duze

trening taki sobie może być ja bym wszędzie po 4 serie duże mięśnie nawet 5serii i zamieniłbym wtorek z czwartkiem lepiej najpierw zrobić plecy a plecy po klacie od razu na drugi dzień dobrze robią na wyciskanie leżąc. poza tym brzuch codziennie ćwiczyłbym (3 serie po kilkanaście powtórzeń). powodzenia

Czyli tyle ile jesteś w stanie przyswoić, zbyt duże dawki kreatyny wydalane są z organizmu z moczem.

Witam. tak naprawdę nigdy wcześniej nie miałem żadnych doświadczeń z ćwiczeniami, kiedyś robiłem jakieś pompki, ale to wszystko. teraz mam 20 lat, i chciałbym coś w końcu zrobić. myślałem, żeby powrócić do pompek (wyzwanie 100 pompek) ale chciałem też coś zrobić z brzuchem. co możecie mi polecić? jakieś proste ćwiczenia na abs + pompki to nie jest [...]

Kreatyna nie jest substancją toksyczną, wątroba jej nawet nie odczuje. Zbyt duże dawki kreatyny mogą odczuć jedynie nerki.

hmm, duze zapotrzebowanie masz, generalnie jesli jest to posilek po treningowy w trakcie "zlotej godziny" to mozesz zjesc spora nadwyzke zarowno ilosciowa jak i jakosciowa, jesli jakosc tego posilku jest ok nie bd sie zle czul(taka ilosc pozywienia moze powodowac "zwrot" %-)) nie bd mial problemow z zasnieciem i robisz masz naprawde intensywny [...]

Raczej jestem szczupły,bez tłuszczu. Mam zarysowane mięśnie,w tym mięsnie brzucha wiec masa taka w miarę wyrobiona. Co do ilości powtórzeń to wiem od kolegi że na przedramiona,łydki i brzuch więcej powt a i na barki też nieco więcej niż standardowe 12. Zmieniony przez - gero95 w dniu 2013-01-24 19:55:50 Ogólne założenia treningowe (budowanie [...]

plecury-poniedziałek 1. podciąganie nadchwytem 3/3/3/3/3 <-z czasem więcej powtórzeń 2. podciąganie podchwytem 3/3/3/3/3 3. martwy ciąg 12/10/8/6 4. wiosłowanie w opadzie 12/10/8/6 klata-wtorek 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/8/6 3. wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 12/10/8/6 4. [...]

do tego dolicz około 200 -300 kalorii i wtedy bd miał nadwyżke kaloryczna czyli masa bd szła w góre, ale żeby masa była musi być odpowiednia dieta , zapotrzebowanie już masz czyli teraz ułóż mniej wiecej co bd jadł żeby pokryc to zapotrzebowanie , oczywiście do tego odpowiedni trening i regeneraja, diete ułóż i najlepiej wklej w zrzucie ekranu z [...]

[...] kreatynę. Zanim zacząłem tą całą dietę i suplementację to miałem też dużo krost na całej twary,ale teraz trochę się zmniejszyło tylko miejscami są tak jakby takie bulwy duze podskórne. Krosty na plecach miałem przed stosowaniem odżywek,ale wydaje mi się, ze powiększyły się o wiele od czasu stosowania diety i odżywek. Mój problem polega na [...]

Wendeta nie pisz bzdur typu "wiecej tluszczy niz wegli". Natomiast to, ze od insuliny odklada sie tluszcz to jest za duze uproszczenie i pomijanie faktow. Gdyby tak bylo to by insa nie byla jednym z popularniejszych srodkow. "Ma swoje zalety" - to wlasnie brzmi jakby byla ogolnie zla, ale cos tam daje. Tak nie jest. PS. Tak, chodzi o ujemny [...]

Oglądałem powtórki i ewidentnie widać że syneczek symuluje ten straszny ból. Kartka się należała, takie przepisy ale nie można dopuszczać do sytuacji, gdzie jakieś rozpuszczone dzieciaki próbują przejąć kontrolę nad meczem. Wiadomo, trochę za duże słowa, ale wiecie o co chodzi

Panowie dlaczego uczepiliście się tych 3 serii na duże partie - to jest jakaś komedia, nie wiem kto głosi takie teorie na forum. Nawet najsłabiej ułożone FBW zakłada chociaż 5 serii na duże partie, taki trening zajmuje grubo ponad godzinę (+ rozgrzewka w tym rozciąganie statyczne i dynamiczne, żeby nie zrobić z siebie niepełnosprawnego i [...]

Antos098 uważa że na kanapkach można urosnąć , Dawno się tak nie uśmiałem. Organizm który nie trenuje reaguje spontanicznie, jest jedna zasada odżywiania. Tyle ile jesz, tyle urośniesz. Skoro rośli na kanapkach to za duże tej masy nie było. Można by rzec że będzie to do 2ch kilogramów. Rozkładając to na całe ciało efekt jest znikomy. To zależy od [...]

Antos098 uważa że na kanapkach można urosnąć Jemu chodziło o to, że ciało początkującego, który nie miał przygody z siłownią prawie zawsze świetnie reaguje na ćwiczenia niezależnie od diety czy rodzaju ćwiczeń, choć oczywiście różnica w profesjonalnym podejściu, a improwizowanym będzie znaczna, szczególnie pod kątem dalszych lat treningu. Mojemu [...]

To może pora przestać zakłądać że 12s na duże a 9 na małe partie to świętość :-)

Witam. Mam na sprzedaż nowe koszulki i jeansy firmy Hollister oraz jeansy firmy FUSAI. Wszystko jest 100% oryginalne, przywieziona z USA. Nigdy nie chodzone. Z metkami. Ojciec kupił podczas pobytu w Stanach a międzyczasie mi się trochę przybrało na wadzę, więc koszulki są na mnie za małe. Spodnie też mają źle dobrany rozmiar. Mam również [...]

Witam. Mam na imię Szymon, mam 17 lat, siłownia interesuje mnie od ok 14 roku życia(zaczynałem podciągając się itp). Brakowało sprzętu i motywacji.Od miesiąca ćwiczę na siłowni,chciałem założyć ten temat aby móc zapisywać swoje osiągi, oraz dowiedzieć się mile widzianych opinii itd. Teraz motywację mam wielką, wiem że się nie poddam i będę dążył [...]

Przy bardzo ciężkich treningach na duże partie mięśniowe zmęczenie potrafi się u mnie utrzymywać w mięśniach nawet 5-6 dni. Ale to tylko wtedy jak się bawię w jakiś hardcore - a czasem lubię. Przy normalnym treningu zazwyczaj uczucie zmęczenia i pozytywnego bólu - jak ja to nazywam - utrzymuje się do 3 dni. Przy mniejszych partiach też po [...]

W tym wieku to nie jest jakieś duże ciśnienie...dopuszczalna norma to 140/90 Twój wynik nie jest aż tak niepokojący Jeśli chodzi o tętno to,pytanie czy masz takie codziennie czy tylko jednorazowo ? Jeśli to się powtarza to konieczna wizyta u kardiologa... czasami wystarczy podać kardiamid z kofeiną i jest OK ALE TO JUŻ DECYZJA LEKARZA

no wlasnie, apropo slodyczy to ja mam laknienie i to duze , czasami takie wyzeczenie kosztuje mnie duzo