duze

no to teraz coś więcej wiadomo.... w treningu na masę powinno się wykonywać dużą liczbę serii na poszczególne partie mięśni - na duże więcej oczywiśćie niż na mniejsze. tempo ćwiczczeń powinno być wolne. a odpopczynek między seriami 60- 90 s. co do samego ułożenia planu parii mięśni to jest ok... Klatka + barki (lekko) 1. Wyciskanie sztangi na [...]

moim zdaniem rozkład partii nie jest taki dramatyczny jak to opisał Tiger81, zamieniłbym po prostu plecy z nogami, z tego względu, że trening nóg to chyba najbardziej wymagający trening w tygodniu, więc warto dać dzień przerwy po tym treningu. Można się też doczepić do Klatki i tricepsa, z tego względu, że triceps już pracuję jako mięsień [...]

Słuchajcie koledzy, słuchaj Darkthorn... zaczęło się od tego że wyskoczyłeś do mnie bo niespodobało ci się to co napisałem o tych kurczakach i sodach - z tym że nie wziąłeś Darkthorn pod uwagę że powiedzmy "zażarta dyskusja" pomiędzy Ellisem a mną została zakończona. Wtedy ty sam a ja w żartach napisałem "że królewicz się obudził - [...]

osobiscie bardziej chodze w dresach ale jezeli chodzi o jeansy mialem ciezko kupic lecz powiem ci ze w silesi lub po prostu galeria akurat bylem w cropie podajrze i dorwalem 2 pary jeansow a mam udo blisko 70 ale musialem poszukac bo jak w udach byly dobre to w pasie o wiele wiele za duze pozdro na pewno ci sie uda cos znalesc hehe

Wystarczyłyby Ci dwa zestawy w zupełności i za dużo masz tam ćwiczeń izolowanych, te w planach fbw trzeba ograniczać. A co do progresji treningowej to druga opcja jest lepsza czyli dokładanie jakiejś wartości ciężaru z treningu na trening. A ilość serii? Na duże partie 4, a małe 3, czy 3 i 2? I ogarnąłem jeszcze taki FBW, gdyby ktoś rzucił okiem i [...]

Wystarczyłyby Ci dwa zestawy w zupełności i za dużo masz tam ćwiczeń izolowanych, te w planach fbw trzeba ograniczać. A co do progresji treningowej to druga opcja jest lepsza czyli dokładanie jakiejś wartości ciężaru z treningu na trening. A ilość serii? Na duże partie 4, a małe 3, czy 3 i 2? Bardziej 4 serie na większe partie i 3 na mniejsze i [...]

[...] , pozniej zwyczajnie nie bedziesz odczuwal dzialania. Druga sprawa to naprawde ciezko odczuje to Twoja watroba o ile wogle bedziesz mogl w stanie skonczyc cykl laczac dosc duze dawki oralnych srodkow jak nawet dla mnie kosmiczne. Osobiscie nie znam zadnej osoby odemnie ze znajomych ktora wytrzymalaby 70mg p-maga orginalu przez 6tyg a tym [...]

ps. wkleiłabym moje zdjęcie ale jest ono dużo za duże i nie wiem, jak je zmniejszyć...

[...] dokladnie ten sam dylemat prawie 30, typ nie sportowy. Wybralem sie na Kyokushinkay i tak juz trenuje prawie rok, poczatki oczywiscie sa zawsze ciezkie (wpier... na kazdych zajeciach:) ale juz wiedze duze postepy i nie predko z tego zrezygnuje. Cokolwiek wybierzesz szybko zobaczysz postepy i nie bedziesz zalowal. pozdrawiam i zycze wytrwalosci.

Ja wcale nie odradzam karate. Powiem wrecz, ze jest to bardzo dobry wybor i daje duze mozliwosci rozwoju. I podobnie jak aikido (wbrew tego co pisza osoby, ktore uparcie temu zaprzeczaja choc w wiekszosci pewnie nigdy nie cwiczyly ani jednego ani drugiego) daja ogromne szanse obronienia sie w czasie ataku. Musisz pamietac, ze w tych sztukach walki [...]

3 ćwiczenia na duże partie i 2 na małe, to ja trening skończę w 30 min A ćwiczenia izolowane lubie ponieważ czuje prace jednej part mięśni, ale jeśli twierdzisz ze to jest dla mnie za dużo i się przetrenuje to mozę ćwiczyć systemem FBW ? Zmieniony przez - Damian102 w dniu 2016-08-02 14:40:43

Witam, postaram się odpowiedzieć Ci jak potrafię - na "optyczną" szerokość w barkach o którą zapewne Ci chodzi nie składają się same barki, ale również klatka i plecy - wykonując odpowiedznie ćwiczenia można tą "szerokość" powiększyć, owszem, ale nie powinieneś koncentrować się wyłącznie na barkach. Tu chodzi o całość - stosuj [...]

ja jestem na cyklu jak podspodem i są to duze dawki dlamnie, powiem ci ze z masa kiepsko ale siła idzie masakralnie, przy klacie +4kg na kazdym treningu

Mięsień buduje się na długich cyklach, wiec zrób długi, a duże dawki są zbędne, jeśli wszystko dopniesz na ostatni guzik. To dopiero 3 cykl, wystarczy mix prola z deką.

za bardzo nie roumiem wypisales cwiczenia z atlasu i co my niby z tym mamy zrobic? uloz plan treningowy, daj do oceny i tyle rob 2-3 cwiczenia na male partie(bic, tric), 3-4 na duze (klata, plecy) ps tyle na bary to nawet arnold nie robil

rozwinelo tzn. czy bardzo duze ? gino male jest prawie nie widac, ale wyraznie czuc. drugie pytanie, jesli chce poleciec na wycince oxa+prop+wino to czy prop spowoduje powieksznie gino? czy mozna temu zapobiedz?

no nie jest duze to gino srednica 1-2cm. niedlugo chcialbym zaczac kolejny cykl, ale najpierw musze sie uproac z tym go.wnem ! jesli nie przejdzie a ja zdecyduje sie na cykl to caly czas nolva musi leciec ? lub femara ? bo z tego co wyczytalem ostatnio to nolva blokuje przyrosty.

W A: Na nogi daj wykroki. Na plecy daj martwy ciąg klatka: skos albo poziom analogicznie do B barki: podciaganie daj sztangi triceps: może byc Biceps: może być Dodaj brzuch B: Nogi:przysiady bądź wypychanie nóg na suwnicy Plecy: ok klatka: analogicznie do A Barki: wyciskanie żołnierskie Triceps: daj sobie pompki na poręczach biceps: może być [...]

[...] przez co pogarszasz swoje przyrosty, a wytlumaczenie "ale nie pale przed i po silce" jest gowno warte. 4. Oprocz kancerogenow, dym papierosowy zawiera duze ilości substancji drażniących nabłonek rzęsisty, wywołując kaszel, zmniejszając ilość surfaktantu (taka czasteczka ulatwiajaca wymiane gazowa w plucach) wiec znowu [...]

[...] pająki wielkości mojej dłoni :D mi tam nie przeszkadza ale żona mówi, że mam nasrane i nie jedziemy :D Raczej chyba tylko w polnocnym QLD i NT I wbrew pozorom te duze pajaczki sa ok, ja tam zreszta zawsze je lubilem Przyeyebane sa te male, funel web spider i redback czyli czarna wdowa, te kvrwa sa najgorsze i jest jeszcze kilka [...]