duze

[...] Jezeli chodzi o aeroby to ranny, na czczo. A jak nie wstaniesz to po silowym. 5. Mozesz zrobic dzien przerwy. Poza tym obciazenie i predkosc przy aerobach nie powinny byc za duze wiec i zakwasy nie powinny sie pojawic. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: [...]

Dotarly. Mam juz wszystkie dane. Moze wieczorkiem wysle paki Juz na dniach KONKURS NR 4 - tym razem bedzie troche inaczej... Przede wszystkim konkurs bedzie tylko dla userow ktorzy przynajmniej raz w ciagu ostatnich 6 miesiecy udzielili sie w dziale strongman... A nagroda bedzie prawdopodobnie duze CP lub XP pozdr

no po pierwsze przysiadow nie robie z wiadomego powodu, a po drugie to kurcze to udo mam duze ponad 66, a widze ze przez caly czas mi rosnie, a jak jeszcze bardziej rozbuduje uda to gora bedzie jeszcze bardziej proporcjonalnie mniejsza, tzn. dol bedzie ogromny a gora sredniawa i wlasnie zastanawiam sie czy zrezygnowac z wyciskania na suwnicy i [...]

Norton, Jestem po 2tygodniach nowego systemu, i jak na razie jest trochę za dobrze, bo wywaliło mi jakieś stare rozstępy, o których już dawno zapomniałem . W skrócie wygląda to tak, że bez przerwy się czyję 'przypakowany', tj. stale mam dość duże spoczynkowe napięcie mięśni, do tego bez tzw. 'bolesności opóźnionej'. Zwiększone napięcie mięśni nóg [...]

autorze tego tematu postaraj sie trzymac mniej wiecej 9-12 serii duze 6-9 male partie barki trzy cwiczenia wystarczya wycisk sprzed klaty unoszenie bokiem hantli unoszenie w opadzie hantli

Pytanie nie jest proste bo dla każdej osoby "dużo węgli znaczy co innego" Jedni na nawet małą ilość węglowodanów w diecie reagują gwałtownymi skokami poziomu insuliny, inni muszą zjeść dużo węgli o wysokim IG aby wywołać u siebie podobną reakcję Nie zmienia to jednak faktu iż zaczynając przygodę z dietetyką nalezy zacząć od traktowania [...]

OBIAD a la Uka Proporcje podaje na 4 duze porcje. Czas przygotowania: 45-60 minut. VERSJA LIGHT Skladniki: 500g piersi z indyka bez skory 2 paczki mrozonych warzyw* 40g oleju rzepakowego 1 kostka rosolowa sol, pieprz, swiezy koperek, ew. sos sojowy i inne przyprawy do smaku Indyka pokroic w kostke 2x2x2 lub w paski lub jak se chcecie, byle nie [...]

na duze grupy mięśniowe 12 seri na małe 9 tak powinno najlepiej ci się ćwiczyć z dobrym efektem

Kontuzja: Może to zła technika? KOntuzje wylecz i wróć, odpuść duże ćiężary. Jak diety nie zmienisz, to dokup białko, bo jego Ci najbardziej brakuje

Jeżeli nie chcesz trzymać całej diety to należy przynajmniej liczyć kcal, gdyż bedąc jednego dnia na deficycie ,a kolejnego na dużej nadwyżce nic nie zdziałasz. Na kondycje polecam ci trening HIIT ,np. na początku możesz trenować 2razy w tygodniu 15-20min 40s truchtu i 15s sprintu na przemian, oczywiśćie bez zatrzymywania. Co do siły to najlepszym [...]

Nie biorę tabletek. Rozumiem, szczerze mówiąc liczyłam głównie na pomoc przy wyborze treningu ponieważ to obecnych przyzwyczajeń (tzn zasady niełącznia pewnych rzeczy) doszłam drogą prób i błędów, miałam bardzo duże problemy żołądkowe a w ten sposób czuję się o niebo lepiej i jeśli przez to będę wolniej chudnąć, trudno.

Mam duże problemy z ustaleniem posiłków. To strasznie skomplikowane jest żeby było 1600 kcal i jeszcze w dodatku w każdym poziłku białko :( Próbuję się naprostować :-) Czy w związku z tym możecie mi powiedzieć czy liczyć kapustę i ogórki kiszone? I majonez... Wiem, że nie jest to super sprawa, ale jeśli ja swój robię sama...? Przecież to jajka, [...]

No w sumie tak.. Same podstawy, duże ciężary.. Jak autor umie już poprawnie wykonywać te ćwiczenia, to ok. Natomiast jeżeli są problemy, to może nabawić się kontuzji. Dzięki za sprostowanie Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-19 15:53:02

kolego kolego... Robert Piotrkowicz jest kulturystą z ogromnym doświadczeniem, ty nie więc nie wzoruj się na treningach profesjonalistów tylko weź się za program dla początkujących masz stawiać na ciężkie ćwiczenia na duże partie mięśniowe, a takie "******ły" jak biceps (w porównaniu chociażby do czworogłowego uda) zostaw sobie na [...]

Mam wrażenie, że większość na tym forum nie jest w pełni normalna...Sylwia, odnoszę takie same wrażenie.Co do konsekwecji to wydaje mi się, że taki zawodnik, który nie trzyma lojalności do trenera, klubu itd, dzięki którym zaszedł gdzie zaszedł daje raczej bardzo zły przykład dla wszystkich innych podobnych zawodników, co w konsekwencji może [...]

jestem w trakcie testowania. co moge powiedziec,bale duze tabletki, biorac to jakosc miesa sie poprawila znacznie :P

... i przepieknie sie zalac do insy gh, no w gorszym wypadku duze ilosci trenu, chocbys i trzymal miske w 100% i tak najdzie tluszcz, duzo tluszczu

Bez przesady ja piłem browary teraz na trenie w umiarkowanych ilościach od czasu do czasu i napisze więcej nawet mnie relaksowały. Na oralach jednak nie piję wcale tu jest za duże obciążenie wątroby i układu pokarmowego. Moim zdaniem tak pisał Kazam w art, moim zdaniem przesadzony jest fakt obciążenia przez tren nerek i wątroby a psychika to [...]

[...] jeszcze duza dawka. Organizm czlowieka toleruja tą witamine wyjątkowo dobrze. Problemy mogą wystapic po naprawde mocnych dawkach jak 2gramy i wiecej. Wtedy moga pojawic sie dolegliwosci ze strony ukladu nerwowego. Witamina b6 jest metabolizowana do niegroźnego kwasu i tylko naprawde duze dawki mogą powodowac problemy. Niemniej artykul ciekawy.

MGL Mk1 Broń ta, znana także jako "Milkor" to granatnik rewolwerowy (MGL - multiple grenade launcher) kaliber 40 mm, skonstruowany w RPA. Zaprojektowany został z myślą o walkach partyzanckich i akcjach desantowych. Nadaje się także do uzycia przy tłumieniu zamieszek. Daje możliwość szybkiego ( w ok. 3 - 4 sekundy) wystrzelenia sześciu [...]