duze

co najbardziej pobudza boczne aktony barkow do wzrostu? duze ciezary przy wznosach bokiem czy małe i wiecej powtórzeń? Kiedy osiagnie sie najlepsze efekty? Moj trening 4s wyciskania zza karku 4s wznosow bokiem 3s podciagania do brody sztangi kolejnosc ma znaczenie? pozdro Zmieniony przez - smerfszymek w dniu 2013-02-03 17:45:58

całość dalej bardzo kiepsko, popatrz na inne rozpiski w dziale, jak są poprawiane i na tym się wzoruj. Kcal za mało, soja jako źródło białka też kiepsko, proporcje kw.tłuszczowych kiepska, braki witamin i minerałów - duże.

ale jak to jest panowie z tymi suplami, kreatyna białko + suple prozdrowotne (witaminy, minerały, omega 3 itd.) to rozumiem. Ale np. takie aminokwasy ? Przecież aminokwasy mamy w pożywieniu i whey'u, więc co nam takiego dają te aminokwasy proste, całodzienne ? Podobnie z bcaa, jeśli stosujemy nieco mocniejsze "suplementy", to przecież funkcja bcaa [...]

Aminokwasy to zawsze dodatkowe zabezpieczenie przed katabolizmem. Różne środki wspierają regenerację, sprawiają że więcej białka można przyswoić itd. Ale zawsze trzeba im dać materiał który mogą wykorzystać. To nie działa tak, że - biore towar to mięśnie rosną, utrzymują się z powietrza i mineralnej ;-) Aminokwasy mają tą przewagę nad żarciem i [...]

no właśnie o taką wypowiedź mi chodziło, dzieki. A jeśli chodzi o ten marketing i sponsoring, nie każdy zawodnik ma sponsora przecież :-)) asuke89 - duże ilości bcaa, tzn. ile ?

okej postaram sobie to zmienic a ile moze byc wiecej kalori od dzienego zapotrzebowania moge np dać tak 4400 ?? bo ja i tak mam duze problemy z przytyciem

Widzę,ze duze zainteresowanie tematem;)

Problem w tym, że kolega który pisze że chce kupić przez allegro, kliknie kup teraz rano a do rana ktoś inny może to zrobić. Jeśli nie napiszę na aukcji ze po terminie to ten kupujący nie z forum będzie miał duże pretensje!

Witam, Chciałbym kupić swoje pierwsze gi do bjj. Chciałbym na nie przeznaczyć około 300zł ( już razem z pasem ) . Znalazłem ciekawą opcję, czyli Tatami Nova za 289 zł ( pas jest w komplecie ). I mam kilka pytań: 1) Czy polecacie to gi? 2) Proszę o pomoc w doborze rozmiaru. [...]

kończe już 5 tygodniowy cykl na nim tzn biore jeszcze do tego aminomax 6800, HMB i S.A.W. noi moge powiedzieć że chęci są bardzo duże, mięśnie aż drżą po treningu i libido też w góre:)

Sam oceń, czy otłuszczenie jest duże, czy w normie. Jak duże poleć normalną redukcję bez saa, tak do połowy kwietnia. Potem jak zrzucisz z bebecha wejdz np na taki cykl: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed i na plaże może się uda pokazać mięśnie na brzuchu. O sally się nie wypowiadam, bo nie konsumowałem. Tak czy siak dieta będzie kluczem, [...]

za duze braki jak na uzupelnianie odzywkami...

[...] musze uzgodnic z trenerem nowe terminy) - wstaje o 6.20 jem śniadanie (moja dieta jest urozmaicona wiec zjadam małą bułke z byle czym :( ) W między lekcjami jem 2 bułki duze( jakoś 1 w czsie 3 przerw ) lekcje kącze o 15 i wtedy obiad.17 następny posiłek i 19-20 kolacja 21 zaczynam a6w Więc proszę by ktoś pomógł mi (poprawił) przyspozadzic [...]

Na siłę jest duże obciążenie i progresja ciężaru, tego pompki na dłuższą metę nie zapewniają, a na rzeźbę spalanie większej ilości kcal niż ilość dostarczona. Zauważyłem, że jak dochodziłem do wyniku 50+ w serii, to pierwsze kilkanaście powtórzeń z automatu robiłem szybko, potem zwalniałem. IMO najlepiej się trzymać naturalnego tempa po prostu

[...] trening 3x SW, 2x siłka oraz bieganie 2-3x w tygodniu. Zrobiłem ok. 7kg. Po cyklu odstawiłem całkowicie siłke, zacząłem chodzic 5x w tyg na SW. Spadło 2,5kg... to chyba nie duze spadki. Teraz planuje chodzić 4x na SW i 2x na siłke. To jaki cykl poleciłbyś dla mnie na mase (prócz tego enana solo, bo nie podoba mnie sie ta opcja :P)? Dieta będzie [...]

Witam. Mam na sprzedaż trochę ciuchów nowych oraz używanych. Leżą marnując się w szafie więc postanowiłem wystawić. Co do ceny proszę pisać pw lub e-mail: [email protected] na pewno się dogadamy. Możliwa wystawa na allegro. Ubrania nie są zniszczone, nie maja żadnych skaz. Co do rozmiarów jeśli ktoś chce dokładne rozmiary w (CM) i będzie [...]

Wycwiel super sprawa by wprowadzić duże cieżary było by napewno wiecej chetnych :) A mi sie wydaje że jest wiecej osób chętnych do rekordu na 100 :) wiec jeszcze możemy sie zdziwić ja teraz też trenuje do ligi w Łodzi ale myślę że u siebie uda mi się zrobić dobry wynik w 100 kg a u Was go jeszcze poprawić

[...] waszej oceny Panowie ;) Wrzucam tu ogolny ale proszę was jeśli macie jakis pomysł na zrobienie lepszej klatki piersiowej to mowcie bo głownie własnie o to mi chodzi bo mam duze cycki więc : PONIEDZIAŁEK 1.Przysiady (ze sztanga na barkach) - 2x 12/10/8 2.Barki( wyciskanie hantli 3.Martwy ciag na - 2x.12/10/8 4.Klatka(prosta lawka) - [...]

Lubie takie eksperymenty, ale ja bym to na odwrót zrobił. Najpierw 12 pow, a po tym od razu bez odpoczynku wrzucił ciężaru i robił 8. I akurat ja na biceps preferuję duże liczby powtórzeń, także te 12 zamieniłbym na 20.

Frani, dopóki się nie przetrenuję daję rade ;-) ostatni plan (Daniellsa) zgubiłam gdzieś po drodze między kettlami, a sztangą, właśnie przez przetrenowanie... Dorobiłam się tylko niechęci do biegów, choć nie powiem, zrobiłam duże postępny w pracy z OLką. Ten obecny plan biegowy jest dość przystępny :-)) Marta, dont - tym razem chce trialówki [...]