duze

[...] duzo zalezy od poszczegolnych grup miesniowych, np łydki zaatakujesz inną ilością cwiczen i powtórzeń niz plecy - pamietaj ze barki to 3 aktony - lepiej zrobic najpierw duze grupy miesniowe a pozniej mniejsze, bo raczej nie izolujesz tak plecow ze nie potrzebujesz bicepsu, czy tricepsu przy klatce, a mniejszą grupe już mozesz wyizolowac :) [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png dawno temu obiecałem foty i trochę przemyśleń, niestety dorwał mnie okres przed sesją, po 5-6 kół tygodniowo + prace do oddania a za tydzień już zaczynają się egzaminy. W związku z tym, postanowiłem, że jednak na najbliższe 4 tygodnie odpuszczę trening 2x dziennie, a [...]

dla mnie i do wzrostu i do utrzymywania masy sa potrzebne duze ciezary, nawet na towarze i kcal odpowiednich zejscie z ciezarow jest katastrofalne w skutkach. B @

Wczoraj fajny i szybki trening pleców i tricepsów. Ciężary lecą mniejsze, skupiam się bardziej na technice i spinaniu każdego ćwiczonego mięśnia. Nie ma co napierdzielać już wielkie kilogramy bo po pierwsze nie mam tej siły co przed redukowaniem, a po drugie to nie czas już na masowe treningi. 10.01.13 PLECY + TRICEPS PLECY: - podciąganie na [...]

periodyzować trzeba, raz duże ciężary, raz małe. Akurat regresja na tym tle wypada świetnie, ale objętość nie może też być zbyt duża przy regresach

skoro tak to wyglada to lepiej przeznacz te pieniazki na jedzenie, bo pewnie nawet jak kupisz odzywke to i tak braki bedziesz mial tak duze ze odzywka nie spelni swojej roli i kasa pojdzie w bloto

jak byś miał GH i leciał tak 6j dziennie to insa wtedy czemu nie :D, a sama insa nawet z trenem,t3 itd. to u moich znajomych ulewała,samo to że musisz ten okres insy ładować duże ilosci węgli.

Stary HB słaby jak dla mnie, dawki musiały być duże aby było cokolwiek czuć. Bez 1,3 polecam DS Craze, można dokupić aakg do tego i mamy fajny pobudzacz z dobrym energetykiem i mocną pompą.

Za duże przeciążenie mięśni przy tym stażu.

Cześć , wraz z kolegami gramy na lidze halowej . Spotykamy się całą ekipą 2-3 razy w tygodniu na orliku i gramy w piłkę 2-3h zależy od dnia . Wszyscy jesteśmy w tym samym wieku (15l)chodzimy razem do szkoły więc relacje ze sobą na boisku i poza mamy dobre . Inwidualnie jako gracze mamy duże umiejętności , lecz nie umiemy ich przełożyć na grę [...]

Dzień 5 (tydzień 1) 11.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa warzywa: ogórek, cukinia, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

Witam jestem trochę zdziwiony, niektórzy moi koledzy lepiej rosną, nie było by nic w tym dziwnego, prócz tego że,nie mają żadnej diety jedzą co im do łap wpadnie, lub nic nie jedzą często pija (alkohol) jak słucham ich treningu to tez nie jest za dobry np biceps z tricepsem po 5,6 ćwiczeń po 4 serie np. jak łącza dwie duże partię nie robią [...]

[...] FILM 2 (samo unoszenie w opadzie, nagrane z boku): http://www.youtube.com/watch?v=JNzyCg53MkQ Przod super, nie wiem czy dobrze wyszlo unoszenie bokiem ale palenie tak duze ze prawie plakalem przy ostatniej serii. Musialem zmniejszyc ciezar zeby nie szarpac. Jako ze unoszenie w opadzie wychodzi tragicznie zrobilem na koniec jeszcze jedna [...]

Witam wszystkich.Niedługo wiezdzam na cykl z saa i chciałbym sie was poradzic drodzy Mass-mani które ATD polecacie,tzn.jakiej firmy i jaka ilośc,jakie dawki na 12tyg cykl.Boje sie o wystapienie gino i duże zawodnienie mięśni,dużo czytalem o ATD i chciałbym to spróbować.Z gory dziekuje za odpowiedz...

11.01.2013 Trening bez rewelacji... TRENING Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12x10 / 14,5x10 / 17x10 / 19,5x2 / 17x10 26x10 / 36x10 / 41x9 / 46x3 / 41x9 / 36x10 (wyjątkowo poszło WL) 12x10 / 17x10 / 19,5x6 / 19,5x4 / 17x10 12x10 / 17x10 / 21x3 / 17x10 / 17x10 2. Gilotyna (skos 30 st) 26x10 / 28x10 / 30x10 / 32x9 26x10 [...]

11.01.2013 Trening bez rewelacji... TRENING Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12x10 / 14,5x10 / 17x10 / 19,5x2 / 17x10 26x10 / 36x10 / 41x9 / 46x3 / 41x9 / 36x10 (wyjątkowo poszło WL) 12x10 / 17x10 / 19,5x6 / 19,5x4 / 17x10 12x10 / 17x10 / 21x3 / 17x10 / 17x10 2. Gilotyna (skos 30 st) 26x10 / 28x10 / 30x10 / 32x9 26x10 [...]

[...] bys dac wiecej a potem cierpiec pamietam jak bralem shotguna. 1 porcja nic, 2 nic, 3 nic. no to wziałem 2 porcje + 4tabl clenburexin(spalacz treca). czlowieku nie chciał byś tak wyglądać jak ja. oczy przekrwione, morda czerwona, bardzo duze pobudzenie. myslalem ze zawału dostane. tak sie zle czułem że nie dokonczylem treningu i poszedlem do domu

Albo może masz po prostu złą technikę ćwiczeń/ za duże ciężary? . Są też przypadki w których zbiera się płyn w nadgarstku nazywa się to "gangrion" jeśli nie pomogą domowe sposoby z maścią i opaską elastyczną pójdź do lekarza on na pewno zna się lepiej niż my, zwróć uwagę na technikę ćwiczeń i na ciężar (czy jest dobrze dobrany) Powodzenia kolego!

Myślę, że nawet dla przeciętnego grapplera wejście w klincz to już na 99% obalenie przeciwnika zanim on się zorientuje o co biega :) Jeśli chodzi o nieuzbrojonego gościa,to się jak najbardziej zgadzam,że skrócenie dystansu ma sens i samo to krępuje-blokuje możliwość zadawania cepów i machania wiatrakami niewyszkolonemu przeciwnikowi,ale dodam [...]

Do tej pory miałem kontakt jedynie z ph, było to epi kolejny cykl bazował na h-drol i ostatni jakieś 2-3 mies temu x-tren,podczas cyklu zawsze widac różnice itd. jednak po odstawieniu towrzyszą mi duże spadki pomimo stosowania pct oraz "antykatabolików". Przymierzam sie teraz do następnego i nie wiem co wybrac,cel to umiarkowana masa jeżeli saa [...]