duze

Na duze partie 3 serie na male 2 serie plus rozgrzewkową mozesz zrobic. Kazdą partie bedziesz cwiczyl 3 razy w tygniu wiec nie mozesz dawac zbyt wielu serii gdyz nie zregeneruje ci sie do nastepnego treningu

Ja pamiętam jak kiedyś wyciskałem to wolałem mieć rozłożony ciężar wydawało mi się że było lżej ale nie wiem jakie to miało odzwierciedlanie w rzeczywistości czy to tylko moja psychika a z drugiej strony to nie były duże ciężary ze 100 kg teraz nie robi mi to żadnej różnicy

lekturki czy streszczenia? bo na lekturki to już chyba późno ****a jakby nie ta matma rozszerzona to bym sie nic nie przejmował, ale mam jeszcze 4 działy do zrobienia dośc duże i muszę to zrobić dziś i jutro chudy co zdajesz?

darot27 ale oczekujesz.... --- ?? Czego? Mamy przyklasnąć twej złotej wypowiedzi, zapłakać a może zgłosić jako pretendenta do literackiego nobla? Jeśli już masz coś do powiedzenia to rozwijaj choć bardziej swe myśli tak, by rzeczywiście był z nich pożytek. Aa jeśli nie on ci celem to nie pisz nic, bo czcze gadki nie są mi potrzebne w zdobywaniu [...]

gość z IIIm nie miał nóg i miał okrągłe plecy oraz duże braki w pozowaniu podczas układu dowolnego,proporcjami nie dorównywał do pięt IIm

Zgadza sie nr 3 nie byl idealem, ale Karmowski tez mial za duze barki przodem niefajnie to wygladalo... no ten razacy brak KLATY tak czy siak byl KOlodziej i dlugo dlugo nic... oczywiscie wedlug mnie kibica tego sportu, opinia zawodnikow itp to inna sprawa bo znaja sie lepiej i widza duzo wiecej:) Zmieniony przez - bastekkk w dniu 2010-05-02 [...]

Mi zawsze najlepiej wychodziło dodawać w serii na duże 5kg, ma małe 5kg-2,5kg. Jak masujesz to zakres powtórzeń 12-6. Jeśli masz 5 lub więcej serii to rób powtórzenia 12-10-10-8-6, oczywiście ciężar w każdej kolejnej większy.

Klata jest ok tylko ma dziurę, poprostu taka genetyke. Nie zmieni miejsca gdzie przyczepiony jest mięsień. Widziałem go na żywo i naprawde góra również robi duże wrażenie. Jak narazie pokazuje że koleś bez większych predyspozycji może osiągnąć coś na scenie. Ja również nie widziałem w tym werdykcie większych niejasności. Pozdr. Zmieniony przez - [...]

to inaczej Masz przekładnie zębatą. Np w rowerze. jak myślisz dlaczego podjeżdzając pod góre zmieniasz przełożenie (małe kółko napędza duże) a nie jedziesz na normalnym przełożeniu takim jak do jazdy po szosie? energia potrzebna do podjazdu po góre jest przecież ta sama. ale próbując podjechać na "szybkim" przełożeniu albo staniesz w [...]

[...] Reso przesadzasz... Mika pokazal nam ostatnio, ze zasluguje na kadre... Gruszka tez jak wiemy potrafi na turnieju spiac dupe, zacisnac zeby i pociagnac gre druzyny... Klos ze wzgledu tylko na perspektywicznosc... Brak Igly? Dla mnie duze zaskoczenie bo duzo lepiej gra ostatnio niz Gacek, ale widocznie nie pasuje Danielowi do 'koncepcji'... zdr.

ćwicząc z taką intensywnością plecy nogi i klatę to poprostu te mięśnie zajedziesz bo to są duże partie i potrzebują więcej regeneracji a tutaj nie ma mowy o regeneracji robiąc 24 serie na tydzień

Miałem przyjemność widzieć na żywo- robisz naprawdę duże wrażenie, do tego miły i sympatyczny z Ciebie facet, zero pozerki Pozdrawiam!!

Dzień 7 29.04.2010 Dzień Nietreningowy 25min aero, trasa 6km, intensywność średnia Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 4 jaja 2.ryż brązowy, cyc, 3.ryż brązowy, cyc, 4.ryż brązowy, cyc, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.3 jaja, oliwa Od dzisiaj zmieniam dzienny bilans, ponieważ doszedłem do wniosku, że duże ilości nie służą mojemu [...]

Zostaw po jednym złożonym ćwiczeniu na partię. Sztrugsy, wspięcia na palce, rozpiętki odpadają. Na duże partie 4serie, na małe 3. Plan do dupy

Hehe jak chodzi i o szkołę to widzę od razu duże poruszenie:P

no na duże partie typu klata plery nogi masz te drop sety a na małe nie i tak musi byc z 30 sekund minimum żeby to obciazenie jakoś ściągnąć Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-03 14:32:59

Nie dało się zrzynać. Przynajmniej u nas, ławki daleko od siebie, komisja z przodu. Szczeże ja nic nie miałem, bo się bałem, jedna wpadka i po Tobie. Czekasz rok... I Tobie też radze, olej ściągi i tak zaliczysz spokojnie, będzie co ma być Ryzyko bardzo duże... A epoki owszem ważne bo to we wstępie rozprawki zawsze się pisze Ja miałem Chłopów, [...]

to rób 3 serie max.a tak to rób małe partie 2s (12,10) duze partie 3s (12,10,8) dokladaj ciezar co serie

Cześć wszystkim Tak na szybko. Zawody były na prawdę na wysokim poziomie. Duże słowa uznania dla Bagiego za to jak je przygotował. Przy dużej ilości zawodników, maty pracowały pełną parą bez większych przerw. Dużo bardzo ładnych walk. Sporo bardzo dobrze walczących zawodników w kategoriach średniozaawansowanych i początkujących. Dużo walk [...]

PACMAN PRZYSTAJE NA WARUNKI FLOYDA! Największa walka w historii boksu wydaje się być możliwa do zrealizowania. Bohater Filipin, Manny Pacquiao (51-3-2, 38 KO), zapowiada, że przystanie na warunki, które postawi mu opromieniony sobotnim zwycięstwem Floyd Mayweather Jr. (41-0, 25 KO). - Dla dobra tej dyscypliny zamierzam zgodzić się na jego warunki. [...]