński, czy Brzózka), mają lata treningów za sobą, na początku wystarczy w zupełności 6-8 serii na ramiona, a i tak będą rosły. A [...]
Kontynuując temat zakupu katany chciałbym poruszyć kwestię zakupu zagranicą. Zanim przedstawię swoje doświadczenia w tym zakresie tzw. studium przypadku to chciałbym zapytać. Jak Wy rozwiązaliście problem czy też sprawę cła i podatku VAT??? Naturalnie sprawa jest delikatna i nikogo nie chcę namawiać do przemytu czy broń Panie Boże przestępstwa. [...]
Kileri oczywiście że w Ciebie wierze Kivu to chyba wcześniej twoi koledzy popili kilka lat i im już wątroba siadła Nie znam nikogo komu białko, albo węglowodany by rozwaliły wątrobe. Mówisz w wysokim stężeniu, jak zjesz pierś z kuraka z ryżem i jakąś surówką to dostarczysz org jednorazowo koło 60g białka, a biorąc białeczko napewno nie więcej [...]
Jednego jednak body odmówić nie można, mianowicie stworzyli konkurencje tego typu, że zmusili wiele sklepów do wprowadzenia bardzo niskich cen, w przeciwnym razie nie wytrzymałyby one konkurencji (po wejściu tego sklepu do gry rynek bardzo się zmienił, oczywiście na korzyść klientów). Sądzę, że za to wdzięczni body są nawet czytelnicy SFD :) [...]
Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]
RiwaR watpie zeby kurierska przesylka przeszla... tak szczerze mam duze watpliwosci... bo jakby tak bylo to by nikt nie przemycal dragów (to tylko przyklad) tylko wysylal by je poczta kurierska... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży [...]
Ogranicz spożywanie produktów zawerających potas. Kiedy łapią cię skurcze mięśni, jego stężenie w organizmie jest zbyt duże. Zwiększ podaż wody. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179
Yarek: wróciłem hehehehehehe Zacznijmy od początku - siema wszystkim! Najpierw podziękowania: Zenith, SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...) Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 [...]
Thx Michail za pomoc doceniam ją a o to odpowiedzi na punkty: 1)Trenuje amatorsko tak pomachać sobie kilogramkami od 4 miechów. Robiłem to dość regularnie przykładałem sie do tego. Ćwiczyłem sobie po kilka razy dziennie. Po przeczytaniu nie których artykułów wiem teraz że to błąd był :(. Ale poprzestałem na czas wakacji. 2)Trenowałem w zasadzie [...]
Stosowałem kiedyś wit c i e tuż po treningu. Wiem że wit e zmniejsza ilość kinazy kreatynowej-enzymu, ktury jest składnikiem uszkodzenia mięśni. Duże spozycie wit e może zmniejszyć uszkodzenie mięśni prowadząc do ich lepszej regeneracji i naprawy.. Wit c zmniejsza poziom kortyzolu, hormonu stresowego, toważyszącego intensywnym treningom, który [...]
buli ogolnie to na mase tak: pon klata tric sr plecki i bic pt barki kapturki brzunion na duze partie np klata 12 serii 3 cwiczenia 1- 2 wielostawowe wyciskanie przysiady 1 inzolowane np rozpietki. na masle 8 bic i tric 2 cwiczenia ew 3. najlepiej jest stosowa progresje czyli zwieksza ciezar co serie i mniej powt.12,10,8,8, na cwiczenia inzolowane [...]
dobrze a moze jakas podzielic posty na grupy ( I , II itd) bo narazie jest wielki balagan , a gwarantuje ze bedzie jeszcze wiekszy czego wynikiem jest duze zainteresowanie;) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
nie wiem scd ale jak ja brałem ostatnio na przysiad 34 mnie strasznie stawy kolanowe nadupcały wie ktoś dlaczego ???? specu jakie byś mi poleciłwitaminki które są w sklepiku hi teca ?? thx magik ale te chciałbym joker strasznie sie chwalisz ja też nie byłem od tego gościa dużo większy może zrobić duże postępy i cie przegonić ciekawe jak wtedy [...]
Specu do tej diety to już mam jakąś to sobie bede ją stosował :) Strongbart a tobie z tymi stawami kolanowymi to bym radził uważać ja na suwnicy brałem 120-150 na serie i tera mi kolana siadły lekaż mówił że to przez to że duże obciążenie było na nogi i tera mam przewalome z kolanami tera nóg wogóle nimoge i niećwicze nawet biebi odpadły :( 88
Hej wszystkim!Trenuje od 6miechów i są dość duże postępy ale mam kłopoty z klatą.Nie mogę jej porządnie rozwinąć.Przy łapie 34 klata(92-95)wygląda troche śmiesznie.Czy mógł by mi rozpisać jakiś masakryczny treningna klate. ****TRENING CZYNI MISTRZA****
Kreatyna z miodem...
