duze

Od jutra zaczynam zgodnie z waszymi radami trening siłowy w poniedziałki, środy i piątki (typowe FBW oparte na ćwiczeniach wielostawowych, duże grupy mięśniowe po 4 serie, mniejsze 3, zakres powtórzeń 12-18 na małych ciężarach, aby złapać technikę). We wtorki i czwartki mam zamiar robić HIIT. Pytanie brzmi czy obecna dieta jest odpowiednia na tego [...]

Na duże do 15 a małe 10. A po powturzen do 8 mój cel to sila . Dziś tak zaczęłam barki i nogi ćwiczyć w środę do w piątek mam mniej siły i tak chyba już 3 tydzień jak tak zmienilem dni ciężej idzie .. Ale teraz tak zauważyłem ze słabo mi to idzie to zmienię na więcej powturzen ćwiczyć mniejszym ciężarem co o tym sądzisz ?? Chyba ze starym [...]

jest taka maść - zupełnie na co innego. Nazywa się Hasceral (zielona tubka). Pomaga w przyspieszeniu procesu blednięcia rozstępów. Dodatkowo świetnie nawilża. Maść/żel zawiera duże ilości mocznika - stąd ma takie właściwości. Zaczęły mi się pojawiać rozstępy to przed chwilą ją kupiłem. Ile razy dziennie stosować? I czy zapobiegnie powstawaniu [...]

technicznie mam obcykane wszystko bo nie cwicze od paru miesiecy tylko od kilku lat,a kregoslup rozwalilam soebie zwyklym przenoszeniem mebli,dlatego ze mam duze skrzywienie,tylko ze zaden lekarz nie dawal mi szans na normalne funkcjonowanie,a ja jednak jakos przede,ten fizjo co mam kazal mi cwiczyc ale neiwielkim ciezearem,nawet CM

[...] miesniem najszerszym plecow (latissimus dorsi do opatrzenia w atlasie). Dobrze widze prawie 300g ww w DNT? Wiesz, ciezary, ktorymi operujesz na dolne partie, siady i MC duze nie sa. MC na 30kg to zaden wysilek no i nie ma progresu. A w wielostawowych powinien byc. Do plecow warto dorzucic podciaganie zamiast kolejnej maszyny. Warzyw poza [...]

kreatyna/beta alanina spoko bcaa w wiekszych dawkach duzo lepiej odczuwalne. ale zauwazylem pewien problem 2000 kcal przy Twojej masie ciala i treningu typu cross moze powodowac wlasnie zbyt duze deficyty co oznajmia sie zmeczeniem

helka- tempo masz super !! nawet za duze :D ktos Cie gonil? :D

helka- tempo masz super !! nawet za duze :D ktos Cie gonil? :Dredukcja mnie goniła, redukcja....skoro łapkę zepsułam i 100 w DL mi nie grozi w najbliższym czasie, to coś robić trzeba:-)

helka- tempo masz super !! nawet za duze :D ktos Cie gonil? :Dredukcja mnie goniła, redukcja....skoro łapkę zepsułam i 100 w DL mi nie grozi w najbliższym czasie, to coś robić trzeba:-) grunt to zamozaparcie :D

02.03.15 TRENING PUSH (63min) A Przysiad 40x10 60x8 80x10 80x10 80x10 B Chest dips r5 ccx10 25 30 35 40 45 50 55x3 40x8-4-2 (20s przerwy) C WL+ 55x8 55x8 55x8 D Wycisk ściskający 17,5x15+13,5x8 E Wycisk hantli 20x11 17,5x11 15x11 F Unosy bok hantli siedząc 7,5x16+4,5x8 G Ściąganie drążka nachwyt brama 40X1 12szt x5 12szt x5 12szt x5 [...]

mam kolezanke, jakies 167-169cm wzrostu, waga ok 49 kg, mówi ze nie chce cwiczyc, bo ma juz tak duze miesnie ramion, że jest zbyt przypakowana, o rly?

ja nie gadam, bo od kazdej słysze dosłownie to samo, wiec nie ma sensu najcześciej to jest, że nie lubie sportu, nie jem po 18 bo nie wolno, mam za duze miesnie i chce je spalić albo (ostatni hit), ze wracają po praktykach i jakos tak nie chce im sie w ogóle jesc i jedzą tylko pod wieczór obiad i nawet kolacji nie ruszają, bo takie niegłodne [...]

Spoko ,a serie się zgadzają ? czy dołorzyć do ćwiczeń na duże grupy 4 serie a na małe zamiast 2 to 3 ?

Nie mam siły nadrobić wpisek zaległych więc będzie na bieżąco. przez tydzień nic specjalnego sie nie działo, jedynie wyciskanie idzie mi coraz lepiej i chłopaki chwala technike :-) 02.03.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 92,5kgx3x4serie wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 45kgx4, 50kgx3x2serie, 60kgx3x5serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie [...]

megan salinas - naturalne, duże i ładne kalafiory :D

jak cię ciągnie do medycyny to idź, ale jak masz tam być tylko dla kasy, to możesz się w zawodzie prędzej wypalić niż zarobić i mieć dosyć tej roboty jest sporo innych zawodów, gdzie można sobie dobrze zarobić, a i tak duże znaczenie w zdobywaniu dobrze płatnej pracy grają znajomości :D

No rozbieznosci sa dosc duze... To przyjac ze 100g suchego tunola to z 20g bialka? Pozdrawiam

Dla niektórych takie osoby jak ja - ćwiczące na sucho - to dziwolągi i kretyni. Bo po co tyrać tyle lat. W rok dwa można załatwić wszystko i tyle. Ale to już odrębna historia. Kwestia zasad i wyboru. a ja podziwiam włąśnie takich, ćwiczących na sucho, bo wtedywidać, ile frajdy im sam trening sprawia, ile energi w niego włożyć muszą, ile czasu [...]

Zacząłem od 1 miarki (lekkie pobudzenie bylo)po tygodniu zwiększyłem do 2 miarek (pobudzenie bardzo duże,aż chciało się ćwiczyć,Mogłem nie robić przerw między seriami.Ostatni trening zrobiłem po wzięciu 3 miarek i powiem,że mega mnie pobudziło aż za bardzo. Ogólnie mysle, że 2 miarki sa odpowiednie,Produkt jak najbardziej polecam !

czyli duże ciężary a mało powtórzeń :D dobrze to rozumiem XD ?