duze

a co do dawkowania to zacznij od minimalnych i obserwuj jak reaguje na to twoje ciało bo jak ja brałem np m-drol i stosowałem za duże dawki to zwiększały się tylko skutki uboczne co najdziwniejsze jak zmniejszyłem dawkę to były lepsze przyrosty...

Odradzam 6 weidera. Efekty nie są warte wysiłku. Trening siłowy? No wiesz duze ciezary- mała ilość powtórzeń. Jesli bedziesz miał jakikolwiek sprzęt to wklej plan i ocenimy:)

nie tylko ty masz problem ze spodniami ;) ja ostatnio kupiłem i teraz żałuje, bo jak siadam na udach są lekko mówiąc obcisłe, i dochodzę doi wniosku, że dziewczyny są gotowe na naprawdę duże poświęcenia żeby ładnie wyglądać (weźmy na przykład jak się wciskają w z małe spodnie) Ja musiałem już jakieś kupić, bo mamuśka wywarła na mnie presje, że [...]

1.Klatka piersiowa -rozpiętki hanelkami na lawce poziomej 15-15 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 15-15-15 2.Plecy -Podciąganie hantli w opadzie tułowia 15-15 3.Nogi -Przysiady ze sztaną na barkach 15-15-15 4.Barki -Wyciskanie hantli w siadzie 15-15 5.Triceps -Wyciskanie francuskie w siadzie hantlami 15-15 6.Biceps -Uginanie ramion w [...]

nie mam za dużo czasu więc skopiuje sorry "jest naturalnym węglowodanem, nie trawionym przez ludzkie enzymy. Składa się z cząsteczki glukozy połączonej z łańcuchem (od kilku do kilkudziesięciu) cząsteczek fruktozy. W stanie naturalnym występuje ona w korzeniach lub bulwach niektórych roślin, najczęściej pozyskiwana jest z cykorii. Inulina [...]

[...] sie czy faktycznie jest potrzebne. co do lapania wody to po kazdym rodzaju kreatyny moze do tego dojsc, zalezy to od ilosci jaka bedziesz przyjmowal. jesli bedziesz stosowal duze dawki to normalne ,ze cie podleje a cykl skonczy sie szybciej. mniejsze dawki= dluzszy cykl, mniejsza retencja. jesli chcesz stacka to sprawdzone i chwalone: [...]

jak stosujesz zbyt duze dawki przez dluzszy czas(powyzej 8g-10g) mozesz doprowadzic do niewydolnosci nerek poprzez nadmierne ich przeciążenie

Co mają dzisiejsze czasy, czego nie było kiedyś? Suplementy, diety, nowoczesny sprzet treningowy, to są faktycznie rzeczy które mogą dać sporo, ale zgodze się z tobą że to całe gadanie o suplach czasami jest smieszne to jest dodatek a nie jakis czynnik decydujący. Za to decydujący dla mnie byłby sposób prowadzenia pojedynków, co pokazali [...]

witam powiecie mi co myślicie o moim treningu robię go już jakiś czas ale nie wiem czy nie podchodzi (jeśli chodzi o ćwiczenia) pod trening siłowo masowy czy coś muszę mieć 3 dni treningowe ponieważ w inne mam treningi kraw magi z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na [...]

Dysproporcje? Czy ja wiem. To trening typowo pod wytrzymałość więc tutaj za dużo Ci w tych barkach nie przybędzie. Siła się będzie zwiększać ale nie w szybkim tempie i nie na tyle że po miesiącu sobie dołożysz 10 kg na sztange. To wytrzymałościówka. Polecany tylko dla Fajterów, bo oni zrobią z tego największy użytek. Dla człowieka, który chcę mieć [...]

[...] 2-3 szybkie i od razu zamyka oczy i chowa sie za garda. Szczerze mowiac to watpie zeby JDS poskladal Caina, ale Carwin moze miec szanse jesli wejdzie mu lucky cios. Cain ma duze szanse trzymac pas przez dlugi czas, puki Overeem nie przejdzie do UFC. Na zakonczenie mojego posta powtorze swoje zdanie na temat lesnara ktore wypowiedzialem po walce [...]

OK, już trochę czasu minęło. i fakty są takie, że schudłem 9 kilo. Spadł tłuszcz z boczków, pośladków i nóg, ale na brzuchu dalej jest kicha - zwłaszcza w jego dolnej części: wzrost 182, waga 85kg, obwód pasa 102cm Kolejny raz jestem w trakcie weryfikacji swojej diety. ale przy okazji mam kolejne pytania: 1. konsekwentnie wykonuje treningi wedle [...]

spartan ci nie odpisze tu bo ma bana nie wiem za co, dla mnie kulturystki też nie wyglądają specjalnie pociągająco relacja? myślę, że do jej napisania w pierwszej kolejności uprawnieni są W.A. jako gospodarz i Olek jako jedna z głównych osób Jacku, na "konkurencyjny" zjazd ludzie nie dojechali, bo pewnie do tej pory nie mogą sobie dać [...]

Jeżeli jesteś jeszcze "świeżakiem " na poręczach-powinieneś robić podstawową wersje,tzn. klata wypięta,łopatki ściągnięte itp. Duże wyrzucenie nóg w przód,koci grzbiet-to inna wersja. Błąd musi leżeć w technice.Słaby triceps też może być tutaj jakimś wyznacznikiem. Dobrze by było gdybyś wrzucił film,lub dokładnie opisał technike-rozkla [...]

Bulleskat gdzie ja jasnowidze ? Napisałem ,że ma duże szanse. Ma mega stóje , mega timing , mega refleks może wygrać a jak będzie to zobaczymy. Ps. Bulleskat gdzie Twój nowy awatarek :)

Witam serdecznie Za chwil parę powklejam trochę fotek ze zlotu. Bardzo miło było Was wszystkich spotkać szkoda tylko że zlot nie mógł trwać dwóch dni.Każdy z prowadzących mógłby wtedy mieć o wiele więcej czasu na prowadzenie swoich zajęć. Krótko i treściwie - było BARDZO CIEKAWIE poznałem kilka nowych osób i to nie tylko prowadzących.Ludzie [...]

I jeszcze jedno małe pytanie odnośnie powtórzeń w serii: mam w splicie na duże partie 4s na inne 3s i jeszcze inne 2s i nasuwa mi się pytanie jak rozłożyć powtórzenia najopdowiedniej? Czy tak będzie dobrze? 4s 14/12/10/8 3s 12/10/8 2s 10/8

aha czyli wlasciwie bardzo duze zmiany i w zywieniu i w cwiczeniach.Dzieki

bardzo duże kompendium wiedzy. Oby więcej takich odcinków było.

Witam Dzień treningowy - tydzień 7 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 5-10- 12,5kg (poprzednio 10kg) 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 9p - 26kg 3.rozpiętki 2s x 12p - 15kg Przy wycisku poprawiłem technikę,bo przez cały czas wyszło na to robiłem nie pełny zakres ruchu tj. ręce do kąta prostego w łokciu,a nie nieco [...]