duze

[...] subtelne, ze nie wiadomo nawet czy naprawde dzialaja. jesli masz nadcisnienie to kofeiny odpadaja, a szkoda, bo niewielkie jej dawki dzialaja wspomagajaco na koncentracje (duze na odwrot). czy żeń-szeń - zdania sa podzielone, ja ze swoich zrodel wiem ze spore dawki zen szenia obnizac moga cisnienie, a niewielkie (100 - 200mg) podwyzszac. ale [...]

Heh dieta na mase choć pewnie wygląda jak na redukcję :D Wiek 17,5 Waga 74-75 Wzrost 185 Start z siłką dopiero. Bilka to w diecie chyba jest.. Rano jaja wieczorem jajecznica+twarog, na obiad zawsze duzo mięcha (np. 2 duze schabowe itp) W ciagu dnia sprobuje dorzucić jeszcze orzechy, miód.

Krzych666: zbyt intensywny- a niby dlaczego?? MC jako ćwiczenie główne, a DD jako pomocnicze apokalipsa: plecy dość szybko sie przetrenowywują jeżeli zbyt gorliwie są trenowane- a że nie musza byc "katowane" wieloma ćwiczeniami dowodzi najlepiej, że praktycznie ciągi wystarczają aby je maksymalnie rozwinąć. 1. plecy codziennie utrzymują [...]

A czy to nie będzie zbyt duże przeciążenie w poniedziałek gdy mam już zapisane barki, biceps, przedramiona? A poza tym jak oceniacie mój plan? Dlaczego wszystkie posty zniknely? Zmieniony przez - yrk91 w dniu 2008-03-03 17:30:58

Nie u "dziewicy" tylko u dziewczyny. Hehehe A tak poważnie, to być może mimo wszystko za mało jesz. Będziesz tył tylko wtedy gdy będziesz spożywał nadwyżkę kaloryczną. Więc najlepiej byłoby gdybys jednak obliczył swoje zapotrzebowanie kcal i dodał nadwyżkę. Jeśli jednak nie chcesz tego robić to pamiętaj, żeby: -twoja dieta składała się [...]

dieta leży, marnie skomponowane posiłki. duże chemii, uważasz ją za podstawę a powinno być na odwrót! tak czy siak, powodzenia

staram sie robi jak najdokładniej zeby efetk był dzis jestem przy 100 spięciach :)i troche mnie to zdziwiło ze nagle z 4-5 miesni mam 3 duze ;p

ew wymiana za duże cp lub crea shot Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-03-04 22:12:31

ćzemu wrócę z płaczem?Nie napisałam całego jadłospisu.Jem ryż dużo nabiału(jogurty z musli serki itp)Jeżeli to jest złe to co mam robić?Mam 34l a czy to ma duże znaczenie?Pozdrawiam i jeszcze raz sorry za wujka Skalara

[...] insuliny, jednak trzeba ndmienic ze przy pewnych rodzjach tluszczu dostawal n iestrawnosci /luzne stolce/ czyli nie da sie jesc w nieskonczonosc tluszczy. u mnie juz nie duze ilosci roslinnych powoduja rozwolnienia, co do zwierzecych moge ich zjesc nawet do kg dziennie ale zle sie czyje i poza tym toi nie ma sensu, nie prowadzi do niczego [...]

tez myslalem nad TCM/mono+massacra przed treningami... ale ****sko jak Jabi tak mowisz czyli jak nie ukulam za punktow na massacre to albo kupie S+S bo znalazlem za 209zl 2 duze puchy albo cos innego fajna waga Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-06 23:15:11

Carbo to najczęściej węgle proste... Bardzo szybko wchłanialne, ale i jak masz zapas glikogenu (no i jeszcze pare innych kwetsii - poweidzmy że jak jesteś endo,to prawie pewne ze sie odlozy) bardzo szybko przetwarzane w tłsuzcz... Nigdy, ale to nigdy nie porównoj czegoś co jest odzywką do czegoś co jest jedzeniem. To zupełnei 2 inne rzeczy. W [...]

Ale to by oznaczało, że musze dodać pare produktów, ponieważ tak naprawde każdy mój posiłek oprócz śniadania i kolacji jest przed/lub po treningowym i tych posiłków rozłożyć jakoś inaczej nie moge, a śniadanie też wolalbym zostawić takie dość sporaw, ponieważ jest b. ważnym posiłkiem i musi być duże, a kolacje i tak mam skromną w miare tak więc [...]

[...] no zupelnie nie tak. podziel sobie partie na 4 dni: 1-klata,biceps przerwa 2-barki+brzuch przerwa 3-plecy,triceps 4-nogi+brzuch przerwa a co do cwiczen to wybierz 4 na duze grupy i 2-3 na male.poszukaj w archiwum i na glownej stronie. pozdrawiam " plecy + triceps dzien pozniej nogi i plecy?? bezsensowne... powinna byc przerwa miedzy [...]

Na tej płaszczyźnie dominują Amerykanie i to trzeba im przyznać. Szkoda, że nie kosztują tyle co w Stanach. Wuchta duże puszki STORM + SHOCK można kupić w sklepie za 200zł (cykl 40dni) i jeszcze zostaje SHOCKA więc korzystnie moim zdaniem Nowości wychodzą, producenci prześcigają się z reklamą (np. massacre, stoi pudzian zalany krwią ) [...]

[...] z Twojej wypowiedzi a mianowicie ze bez martwego nie zbuduje masy... i tu sie nie zgodze do konca poniewaz fakt martwy rozwija mase miesniowa plecow poniewaz nakladamy b.duze ciezary a najbardziej rozwijamy ledzwie ... bez martwego da sie zbudowac mase plecow osobiscie znam wiele takich przykladow gdzie chlopaki nie robili martwego z powodu [...]

Yo Jabi and reszta Jabi czekamy na filmiki dobre sa... motywujace warto obejrzec mgle?? bylby ktos chetny na S+S oczywiscie duze puchy za 260+kw?? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-10 14:55:04

Może być,w izolacie też są duże dawki aminokwasów rozgałęzionych.Pozdrawiam.

lepiej 3x w tygodniu po godzinie to tak samo jak jest w diecie lepiej 6 posilkow mniejszych niz 3 posilki duze

przykladowo trenujac duze partie miesniowe jak nogi czy plecy zwiekszasz w swoim organizmie ilosc wytwarzanych hormonow co posrednio tez wplywa na rozwoj bicepsu, a tluczenie bicka na odrebnej sesji zamiast przewalac tony kilogramow w przysiadach czy martwych ciagach jest pomyslka Atrybuty silacza to nogi jak sluby, masywna gora grzbietu, nabite [...]